mobilność

Mobilność masz w pakiecie genetycznym;-) ja choćbym nie wiem co robiła, nigdy takiej nie osiągnę.

Ha! A jednak klasyk zostaje? U mnie na sumo póki co marne widoki, w biodrach mobilność nie puszcza nadal... tak, że nie mam wyjscia}:-( ale może to i lepiej.. a pierdzielę to sumo, nie będę szła na łatwiznę %-) aktualnie mam idealne zakresy w klasyku, nie czuję potrzeby zmiany. i co z tego, że sam MC zajmuje mi ok. 30-40 minut na treningu :-D [...]

[...] trzy ćwiczenia które pokazuje robimy w ramach rozgrzewki na zajęciach grupowych i od dawna robię je również przed moimi treningami. Pomagają rozciągnąć klatkę, zwiększyć mobilność i poprawić pozycję łopatek. https://youtu.be/aJcmPEeyn68 I jeszcze to robię regularnie z kijem lub z gumą https://youtu.be/lmbirs_W0d8 Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] trzy ćwiczenia które pokazuje robimy w ramach rozgrzewki na zajęciach grupowych i od dawna robię je również przed moimi treningami. Pomagają rozciągnąć klatkę, zwiększyć mobilność i poprawić pozycję łopatek. https://youtu.be/aJcmPEeyn68 I jeszcze to robię regularnie z kijem lub z gumą https://youtu.be/lmbirs_W0d8 Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Co do kopniec typowo dla tajskiego boksu nie musisz byc, az tak rozciagniety jak na podanym przez ciebie przykladzie. Chyba, ze chcesz wiazac krawat stopami, to moze byc przydatne. Kopniecia to zaawansowana technika i kazdy poczatkujacy ma z tym problemy. Wiec cierpliwosci! Najczestsze problemy, ktore ja zauwazam to: - jak wspomniales nie [...]

Kroq spojrz na treningi,barki 2x w tyg,rece tez, w 1 treningu robie wersje wyciskan zonierskich ktore angazuja barki i pozniek tez taka co najszersze. Plecki ,barki,raczki beda wrecz tyrane 3x w tyg. Tak jak jak piszesz,sylwetkowo kiepsko sie prezntuje,ale pracuje nad tym. Ciezko tez utrzymac mobilnosc,trenowac nogi wrecz codziennie z czego 3x [...]

[...] Ja tylko powiem, że pierwsze co się dzieje kiedy w l-sit brakuje mi sił to właśnie lekkie ocieranie o podłogę;) Jednak mimo to, widać że w sumie masz optymalną mobilność, co jest bardzo rzadkie wśród pasjonatów ćwiczeń. Wakor- ja robię V-sit i to jest kwestia przede wszystkim jeszcze lepszego rozciągnięcia i silnych tricepsów. Cały [...]

[...] PRZYGOTOWUJĄCE do treningu mobilnościowego. Samo w sobie nie ma sensu, bez wzmocnienia mięsni antagonistycznych, przykurcze tak czy siak powrócą - i dlatego własnie mobilność jest tak zayebista. Czyli reasumując, rozciągam się statycznie przed treningiem mobilnościowym. Np. rozciąganie dwugłowych uda i prostowników przed l-sit /v sit/ [...]

[...] są takie, że pozwala ci ona wykorzystać Twoją siłę w wielu różnych płaszczyznach i pod różnymi kątami, w przeciwieństwie do osób które sa pospinane. Dodatkowo wszechstronna mobilność ustawia kręgosłup i miednice w optymalnej pozycji. Optymalnej czyli najlepszej równiez do dźwigania:-) Ja sam dźwigałem bardzo dużo w MC - 220 kg przy 75 kg, i to [...]

[...] trzecie to ćwiczenie /SFD/Images/2016/4/26/b9dc9dd381bc4b1e8e0bcb244b4ff2cb.jpg Czyli zaczynasz od małego dystansu stopy i ściany a kończysz na dużym. Jednakże, nigdy nie było to u mnie bardzo dużym problemem, więc podejrzewam że istnieje wiele skuteczniejszych metod na mobilność kostki itp;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-04-26 15:41:15

Przede wszystkim mobilność: - Staw skokowy to podstawa, żeby w niskiej pozycji nie kontrować tułowiem do przodu. - Mobilność w miednicy by zejść nisko, bardzo nisko. - Odcinek piersiowy kręgosłupa - Obręcz barkowa A potem próby, próby, próby, treningi... Zacznij od szczotki i szerokiego chwytu, z czasem stosuj coraz węższy chwyt i przejdź z kija [...]

dokładnie to samo zauważyłem xDDD rozciągać się masz na myśli całe ciało, czy nogi i statycznie czy jak ? do tego dodać coś na mobilność, bo ciężko z nią Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-30 07:24:15 Rozciągaj partie, w których masz słaba mobilność.

[...] 2018-07-14 21:59:49 a co z grzbietem jest nie tak? moze okazac sie, ze problem jest zlozony bardziej i to wlasnie plecy bda rzutowac na ustawienie barkow Mam trochę słabą mobilność - przy skrętach tułowia dolna część pleców ma mały w nich udział (mało się rusza). Stąd właśnie mam też w planie m.in. rozciąganie rotacyjne (które też mi pomaga z [...]

Ha! A jednak klasyk zostaje? U mnie na sumo póki co marne widoki, w biodrach mobilność nie puszcza nadal... tak, że nie mam wyjscia}:-( ale może to i lepiej..

Dremor, powiedz jak można ćwiczyć mobilność achillesów (dobrze mówię?) od zawsze przy przysiadach podkładam krążki (dość grube) trochę to denerwuje

Nowy sprzęt, nowa zajawka:)Znakomita mobilność w barkach! Dzięki. Co kilka miesięcy robię kilka treningów dipów na poręczach do pełnego rozciągnięcia barków oraz wyciskanie sztangi zza karku aby utrzymać mobilność.

[...] sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x5kg IV-10x5kg V- 10x5kg (lepiej, zdecydowanie lepiej niż ostatnio, to się chyba nazywa lepsza mobilność, w każdym razie zaczynam panować nad swoją lewą- słabszą stroną) 2. Wznosy ramion bokiem I-15x2kg II-15x2kg III-14x2kg IV-14x2kg (praca nad techniką trwa, może [...]

[...] w siadach to bardzo złożony temat, przyczyn i korelacji blokujących głębokość mogą być dziesiątki (a może i setki). Patrząc tylko na ten filmik Ty masz bardzo fajną mobilność przy niespecjalnym układzie dźwigni. Siadaj bez podkładek, lekkie pochylenie tułowia to nie błąd. Jakby przy większych ciężarach tułów leciał coraz bardziej do [...]

3 Marca 2016 - 32 dzień redukcji DT Nogi wyczerpały mnie mocno, na szczęście łydki tym razem nie bolały. Mobilność pozwoliła mi na podchodzenię do HP z pozycji martwego. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy wszyscy ale zawsze mając plan z partią 2x/week choć bym wybrał moje ulubione ćwiczenia zawsze na jednym treningu czuję euforię a drugi robię [...]

Mobilność super, a co to za ćwiczenie to pierwsze z filmiku? Resztę już gdzieś widziałam i tez robię :-)