mobilność

[...] i przyśrodkową głowę czworogłowego. - plus rozciąganie, ćwiczenia na oddychanie przeponą itp. Trafiłam na bardzo fajnego fizjoterapeutę. Zrobił porządny wywiad, posprawdzał mobilność itp. Robił mi zdjęcia i potem pokazywał na nich co jest do poprawy, żebym zrozumiała sama w czym jest problem. Ach i na wstępie powiedział, że nie pyta czy ćwiczę, [...]

[...] suszone 20 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: brzuch Skakanka - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 6/10 5/10 5/10 - sit-up 15 15 15 15 Ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Filmik https://www.youtube.com/watch?v=1DGpTGgFIdQ Komentarz Ogólnie osłabiony jestem ;-). Dałem ten filmik bo bardzo dobrze obrazuje ograniczenie [...]

[...] sobotę wyjeżdżam na cały tydzień, więc nie będzie możliwości zrobienia fotek i ćwiczeń. Pooglądałam też filmiki z bratford press i okazuje się że to jest fajne ćwiczenie na mobilność, ale zaleca się raczej z mniejszym ciężarem i dobrą techniką. Dodatkowo nie należy prostować rąk, bo chodzi tu o ciągłe napięcie i rotację w barkach przy [...]

[...] posprawdzał mi wszystkie stawy, prace przepony i napięcie brzucha i kości ogonowej?, rozluźnił staw biodrowo-krzyżowy, jakiś mięsień między wątrobą, a żołądkiem, poprawił mobilność w stawie biodrowym. Co do prostownika - lekki obrzęk spowodowany najprawdopodobniej przeciążeniem i lekko przyblokowany, też go rozbił czy jak to się fachowo mówi [...]

[...] je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność (rozciągasz mięsień oraz inne struktury pod wpływem cięzaru). Ty robisz cyk myk i niby ok ale tracisz stabilność, lecisz do przodu oraz jak dla mnie są za płytkie. [...]

[...] je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność (rozciągasz mięsień oraz inne struktury pod wpływem cięzaru). Ty robisz cyk myk i niby ok ale tracisz stabilność, lecisz do przodu oraz jak dla mnie są za płytkie. [...]

[...] nie zaniedbuje ćwiczeń rozciągających wszystkich grup mięśniowych. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2014-01-26 10:03:17 A jak ze szpagatem damskim? Lepiej widać na nim mobilność bioder (mięśni zginaczy biodra) I chyba nie zrozumieliście. Nie zamierzam nikomu mówić jak ma realizować swoje cele, ale nie chce żeby ktoś tutaj potem wszedł, [...]

[...] pisałem i z czego się cieszę - wrócił do trochę lżejszej wagi: z Miocicem był wg mnie zbyt zalany, a on widać żę naturalnie jest co prawda dowalony ale tez smukły, i jego mobilność była dzisiaj piękna. Reasumując - Ngannou jest absolutnym kozakiem, można dyskutować czy przerwanie było słuszne - wg mnie byłoby jeszcze gorzej później, choć może [...]

Moze sie skusze na trzeci modul. W drugim nie mam szans z "poziomka". Moja mobilnosc sie konczy w tym momencie... - Back squat rampa 5 do 105kg - MC klasyk rampa 5 do 125kg - Unoszenie nog w zwisie na drazku 10/12/15 - Wood chopper po 10 na strone x3 Siady 92.5 wydawaly sie ciezkie, a 105 weszly super. Tzn, ciezar czulem, ale subiektywnie latwiej [...]

Zgodzę się. MaGor wspomniał że potrzebna jest mobilność i silny core. Więc jeśli dźwigasz 2x20 to szacun:-)

[...] zbyt ciężki. 20-24 kg dla faceta to chyba optimum, ale i 16 kg może czegoś nauczyć. Przewaga odważnika to ćwiczenia balistyczne (w kulturystyce raczej średnio przydatne) i mobilność. Kula w bagażnik i hajda do lasu na wietrzenie oskrzeli. Bo tańsze to na pewno nie są. U Darka W. około 10-15 zł/kg. @Orzegów - filmów na razie nie ma. Są nagrane. [...]

Piatek mialam malo czasu wrzucilam szybka aktywnosc 21-15-9 swing nad glowe 12kg thrusters 12kg burpees odwrotne burpees pompki 13 min zmeczylam sie troche, ale albo obciazenie powinno byc wieksze, albo szybciej powinnam robic. brzuch *3 serratus crunch z KB 12kg wznosy ze swieca spiecia rece do kolan skosy scyzoryki 3 razy przekladanie KB wokol [...]

[...] śmieje się tak naprawdę w dyscyplinach takich jak bieganie buty są w ciul ważne w podnoszeniu ciężarów też- wszyscy weightlifterzy mają buty z podwyższona piętą, polepsza to mobilność stawu skokowego - można niżej zejść zachowując naturalną krzywiznę kregosłupa = ja zawsze podkładam krążki 2,5kg pod piętę ale myślałem zainwestować w poważniejsze [...]

[...] wziąłem udział w szkoleniu z mobilności i stabilności. Dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy na temat owych zagadnień oraz poznałem ćwiczenia pomagające poprawić naszą mobilność przed treningiem, jak i w życiu codziennym. Pogoda na ten czas bardzo nie sprzyja mojej pracy. Jest około -10 stopni, także ręce marzną nawet przez 2 pary [...]

[...] rozciągania, rozbijania, rolowania itd dużo dają, widzę sam po sobie. Odkąd zacząłem się rozciągać i i likwidować przykurcze, szczególnie nogi przywodziciele, biodra to mobilność, zakres ruchu jest większy i ogólnie lepiej stoję na nogach. To samo rotator barków. Chociaż msm mi bardzo pomoglo Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-11-06 [...]

to ja wolę sobie mobilność lepszą wyrobić, co sztanga dociśnie to zostanie %-)

[...] się dłoń, kolano, stopa. Zdrowa osoba potrafi z zawiązanymi oczami dotknąć palcem czubka nosa, dłonią do kolana itp.) Już mamy dwa powody: równowaga, propriocepcja. Trzeci: mobilność. Żadne z ćwiczeń nie przetestuje mobilności Twojego barku (obręczy barkowej) tak jak TGU. Staw ramienny będzie w nim pracował we wszystkich osiach przewidzianych [...]

[...] :-) Wyspałem się jak... Nie wiem jak dokończyć porównanie. Co się w przyrodzie wysypia? Wczoraj poćwiczyłem. Ogólny rozruch z kulą 20 kg. Takie tam, na szybszy oddech, mobilność itp. Po 10 minutach, EMOM - w roli głównej: podrzut Jerk KB28 x 5 L // KB28 x 5 P KB32 x 5 L // KB32 x 5 P KB28 x 5 L // KB28 x 5 P KB32 x 5 L // KB32 x 5 P KB28 x [...]

Gwid, jak masz mobilność i kontuzje Cię nie trapią, to nie czekaj tylko zapieprzaj do niego :) Ja bym tak zrobił..

[...] A każda pozycja jest kultowa ;-) Original Strength - książka zawiera to co i blog i filmiki na YT, tylko, że ładnie zebrane w całość.. Trochę ględźby, trochę ciekawostek.. Często odwołuje się do Zmyślnych ruchów: /SFD/Images/2016/2/13/d7dd9db507ac4c8384673417d9935ac4.jpg Tyle że w OS poza usprawnieniem mózgu chodzi jeszcze o mobilność :-)