Węglowodany - olbrzymie ilości.

Witam,

Z moich wyliczeń wynika, że jeżeli chcę zacząć masowanie potrzebuję około 400g węglowodanów dziennie. Są to olbrzymie ilości. Saszetka ryżu zawiera 75 gramów węgli... więc wychodzi, że powinienem wcinać ponad pięć saszetek dziennie! Wątpię abym dał radę zjeść 3 :)

Skąd to wszystko brać? Suple?

nie musisz jeść samego ryżu. Węgle masz także w owocach, warzywach, innych produktach zbożowych.

Jak zamiast ch**owych w smay zestwów typu pierśz kurczaka z ryżem na sucho - będziesz jadłsmaczne posiłki, dodasz sosy (stanowiace naturalne spoiwo), przyprawy, zdrowe desery - to wciągniesz nawet 600g węgli i będziesz sięrozglądać za wiecej

Nie jem ryżu na sucho, bo jest to dla mnie nie do przełknięcia. Każdy ryż/kaszę którą gotuję przyrządzam z jakimś sosem i przyprawami. Ew. zalewam samą oliwą z oliwek i dodaję pieprzu jak mi się nie chce gotować. Ale nigdy nie wliczałem do diety węglowodanów pochodzących ze zjadanych przeze mnie warzyw i owoców. Mimo wszystko, nawet jakbym je wliczał, to nie sądzę, bym przekroczył te 400 g. :/

Wprowadzaj stopniowe zmiany,to po pewnym czasie będziesz mógł zjeść coraz więcej
A poza tym niekoniecznie musisz mieć tak dużo ww w diecie,by masować-możesz uzupełnić kalorie tłuszczami(które są bardziej kaloryczne i mają mniejszą objętość)-łatwiej będzie Ci je zjeść

jak 400g dla ciebie to olbrzymia ilosc to co ja mam powiedziec jedzac 500g