[...] (zależene jest to od ilości pracy wykonanej przez mięśnie); - zmniejszenie zmęczenia mięsniowego (aczkolwiek są badania mówiące o tym, iż zwiększa „domsy”); - zwiększona mobilność stawów przy użyciu metody PNF; - lepszy archetyp ruchu oraz płynniejsze wykonywanie ćwiczeń; - lepsza aplikacja siły przez większy zakres ruchu (nie powinno się [...]
Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 08:47:35 Liczba szacunów: 4
[...] przysiad przedni daje możliwość przejścia do technik olimpijskich takich jak squat clean, clean czy clean & Jerk. W przypadku przysiadu przedniego musimy mieć dobrą mobilność i być bardziej rozciągnięci niż przy przysiadzie tylnym. Co za tym idzie przysiad przedni jest trudniejszy w wykonaniu szczególnie w opcji z chwytem front rack [...]
Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 16:47:38 Liczba szacunów: 1
Jestem pierwszy raz na HGH, miesiąc za mną -4UI dziennie - to normalne że zmniejsza sie mobilność w stawach ( takie nabicie w nadgarstkach, barkach, biodrach), czy coś przeoczyłem?
Odpowiedzi: 1493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-29 22:20:42 Liczba szacunów: 0
Tydzień 5, dzień 5, 05.06 Pod wpływem porannych zawirowań zacząłem się zastanawiać czy jest w ogóle możliwe, żebym kiedyś miał 9 z przodu. Doszedłem do wniosku, że nie ma bata ;-) TRENING 30' mobilność przedniej taśmy 30' trenażer DIETA /SFD/2020/6/5/0135c2894c69403a87ffeb2b6e023b51.jpg
Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-05 22:08:47 Liczba szacunów: 0
Data 2020-03-01, poniedziałek 20min Mobilność przedniej taśmy WL 60 X 5 75 X 5 90 X 3 102,5 X 5 117,5 X 5 132,5 X 5+ (AMRAP) 9 szt https://youtu.be/_jpQf4sXMec SQ 162,5 5 X 5 (90 SEK), Miało być Było 4x5x162,5 i 2x162,5, odcięło mi prąd po drugim siadzie w ostatniej serii. na filmie pierwsza seria https://youtu.be/2Gkz2pWpaz4 DRĄŻEK 10x1, pauzy [...]
Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-01 22:06:27 Liczba szacunów: 1
Nie rozpędzaj się z szacunkami bo to z jogą miało mało wspólnego %-) po prostu 20min wygibasów, które mają mi trochę poprawić mobilność w biodrach Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 00:45:41
Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-04 00:44:30 Liczba szacunów: 0
[...] ból. Nie było szans, żeby np oprzeć się w pozycji do pompek. Tutaj niestety mógł pomóc tylko czas i mocno pomógł. Teraz zacząłem robić już sporo ćwiczeń zwiększających mobilność nadgarstków bo jej brak był chyba główną przyczyną. Kostka i stopa - tu jest dramat :-) Wszyscy fizjo zgodnie mówią, że przydałyby się z 2 zabiegi. Jeden w [...]
Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-27 16:54:56 Liczba szacunów: 4
[...] był prawdziwym wyzwaniem. Niektóre ćwiczenia nowe, tempo i przerwy ze stoperem pomiędzy seriami również. Jestem pod wrażeniem jak szybko poprawiła mi się wydolność i mobilność. Jeszcze sporo pracy przede mną, ale już są pierwsze, malutkie efekty. Wczoraj zdałam raport trenerowi i zwrotnie otrzymałam nowe progresje %-) Będzie miazga :)) I [...]
Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 13:31:40 Liczba szacunów: 0
[...] nie robi różnicy jak gleboko zejdzie. Duzo ważniejsza jest technika w tym przypadku niz głębokość. Poza tym, glebokosc przysiadu zalezy tez indywidualnych mozliwosci - mobilność i kosciec grają tu pierwsze skrzypce. Jedyne co należy zachowac bezwzględnie to łamanie kata 90 stopni, poniewaz robiąc polprzysiady bardzo mocno obciążają [...]
Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 16:29:51 Liczba szacunów: 1
[...] wszędzie się pimpuje rozciąganie jakie to ważne i że trzeba to robić, prawda jest taka, że mało kto to robi. A więc: 1) Warto się rozciągać? 2) Czy rozciąganie może wpłynąć na kształt mięśnia ( długość/szerokość )? 3) Ćwiczenia na mobilność i wszystkiego rodzaju treningi "core". Czy naprawde ma to znaczenie, i jakie korzyści można osiągnąć?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 19:17:58 Liczba szacunów: 0
Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Pilnuj kolan,by szły w kierunku stopy i nie schodziły się do wewnątrz podczas wstawania. Nagraj kolejne filmy z 2 perspektyw-od boku i tyłu.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 21:52:23 Liczba szacunów: 0
[...] przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu. 1. A jak to wpływa na mobilność? I czemu wielu zawodowych kulturystów zaleca jednak pełne przysiady? 2. Mi się uspokaja dopiero po minimum 2 minutach, więc jak to jest z tymi 2 godzinami treningu? [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 21:16:54 Liczba szacunów: 0
[...] bo jakies 2 lata temu mialem kontuzje spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem oczywiscie po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 12:03:26 Liczba szacunów: 0
[...] spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem oczywiscie po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 13:48:54 Liczba szacunów: 0
[...] spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem oczywiscie po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 21:13:31 Liczba szacunów: 0
[...] to w psychice. Chcę mieć możliwie najbezpieczniejsze kolano. Miałem naciągnięte więzadło w prawym kolanie. wszystko już ok, sprawność powróciła w 100 % a nawet jest większa mobilność ale chcę więcej. Jakieś ćwiczenie które obuduje staw aby zminimalizować ryzyko jakiegoś kuku... Na filmikach z sal grapplerskich widzę często klasyczne ćwiczenie [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 19:47:58 Liczba szacunów: 0