masowanie

Witam, niedlugo zaczynam masowanie i mam maly problem. Trenuje mma 3x w tygodniu po 3 godziny.Co jesc przed/po treningach mma zeby mialo to rece i nogi? Bezposrednio po treningu gainer, a na noc jeszcze twarog bedzie odpowiednim wyjsciem? Przed treningiem wystarczy normalny posilek przedtreningowy czy dorzucic troche wiecej wegli, ewentualnie [...]

Witam, rozpocząłem masowanie ale pojawił się pewien problem, łapę nieco tłuszczu i pojawia się pytanie odnośnie treningu cardio. Jak go wykonywać na masie? Nie chcę stracić masy mięśniowej i zahamować przyrostu masy. Nie mam pojęcia jak to rozwiązać. Pozdrawiam i liczę na pomoc ! :)

Witam.Jak już wiecie trenuje pól roku i jestem w kropce , chciałbym poprawić swoją sylwetkę ale nie mam zbyt wiele wiedzy na ten temat.Nie wiem co robić redukcja, masowanie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł i doradził mi co robić, przydałby się także jakiś plan treningowy - 4 dniowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41cb9510fa684e3eac60a98329538f5c.jpg

Cześć mam 17 lat, w rok przytyłem kilkanaście kg. To dość sporo. Od początku grudnia jestem na redukcji, w końcu mam z czego redukować. Niestety przez to masowanie pojawiły mi się rozstępy na biodrach, narazie są czerwone, świeże. Czy jeśli zacznę spalać teraz tłuszcz to jest szansa, że one znikną albo chociaż zmniejszą się? Jak na przyszłość [...]

[...] poszedlem pierwszy raz na wf na basen. Koles zrobil niezly wycisk, po ok 40 plywania, plynac w pletwach zlapal nie strasznie silny skurcz w lydce. Ustapil po paru min, ale lydka boli mnie dosc mocnobnadal -podobnie jak bym mial zakwasy. Nie pomaga masowanie. Od mniejwiecej tygodnia przed biore magnez + kompleks witamin. Ktos moze cos poradzic?

Czy istnieje jakaś substancja/suplement blokująca apetyt ? właśnie kończę ostre masowanie , zalało mnie trochę , ale najgorsze jest to że mam taką ochotę na żarcie że masakra, myślę tylko o jedzeniu , nie wiem co z tym zrobić , kiedyś wiem że Joha mi w takim problemie pomogła , ale nie wiem jak teraz bd.

cześć, jestem teraz na masie ale mnie troche zalalo smalcem i chcialbym sie dowiedziec czy mozna polaczyc masowanie ze spalaczem tluszczu? Ostatio probowalem po trochu obciac wegle w diecie ale wtedy waga mi stoi w miejscu i nic nie rusza. Dodadm ze brzuch trenuje na kazdym treningu poprzez ulozony przez siebie zestaw. Ale tluszcz w miesnie sie [...]

Papierosy i masowanie :) Tak jak w temacie mam pytanko na ten temat czy przy paleniu papierosów jest trudno przybrać na masie ??? Jeszcze słyszałem, ze jak się rzuca papierosy to momentalnie się tyje może ktoś z Was zna na te pytania odp. :))Apropsy to ja mam bardzo szybką przemianę materii ważę 60 kg ale jestem chudy :P ______________________ [...]

[...] split 3x week....a od jakiegos czasu przeszlem na FBW podoba mi sie ten program jakies urozmaicenie trenigu nie jedna partia czy dwie...ale moim glownym celem jest dalej masowanie..czy ten sytem FBW bedzie dobry i jak ukaladac sobie powtorzenia na duze i male partie bo wyczytalem ze mozna robic powtorzenia jak przy splicie 12-6...lub 15-10-5 [...]

Witam, chciałbym uzyskać pomocy :) ponieważ ćwiczę poł roku redukcja i masa :) i nie wiem co dalej kontynuować masowanie czy powoli przechodzić na redukcje z ujemnym bilansem. Teraz trzymam diete trzymam 2g białka około 200 gram węgli i 40 gram tłuszczy przy wadze 87 kg . Prosze o jakieś wskazówki i POzdrawiam [...]

Witam. Cwicze regularnie od roku ale jestem zmuszony wyjechac do pracy za granice na okolo 2 miesiace. Pytanie dotyczy tego czy mozna jakos kontynuowac 'masowanie' jezeli ma sie do dyspozycji tylko hantle, ew. drązek? nie chcialbym robic przerwy bo nie chce spadkow formy/masy. Prosze o pomoc.

witam! skonczylem masowanie i teraz zacznie sie wycinka jakas....chcialby sie zapoznac z waszymi poradami...otoz ja na rzezbe myslalem wziasc kreatyne i do tego thermo, jezeli dobrze to jak to brac... bede chodzil 3 razy w tygoniu na basen i moze 2 razy na silke...

Powiedźcie czego tu jeszcze brakuje ?;p może masowanie?

Witam zamówiłem sobie parę supli, waże 65kg/180 cm. Cel to głównie masowanie. Bsn - Amino X BLUE RAZ USP Labs - Jack3d MICRO LEMON LIME SFD - PURE BETA ALANINE gainer mutant mass 5kg bialko scitec 1kg 2x mono K** Pomożecie z rozpiską dawkowania? oraz jak oceniacie taki zestaw ? cel masa głownie

Witam, Z moich wyliczeń wynika, że jeżeli chcę zacząć masowanie potrzebuję około 400g węglowodanów dziennie. Są to olbrzymie ilości. Saszetka ryżu zawiera 75 gramów węgli... więc wychodzi, że powinienem wcinać ponad pięć saszetek dziennie! Wątpię abym dał radę zjeść 3 :) Skąd to wszystko brać? Suple?

witam, zastanawiam się nad zakupem gainera (dieta jest), ma służyć głównie podbiciu węgli/kcal, masuje i jestem ekto więc właśnie coś o składnikach wspomagających masowanie (węgle) i co polecacie? cena nie gra roli w sumie ;)

Właśnie koncze 1 miesieczne masowanie (takie mam zalozenie miech masy, miech rzezby) i od nast. tygodnia zaczynam redukcje i rzezbe problem w tym ze nie wiec co zrobic - splita czy fbw? slyszalem ze jak rzezba to fbw..

Czy przy wzroście 185cm i wadze 80kg można zacząć już ćwiczenia na rzeźbę czy jeszcze masowanie zalecane w dalszym ciągu?

niedlugo zabieram sie za masowanie jestem endomorfikiem i boje sie tluszczu bede biegal raz w tygodniu lub jezdzil na rowerze(wyprawy nawet 3h) czy oplacaloby mi sie brac bcaa tylko raz w tygodniu przed biegiem czy trzeba to brac codzioenniue zeby byl efekt?

dmaa 40mg + kofa 200mg + yoha 30mg + synefryna 25mg + ketony malin 50mg dobre zestawienie ? coś wyrzucić ? dodać zmniejszyć porcje zwiększyć ? dieta jest. chce to zastosować na redukcji, ostatnia docinka i masowanie . stosowane środki tse, stim ,stim + tse, dmaa w stakack (nox pump) stosowane było by rano przed aero na czczo z porcją bcaa