mobilność

[...] trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Po treningu ćwiczenia na mobilność bioder wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć przedtreningowy: 300g łopatki w pomidorach [...]

Jeśli o mnie chodzi miałem sporo problemów z brakiem rozciągnięcia dwugłowych i pośladków, słaba mobilność bioder równiez. Nawet przy płytkim przysiadzie "podwijałem ogon" , teraz jest już dużo lepiej :-))

Czyli te ćwiczenia działają? Większa mobilność bioder, lepsze rozciągniecie dwugłowych i pośladków zawsze w cenie także dziś wieczorem już wiem co robię;)

[...] pokazuje liczba na talerzu. BUTY-Do przysiadu, wyciskania leżąc, martwego ciągu. Buty do przysiadu obowiązkowo z podniesioną piętą. Typowe buty ciężarowe. Poprawia to moją mobilność i wynosi stabilność na nowy, wyższy poziom. Jestem szczęśliym posiadaczem butów firmy Nike Romaleos 2, naprawdę, są cudowne! Do wyciskania leżąc używałem zwykle [...]

[...] Ci najbardziej w świecie zależeć na tym, żeby maksymalnie poprawić jakość swojego życia?! Mam nowinę: to się robi w pierwszej kolejności DIETĄ. I na niej się powinnaś skupić. Obciążenie dla stawów to póki co stanowi Twoja nadwaga, a ruch nie tylko pomoże Ci ja zrzucić, ale także wzmocnić mięśnie, "nasmarować" stawy i poprawic ich mobilność.

[...] Nogi+łydki Przysiad 5sx5pow Wykroki z sztanga 4sx8-10pow Martwy na prostych 4sx8-10pow Przysiad z sztanga z przodu zamierzam nauczyć się tego ćwiczenia na razie mobilność kuleje włacze 2-3 serie z małym obciążeniem. Łydki Wspiecia 4s-15-20 pow Wtorek Klatka+Przedramie+biceps+brzuch Wyciskanie płaska 5x5 Hantle skos+ 4x8-10 [...]

Rozciągniecie moze byc przyczyna. Ale najpierw martwy. Jezeli chcesz zobaczyc siebie jak robisz, to się nagraj lub niech jakis kolega cię nagra, nie patrz w bok. Jak jestes w pozycji startowej, upewnij sie, ze zszedles faktycznie prosto, spiales brzuch, i odchyliles tylek jak tylko mogles. Wstajac pamietaj by sztanga szla jak najblizej piszczeli, [...]

[...] i w stójce obali Hunta, znokautuje itd. Też nie wierzyłem, żeby był w stanie założyć temu wielkoludowi jakąś dźwignię w parterze, czy w ogóle obalić, bo jak ma się brzuch większy od Big Country to ciężko o dynamikę, jakąś mobilność i to po prostu będzie niewykonalne. Hunt klasa, trafił i ładnie odpuścił dalsze niepotrzebne obijanie przeciwnika.

[...] ostatni fimik z LB) to masz moim zdaniem dobrą. Problematyczne jest to że nie potrafisz tego przenieść na mniejszy ciężar %-) No jakoś mi to nie idzie :-) obstawiam słabą mobilność w stawie skokowym, chociaż niby go rozciągam. Z większym ciężarem jest o tyle łatwiej, że sztanga próbuje sama znaleźć najkrótszą drogę w dół. Zmieniony przez - [...]

Dolce moze pojde za przykładem olimpijczyków ktorzy zaczynaja rowniez w podobnym wieku niech robi przysiad ze sztanga ponad głowa ang "overhead squat" -plecy nie beda mocno obciazone -lopatki beda mocno hmmm "aktywowane" - niemozliwe jest garbienie sie w czasie tego cwiczenia -nauczy sie nie garbiac uzywac nóg , co bedzie [...]

Dziękuję :-) Przy wykrokach sztanga ważyła 28 kg? Mobilność to Ty masz - tułów prawie prosty (chyba nie potrafiłbym tak prosto go utrzymać!) Wyglądasz prawie jak kulturysta - nogi się elegancko prezentują przy wykrokach. Przy tych kulkach świetnie wyszedłeś całościowo a barki mi się podobają.

Jakieś rozciągania, ćwiczenia na mobilność stawów

Pomimo całej sympatii do Reema, to on nie znosi mobilnych przeciwników. Mobilnośc to był sposób na Ubera w K-1- Hari w rewanżu, Saki prawie go rozgryzł, ale dostał kopa%-) Ok, pokonał Duffe'ego, pomimo że ten był w chvj mobilny, ale... to Duffee%-) Cain by go od samego początku zamęczył, ale... z takimi sądami poczekam do następnej walki Reema, [...]

Takie bieganie w Twojej dyscyplinie chyba nie jest Ci potrzebne:) U Ciebie liczy się bardziej siła łap, mobilność i sprawność ogólna. A co do biegania: tempo ok....ale w lipcu na piątkę w podobnym tempie avg heart rate miałem 158. Wtedy Garmin wyliczał mi pułap tlenowy na 58. Dzisiaj na 52-53. A to oznacza że już po biegowej formie....co nie [...]

[...] nie wnosi. Machida musiał się liczyć że nadzieje się na kontrę. Ja też mogę gdybać co by było gdyby Machida nie nadział się na kontre. Imo okopywany stale przez JJ straciłby mobilność, z rundy na rundę byłby też wolniejszy i wtedy JJ by go złapał. Ale złapał go wcześniej%-) Mimo to brawa dla Machidy, bo czucie dystansu ma niesamowite i wie co to [...]

PIĄTEK Trening WOD 25 Thruster 30kg 500m Run 25 OHS 30kg 500m Run 25 Thruster 30kg 500m Run 25 OHS 30kg 500m Run TC '20 Wyrobiłem się w 18:30 :) Lekko nie było. OHS moim zdaniem jedno z najbardziej trudnych technicznie ćwiczeń. Mobilność barków, silny core do utrzymania równowagi i pełna [...]

...zobacz na aktualnego mistrza cross fit Jest masa i "mobilność"? Hę?I jak się to ma do "sylwetki boksera"@@-)

Kebul74 MC w moim wydaniu gdzie mam jakieś 28 kg ciężaru w rękach plus kamizelkę gdzie obciążenie inaczej się rozkłada to prawie pod aeroby popada :) Ale pewnie masz rację. TomQ-MAG Nawet myślałem czy nie wyrzucić środkowego treningu i zamiast niego nie wrzucić czegoś na mobilność i problemy z kręgosłupem.

[...] DDOSUJE TE FORUM, KONIEC SFD Nie no, chyba nic nie zrobię xD Tylko oprócz wkurzenia się z samej jego porażki (bo tyle lat już mu kibicuję...) będę mieć mętlik, bo jak to - "mobilność i praca stóp przegrała w stójce w mma?" Zakładając że przegrałby przez KO. Ale jeśli przegra to stawiam że przez decyzję, a to już nie takie złe W przypadku np [...]

Viki - te Twoje wznosy nóg do drążka są super! Dla mnie nie ma tam żadnego wymachu! Twoja mobilność jest wielka! Nie każdy potrafi dotknąć palcami dłoni podłogi stojąc. Dopracuj program na maj i daj go mastiemu do oceny na priv. Ojan na początku roku nie dotykałam palcami do podłogi. Od stycznia robiłam 2x w tygodniu ćwiczenia rozciągające i [...]