mobilność

a tak na serio dzis jest juz duzo lepiej , mobilnosć juz bardzo dobra tylko jeszcze ból doskwiera , smaruje tylko maścia wiec nic powaznego sie nie stało druga sprawa niewiadomo jak bedzie jak przyjdzie cieżar moze wtedy bardziej poczuje

Wtorek Wolne od treningu , wizyta u fizjo , cały czas walka o lepsza mobilność barku. Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy [...]

Olej te bzdury ze statycznym rozciąganiem, zamień na ćwiczenia poprawiające mobilność dynamiczną, chyba że zamierzasz na Selekcji tańczyć Jezioro Łabędzie ...

może słaba mobilność i zakres ruchu, a przeciazyles, bo moze nie przyzwyczajony do takiego intensywnego wysiłku, ale ja sie tam nie znam \-) dopiero obczaiłem dziennik, pozdrawiam xD

może słaba mobilność i zakres ruchu, a przeciazyles, bo moze nie przyzwyczajony do takiego intensywnego wysiłku, ale ja sie tam nie znam \-) dopiero obczaiłem dziennik, pozdrawiam xD Możliwe, że zwykłe przeciążenie ale chyba wersja z łóżkiem najbardziej prawdopodobna. Co do fizjo już mi kiedyś podsyłałeś kontakt :) Zmieniony przez - KapiXXX w [...]

[...] pewne symptomy powinny być czerwoną lampką dla wszystkich. Jeśli przy jakimś ruchu czujemy jakieś pykanie, przeskakiwanie czegoś w okolicy stawu ramiennego - to znaczy że gdzieś coś się ustawia nie tak. A nei ustawia się tak jak powinno z różnych przyczyn - mobilność, rozmieszczenie przyczepu, duża różnica siły klatki a mięśni góry grzbietu itd.

Już wszystko napisane :) Przysiad zrobiłaś highr bar dlatego jesteś taka wyprostowana a mimo wszystko dość głęboko. To znaczy, że mobilność ładna i generalnie jest spoko. Jak dasz sztangę niżej i zastosujesz się do wskazówek Teti to na pewno będzie ładnie :)

[...] sobotę wrzucę nowe filmiki do oceny. Już wszystko napisane :) Przysiad zrobiłaś highr bar dlatego jesteś taka wyprostowana a mimo wszystko dość głęboko. To znaczy, że mobilność ładna i generalnie jest spoko. Jak dasz sztangę niżej i zastosujesz się do wskazówek Teti to na pewno będzie ładnie :) Dziękuję Paula za nadzieję:) choć przyznam, [...]

Powiem CI, że w przysiadzie to masz potencjał na piękną technikę. Bardzo fajna mobilność a uda masz długie, co nie ułatwia :) Tylko sztangę niżej jeszcze dawaj na plecach. W RDL ruch tułowia i nóg już jest taki jak ma być tylko te plecy dopiąć. Jak masz z tym problem to musisz na to kłaść nacisk. Wprowadzić mobilizacje i przed ćwiczeniami [...]

[...] z dwa ćwiczenia na utrzymanie ich w ryzach. Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej [...]

Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej jakby ktoś na żywo ocenił. :) Pewnie tak [...]

[...] raz ale nie udało mi się wyprostować ;x Wiosło na nagraniach widać jeszcze lekką pomoc tułowia ale i tak jest lepiej jak kiedyś. Uginanie bez szarżowania. Rion polecił mi na mobilność łopatek dwa ćwiczenia mianowicie: SWS(scapular wall slide) i face pull z rotacja, których muszę się nauczyć. Jedno zauważyłem przy sws, że lewa strona cały czas [...]

[...] potem w Świętokrzystkie, mały urlopik. Przerolowałem z rana plecy różowym skvrwysynem %-) pospinane mocno, boli przy rolowaniu jak cholera ale po wyrolowaniu odrazu inna mobilność :D. Trening klatki i barków zrobiony, gumą wiec nie poszaleje, ogolnie na klatkę wprowadzam kolejne zmiany jeżeli chodzi o technike wykonywanych ćwiczeń, przerw i [...]

Trening 29 Tym razem cos niewytrzymalosciowego ale bardzo przydatenego, Rozciaganie i mobilnosc krzyza, stawow biodrowych i stawow barkowych. Do wykonania w kazdy dzien treningowy jako forma rozgrzewki przed treningiem angazujacym te partie. http://www.youtube.com/watch?v=2y949Vl0Y8o&feature=related Barki [...]

Na mobilnosc idealny jest wymyk pod drazkiem i odmyk. Nie wiem czy nazwalem to odpowiednio, mam gdzies film, robie to zawsze na koniec treningu silowego, niewiele, z 2-3 serie.

Kerad, chłopie, to minie. Po prostu może cele przewartościuj, na takie realne w naszym wieku...mobilność, sprawność ogólna, kondycja, siła żeby nie spadała...chyba, że prowadzenie dziennika masz na myśli, to ok., rozumiem :) Trzymaj się.

[...] że tylko przysiad i tylko mc i to podstawa. Owszem - ale nie w każdym przypadku. Każdy przypadek jest inny. My o autorce tematu wiemy bardzo niewiele. Nie wiemy jaką ma mobilność, jaką koordynację itd. Czasem nie ma innego wyjścia jak malutkie ciężary i praca u podstaw - w tym kontekście niektóre ćwiczenia też mogą budzić kontrowersje w tym [...]

[...] dziś, chyba już akceptowalna ;-D p.s. masło orzechowe wykańczam i już nie kupię %-) pojawia się częściej bo skończyły się zapasy orzechów MC- w zależności od tego jaką masz mobilność. Wiem, że dużo osób ma problem z tym na początku. Sama na początku robiłam ze stepów a teraz nawet rozgrzewkę z minimalnym ciężarem i małymi krążkami bez problemu [...]

W tak szerokim rozstawie stóp ciężko mi zejść niżej. Kiepska mobilność

Mam pojemną przeponę %-) Tak mobilność lędźwiowego jest słaba, jestem tego świadom, ale czas na pracę nad tym się nie znajdzie %-) Zresztą po pracy siadam na Moto i cisnę do Sącza wykąpać małego :-P