masowanie

przysiady rob na razie bez obciazenia i chcialabym zobaczyc filmik z technika? trening brzucha zrobiony? bardzo fajnym jest masowanie sobei brzucha w czasie spiec olejkiem sciagajac przy tym platy brzuch ado siebie tak masujesz od lewa i prawa na raz obiema rekami w kiedunku srodka brzucha Vaccum tez zrobione?, Kegla trzymalas chociaz raz dzisiaj?

[...] zaczynam kolejny etap walki o kratę :-D Wczoraj zrobiłam krótki trening nóg, próba krzesełka też była ale marna ;-) Nogi słabe i ostatnio zajechane, dlatego wpadło wczoraj masowanie i rozciąganie. Trochę to zaniedbałam ostatnio, nie było czasu. Później wrzucę filmik i tabelkę z pomiarami, żeby był jakiś punkt startowy na nowy miesiąc. Poza tym [...]

[...] na aeroby i jechac ok 40 minut. na pewno jest tak ze naieram masy miesniowej spalajac powoli tluszcz i wychodzi na zero. wiesz, dla mnie nie ma czegos takiego jak za duze masowanie, to ze buduje miesnie palac tluszcz to tylko za***ista sprawa i nic wiecej. waga nie jest dla mnie istotna az tak bardzo, wiesz jesli strace 10% fatu czy 15 nie [...]

hmm mam nadzieję że do końca roku :)). Jednak na razie oceniam mój brzuch na 20-25% BF, a wiadomo masowanie lepiej przy niskim. W sobotę dodam nowe fotki. Ogólnie to pewnie jak do 75 kg zejdę to będzie nieźle.

8 Trening A10 by Wodyn 03.01.2010: 1.WL - 65-85-105-115-125 i 135x6 (ost.120x9) +podciąganie z ławki 65-85-105-115-125-135 2.Rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.10kg) 3.PRzysiad - -------- 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg) 5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu) 6.brzuch, przedramię, łydka [...]

[...] Mogę wiedzieć czym się kierowałeś przy tym wyborze? Najważniejsze, że ta cała ' przygoda' związana z Twoim zdrowiem jest już za Tobą ! Suchy jesteś strasznie także długie masowanie jak najbardziej wskazane. Oczywiście z głową, żeby nie wpaść przypadkiem z deszczu pod rynnę. Myślę, że po takich doświadczeniach jesteś dużo bardziej dojrzałą [...]

[...] podoba mi się atmosfera, ponieważ śledzę od dawna, jestem pod wrażeniem formy Twojej jak i zarówno forumowiczów. Dziękuję pięknie za miłe słowa raz jeszcze. Wiem ze długie masowanie ale na pewno z głową ponieważ jak mowie brzuch za mgła; ) Zastanawiam się także nad kupnem kreatyny czy Tri cret będzie dobrym wyborem? Zmieniony przez - [...]

Techavi żyły to masz już jak pro hehe , moim zdaniem przy tej wadze forma i tak dobra jak skończyć masowanie to będzie jeszcze lepiej!

Będziesz lepszy ode mnie także dla Ciebie masowanie skończyło się każdy dodatkowy kg masy to dodatkowy miesiąc bana Zwiększ liczbę jajeczek bo cieńko ostatnimi czasy

wielkie masowanie?? to na wiosne klasyk??

Bilans kaloryczny mniej więcej na 0, najróżniejsze zakresy powtórzeń, narazie uważam to jako powrót do formy niż jako masowanie/redukowanie, zobacze co z tego wyjdzie, jestem dobrej myśli, bo znów motywacja wróciła. Dodaje jeden zaległy trening i dwa treningi z teraz (wczoraj i dzisiaj). 4.02.2014 Barki, biceps, kaptur. 1.Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] planuje teraz ostatni miesiąc redukcji żeby sprubować zejść do 84 cm. Aktualna waga: 75 kg. W połowie lipca koniec redukcji, 2 tyg przerwy od siłowni i od września ostrożne masowanie. Co o tym myślicie? początkowo miałem zamiar wyredukować aż się pojawią cegiełki no ale o to bedzie bardzo cięzko i chyba dam sobie spokuj... Najbardziej dręczy [...]

Barano - na debiutach miałem 86,2kg, na a na MP 82,5kg :-D Po całym roku masowania schudlem wiec masowanie bez tłuszczu oceniam jako szit %-) Nie no świruje, coś tam dołozyłem, chociażby widac chyba po girach że rożnica jest diametralna. Ale doszlismy do wniosku z moją "trenerką" (żoną :-P ), że mogłem i powinienem dorzucić więcej mięsa przez rok [...]

[...] bym dawal od razu. Poza tym wszyscy krzycza i powielają (moim zdaniem) mit, że bold długo sie buja. Nieprawda. 3-4 tygodnie i juz czuć działanie, no ale ja jechalem 1g od razu. I tak jak pisałem dasz mete lub antka, na odpoczynek miedzy oralami inse, pozniej znowu antek/meta i po tym insa i będzie petarda. Ja tak właśnie planuje swoje masowanie.

[...] śledzić oczywiście. Panda Może brakować i 100kg. Jeżeli jarają was zalane brzuchy, tylko po to, żeby być wielkim, droga wolna. Mi się nigdzie nie śpieszy. Na zimę się pomyśli o masówce, teraz w bebzunie mam 87cm, nawet nie myślę o masowaniu, bo wiem jak się to skończy. Dzięki za chęci chłopaki, ale masowanie, w tym momencie, nie jest dla mnie.

Hie...po przeczytaniu postów z masowania niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. [...]

[...] typowo crossfitowy wynalazek - nieważne jak i czym byle szybko i z leżenia do siadu. Ale coś tam zawsze pracuje. A na barki polecam po pierwsze trening rotatorów. Po drugie masowanie góry grzbietu na wałku lub jeszcze lepiej piłeczką do tenisa ziemnego. No i rozciąganie - ale z głową i nie na siłę. Być może też wdało się jakieś drobne zapalenie [...]

[...] 2x10 14/16 - ledwo dobilam w II serii Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 8/8/8 - w II serii cos mi "skoczylo" w barku i poswiecilam dobre pare minut na rozgrzanie go i rozmasowanie, pozniej bylo dobrze. Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/25/25 - brak sil i to kompletny. W III serii musialam odpuscic progresje z ciezarem. [...]

Ale mnie łydki napier... Tak, te co w środę ćwiczyłem . waga: 79,4kg -> 79,1kg dzisiaj... Masowanie jest do bani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-19 08:49:12

[...] 60kg x 5 (podchwyt) Stwierdziłem, że to dziadowskie ćwiczenie. I polazłem na drążek x8, x4 Uuuuuuu, słabiutko. Trzeba będzie popracować. Trening 35 minut . Na pourlopowe masowanie ułożyłem sobie Plan-Minimum-Który-Nie-Spodoba-Się-Izie Trening A: przysiad wycisk płaski drążek Trening B: martwy ciąg wycisk pionowy poręcze Przysiad, wyciskania: [...]