mobilność

Podobaja mi sie te wiatraki i rozne takie, polubie to. Super masz mobilnosc gory, widac jak wszystko chodzi na luzie, pewnie premiuje Ci to bardzo w wodzie w czasie plywania. Na rowerku szosowym tez Ci zapremiuje, dluzej wysiedzisz bez bolu plecow w dolnej pozycji na baranku. Worka z lenistwa i faktu posiadania dwoch lewych rak sobie nie zrobie, [...]

[...] lepiej? Bo nie zależy mi na posiadaniu góry przepięknych i bezpośrednio bezużytecznych mięśni (pośrednio są użyteczne np. na plaży) Stawiam na sprawność, wytrzymałość, mobilność, koordynację ruchową itp. Chcę móc biegać, skakać, wiosłować, podnosić ciężkie przedmioty, ale i złapać szklankę spadającą ze stołu czy np. - nie bójmy się o tym [...]

[...] RDL https://www.youtube.com/watch?v=j05g4TR4JSE&feature=youtu.be Fronty. Nie schodzę głębiej ze wględu na but wink. Z czasem mobilność powinna się poprawić i zejdę głębiej. https://www.youtube.com/watch?v=S-vy9CQxXuw&feature=youtu.be DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

tez mi taki akordzik chodzil kiedys po glowie jednak trafilo sie co innego:) co do mc to ja bym na Twoim miejscu robil z szerokim rozstawem nog bo albo jestes slabo rozciagniety albo slaba mobilnosc/sztywnosc w dolnym odcinku i ciagniesz bardziej dwojkami a plecy wlaczaja sie pod koniec a przeciez nie o to chodzi - przynajmniej ja tak to widze

Tak wiele razy spotkałem. Sam zresztą należałem do takiej grupy. Po 1,5roku ćwiczeń nikt mnie nie podejrzewał że trenuje, bo nie byłem ani duży ani jakiś wycięty. Paradoksalnie nigdy nie byłem tak sumienny jak wtedy, wszystko z zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż [...]

[...] I ewentualnie jaką wersję mógłbyś polecić dla kobiety (choć ja też nie pogardzę jakąś dobrą odmianą, zwłaszcza, że ze zwykłymi mam problem ze względu na przykurcze i słaba mobilność w okolicy bioder- kolana idą do przodu, dość mocne pochylenie, brak możliwości wykonania pozycji jak do siadania na krześle, do tego "podwijanie tyłka" co często [...]

[...] to bym spierniczał. Jednakże jak bym znalazł się w sytuacji bez wyjścia np jak bym jechał tramwajem i przystanku ani słychu ani widu to bym starał się zabrać gostkowi mobilność szybkimi kopnięciami stopującymi na kolana (wiadomo jak by był nabuzowany to jest mało prawdopodobne, że poczuje uderzenie w jądra w danej chwili) A w momencie gdy [...]

Nie, tu najpierw mobilność stawów jest testowana. A MC każde dziecko robi, to jest najbardziej naturalny ruch i każdy może go robić a przecież napisał, że wszyscy mogą brać udział. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-08 23:06:28

dziennik reaktywuję może w październiku, bo wtedy mam plan wrócić na siłownię ;-) na razie z ćwiczeń to mam głównie rehabilitację, poprawianie kąta zgięcia bo jest póki co lipa plus próbuję poprawić, korzystając z przerwy w ćwiczeniach, mobilność w barkach

[...] osób nie wiedzących ,jak je stosować i kiedy. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc-perła w koronie najlepszych ćwiczeń na tą(i nie tylko ) partię mięśni. Wykonuję je od rozgrzewki samym gryfem 1-2 serie po kilkanaście powtórzeń. Jak czuję ,że zyskałem odpowiednią mobilność-zwiększam ciężar i wykonuję od 5 do 10 serii. https://youtu.be/9aQwC1i1uvM

[...] Dziesięć ćwiczeń, różne wersje, powtórzenia, systemy itp. Wpadłem w pułapkę różnorodności. Efekty? Tak jak pisze Orzegów: wzrost abstrakcyjnej wytrzymałości + zwiększona mobilność barków, wzmocnienie nadgarstków, chwytu i większości stawów (ocena subiektywna) No i całe mnóstwo frajdy. Przeczytaliście kiedyś u mnie w dzienniku: "nie chce mi [...]

[...] & Sinister jest zajawka "Tactical get-up" chyba. Próbowałem z kettlami w rack (2 x 12). Masakrowało mnie, ale głównie za sprawą kiepskiego rozciągnięcia. To raczej zabawy na mobilność niż na siłę. Dzisiaj trochę przyszpanowałem moblinością przed biegaczami (niedojdy jakieś) I tak sobie myślę, o wpływie ćwiczeń z kettlami na brzuch. Jak ma się [...]

Podpowiadałem, w innym dziale jak poprawić mobilność stawu skokowego i pomyślałem, że Tobie może się przydać, bo chyba narzekałeś na zakres ruchu Na rozciągnięcie stawu skokowego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Czasu pod napięciem. Pozycja jak na załączonym zdjęciu, noga na nogę w celu dociążenia, tułów w podporze i po 5 minut na nogę. [...]

[...] Hm.... Tylko nie piszcie o kontuzjach, ogólnej sprawności i innych ogólnych korzyściach, bo rozkmina jest ze stricte trójbojowego punktu widzenia. To tak...załóżmy, że mobilność, zakres ruchu i inne pierdoły są spore...przed bojem spinasz się, usztywniasz, i powiedzmy robisz przysiad...zaliczasz, bo masz zakres ruchu, który pozwala z dobrą [...]

@pan Janek, no racja o tym pisałem, że sam sie przekonam, tylko z kim porównywać własne wyniki? @ajazy, no właśnie mi o to chodzi, czy warto robic mobilność większą niż do zaliczenia poszczególnych bojów? Czy właśnie wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz startować w zawodach to musisz się porównywać z wynikami w tabelach bez zawracania sobie głowy tym w [...]

[...] kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym stopniu poprawić mobilność w asyście ciężkich treningów ze sztangą. Sam rozciągam się po każdym treningu przez dwadzieścia minut i tylko taki z tego pożytek, że nie jest gorzej.

Acha, proszę o dariwanie sobie komentarzy o pracy nad mobilniścią, bo to wszystko wiem a szukam butów ;-) Mobilność, mobilnością. Zastanawia mnie jak Twoja ładniejsza połówka zareaguje na fakt, że na treningi w szpilkach chodzisz. Kilt pod choinkę? %-)

To jest zależne od budowy szkieletu. Im węższa obręcz barkowa, tym gorsza mobilność barku. Ja niestety też cierpię na tego typu przypadłość i np. wszelkie wznosy hantli w przód nachwytem odpadają. To samo wyciski sztangi pełno zakresowe zarówno z klatki, jak i zza karku.

nie każdy ma taką mobilność w stawach nadgarstkowych żeby chwytem ciężarowym robić Fronty dla mnie ta wersja bardzo niewygodna

[...] z kolanami "przed środkiem stopy" to też mit wywodzący się z zajęć fitness, gdzie na siłę trzeba było tego pilnować a przecież wiadome jest, że każdy ma inną budowę, inną mobilność bioder i nie da się narzucić sztywnych reguł. Sama musisz czuć, że równomiernie rozkładasz ciężar ciała, że ustawiasz ciało tak, że jesteś w stanie zaangażować [...]