mobilność

[...] poziomo. wszystkie ćwiczenia robiłem w pełnym ruchu. chciałem zacząć z niższego pułapu i co trening dodawać 2,5kg, ale dałem dychę więcej i szybciej progress się skończy. wiosłowanie sztangą bardzo fajne ćwiczenie, robiłem pierwszy raz. mobilność pozwala mi robić z tułowiem poziomo bez wyginania kręgosłupa w łuk. jutro zrobie ten sam trening.

[...] ćwiczen wielostawowych pracuje Ci cale ciało, spinasz brzuch mięśnie antagonistyczne i agonistyczne(Przczytaj uwaznie jeszcze raz te dwa slowa) Poprawiasz wtedy tez swoją mobilność i wzorce ruchowe. Uważaj z wyciskaniem sztangi hantli nad glowe... Ważne by nie opierać się o ławke gdyż... Ogranicza to pracę w barkach. Odpuść też sobie [...]

[...] czy to wrzucać jako bój – natomiast w aktualnej sytuacji nie ma to większego znaczenia. Wrzucam więc obydwa najlepsze boje a na przyszłość mam za zadanie zwiększyć mobilność, żeby na spince też być w stanie zejść te kilka cm niżej. Jeśli ktoś się zna i może ocenić czy te 2 boje byłyby zaliczone to proszę bardzo o opinie :-) I na koniec [...]

[...] bądź grafikę. MARTWY CIĄG 1.Nie wyrywaj tak szybko sztangi. 2.Odkładaj po każdym powtózeniu. 3.Dolny odcinek grzbietu jest płaski.Winą jest albo niedbałość, albo zbyt słaba mobilność grupy kulszowo-goleniowej.W tym wypadku możesz jeszcze trochę zwiększyć odległość sztangi od ziemi posiłkując się podkładkami. By sprawdzić ostatni punkt nagraj mi [...]

Ja cie swietnie rozumiem, bo ciebie jara pole dance i do takich figur umiejetnisc szpagatu i generalnie mobilnosc raczej jest niezbedna, no sztos nie ma watpliwosci! Pieknie! Wiec powinnas dalej to meczyc do zwyciestwa :) a do szpagatu to bardzo niewiele brakuje, praktycznie masz zrobiony dziewvczyno, tak to wyglada ze jeszcze z kilka miesiecy i [...]

Z doświadczenia zauważyłem, ze kobiety maja lepsza mobilność grupy kulszowo goleniowej aniżeli mężczyźni. Warto to wykorzystać. Jednak cofanie biodra zawsze imituje zgniecie kolan a to już nie martwy na prostych rylko RDL.

No rzeczywiscie w mostku prosty ten piersiowy jak struna, rzeczywiscie jak piszesz mobilnosc akurat tu slaba, widac ze w ledzwiach cie wygina (brzuch zdecydowanie najwyzszy punkt mostka), moze jest nieco lepiej na ostatnim, ale to chyba przez inna perspektywe zdjecia, bo widac tez ze rece tworza jedna linie z calym kregoslupem az do ledzwiowego. [...]

[...] do progresowania - czasem jesteś w stanie albo nie, a ciężar dużo łatwiej dobrać pod swoje możliwości. Moim zdaniem w pewnych aspektach to się uzupełnia, w niektórych faktycznie nie za bardzo. I no też wracamy do tematu mobilności... Bo też co ważne w kalistenice czy s pole dance często pewne ruchy są duuuzo łatwiejsze jeśli masz dużą mobilność

[...] faktycznie nie za bardzo. I no też wracamy do tematu mobilności... Bo też co ważne w kalistenice czy s pole dance często pewne ruchy są duuuzo łatwiejsze jeśli masz dużą mobilność Napewno z ciężarem łatwiej progresować. Z drugiej strony w kalistenice są różne stopnie trudności danego ćwiczenia i można zacząć od naprawdę prostych wersji. [...]

[...] i 3 były :) Duży problem jest z trzymaniem sztangi przez kulturystów. Paweł Najdek zachęca jednak do trzymania w sposób jak to robia cięzarowcy-pozwala to zachować właściwą mobilność barków i jest podstawą do prawidowego wyciskania zołnierskiego,wycisko podrzutu i innych super ćwiczeń na siłę i masę. [...]

Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]

Annihilusowi chodziło o "czysta stojka kickbokserska" bane i zgadzam się z nim w 100%, że w niej o wiele bardziej polega się na gardzie. W kickboxingu masz o wiele szczelniejszą gardę przez większe rękawice. W obronie bardziej możesz polegać na gardzie niż na pracy na nogach. Wystarczyć spojrzeć na przykład Bigfoota. Mobilność, praca na nogach na [...]

[...] po tym jak dostał knockdown rękoma zaraz na początku walki... i to w dużych rękawicach. Coś jak Conor vs Aldo, i tyle było z low kicków %-) No ale nie jest tak że większa mobilność zawsze wygrywa. Chyba każdy widział obie walki Shoguna z Machidą... chociaż, Shogun też jest dość mobilny Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-07-10 13:25:33 Ta [...]

16. Października Ćwiczenia: Plank przodem 3 serie po 1 min. Plank bokiem (na zmianę każda strona) 3 serie po 1 min. Ćwiczenie na mobilność barku (na zmian każda ręka) 2 serie po 2 min. (1 min przerwy po każdej serii) Brzuch: Skłony leżąc z dociążeniem 2 serie ok 20 powt. Skłony leżąc z dociążeniem na skosy 2 serie ok. 20 powt Kółko 2 serie 15 [...]

[...] powt. Pompki francuskie 4 serie 8-12 powt. 25. Października Ćwiczenia: Plank przodem 3 serie po 1 min. Plank bokiem (na zmianę każda strona) 3 serie po 1 min. Ćwiczenie na mobilność barku (na zmian każda ręka) 2 serie po 2 min. (1 min przerwy po każdej serii) Brzuch: Skłony leżąc z dociążeniem 2 serie ok 20 powt. Skłony leżąc z dociążeniem na [...]

30. Października Basen + zakupy Ćwiczenia: Plank przodem 3 serie po 1 min. Plank bokiem (na zmianę każda strona) 3 serie po 1 min. Ćwiczenie na mobilność barku (na zmian każda ręka) 2 serie po 2 min. (1 min przerwy po każdej serii) Brzuch: Skłony leżąc z dociążeniem 2 serie ok 20 powt. Skłony leżąc z dociążeniem na skosy 2 serie ok. 20 powt [...]

4. Listopad BASEN + sauna Trening funkcyjny: Plank przodem 3 serie po 1 min. Plank bokiem (na zmianę każda strona) 3 serie po 1 min. Ćwiczenie na mobilność barku (na zmian każda ręka) 2 serie po 2 min. (1 min przerwy po każdej serii) Brzuch: Skłony leżąc z dociążeniem 2 serie ok 20 powt. Skłony leżąc z dociążeniem na skosy 2 serie ok. 20 powt [...]

[...] Bradforda w fazie wyciskania z przodu,łokcie powinny być bardziej z przodu,właśnie jak u cieżarowców . Ale to ćwiczenie robi wielu kulturystów i tu ze wzgledu na słabą mobilność barków-muszą chwytac o wiele szerzej,by w ogóle zrobić wyciskanie zza karku. No i oczywiście utrzymanie gryfu z przodu w węższym uchwycie też często byłoby [...]

[...] traktuję jako folklor, nigdy nie zdarzyło mi się zakładać ich w czasie sparingu, ewentualnie jakąś modyfikację w zwarciu- dzwignia na kręgosłup wchodzi (stosowałem), ale nie uważam jej za typową dźwignię stójkową. W stójce przeciwnik ma za dużą mobilność ruchu, to czyni go za bardzo nieuchwytnym i niebezpiecznym, by się na nich koncentrować.

[...] przedziale powtórzeń trenowałeś? Trenowanie na worku, po siłce spowolni twoje przyrosty, lecz 5 minut dla rozluźnienia nie zaszkodzi. Do tego pamiętaj o rozciąganiu i ćwiczeniach na mobilność, a powinno być dobrze. Na suplach się nie znam , lecz na twoim miejscu dorzuciłbym kreatyne. Podobno beta alanina dobrze sprawdza sie w sportach walki.