masło orzechowe

[...] ją złożyć kilka razy, jeśli nie masz to wałek + ręcznik. Ciężki wsunać sztangę na to ale jakoś kombinując udaje się, z samym wałkiem albo ręcznikiem nie dałabym rady zrobić więcej niż 80kg to co wstawiłam to chimmney cake z lodami w wersi masło orzechowe i reeses %-) polecam :D szkoda, ze nie ma tego w trojmiescie, a moze to i dobrze :D %-)

[...] (4 kg; 25 lbs) Na następnym 6 i 30-35. Miska: 2700 1. płatki z wpc, orzechy nerkowca 2. ryż, schab, warzywa, oliwa 3. j.w. TRENING 4. banan 5. schab c.d. 6. j.w., ananas, masło orzechowe Wczorajszy trening miał moc niedzielnego cheata %-) była pizza domowej roboty, burger na mieście, pół opakowania ptasiego mleczka i słoik kremu twixa (niebo w [...]

[...] na smith (jednonóż + obunóż) 20 + 20 / 15 + 20 / 12 + 20 (20-30 kg) Dołożyłam ciężar, kto by pomyślał. + brzuch: Unoszenie nóg 4x Allaszki 4x Miska: 2700 1. płatki z wpc, masło orzechowe 2. kurak, ryż, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy 5. kurak, ryż, oliwa, krem kokosowy Zgadnijcie kto nie może dziś siedzieć na tyłku? %-) Doomsy bardzo [...]

[...] 3 x 12 x 20-30 kg Wyciskanie nogi na smith (jednonóż + obunóż) 15 + 20 / 15 + 20 / 12 + 20 (25-35 kg) + brzuch: Unoszenie nóg 5x Allaszki 4x Miska: 2700 1. płatki z wpc, masło orzechowe 2. burgery wołowe <3 3. ryż, kurak, oliwa TRENING 4. żelki 5. ryż, kurak, oliwa W końcu trening, 4 dni to już za dużo było, ale musiałam. Waga z rana: 59,5. 2 [...]

[...] 0/5/5/5 To już walka o przetrwanie. 5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30 6. Brzuch - kółko 5x Miska: 2200 1. ryż, indyk, oliwa 2. opiekane ziemniaczki, pieczone udo, masło orzechowe 3. ryż, wiórki kokosowe, truskawki <3, proch Tylko 3 posiłki, bo nie było mnie w domu przez większość dnia, ale za to jakie. %-) Nogi robione z krisem, [...]

[...] klasycznym wyciągu i jakoś mi fajniej było. 6. Uginanie hantli 10/10/10/10+ 6/6/6/5x20 6/6/6/5x15 Lewy bicek już 32 cm. |-) Miska: 2200 1. płatki jaglane, brzoskwinia, masło orzechowe, jogurt 2. kurak, ryż, oliwa TRENING 3. banan 4. kurak, ryż, oliwa 5. jajecznica Plecy zmasakrowane. /-)_ Drążek dał dużo radości. Trza by jakieś zdjęcia [...]

[...] siedząc 3x12-15x14-18kg 6. Brzuch - krótkie spięcia 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż, oliwa TRENING 2. kurak, ryż, oliwa, arbuz 3. płatki jaglane, jogurt, jeżyny, brzoskwinia, masło orzechowe 4. parówki z indyka w hot dogach własnej roboty... }:-( Waga: 62,7 kg Chciałam porobić jakieś zdjęcia miski. Ale wychodzi mi bardzo oczekiwania kontra [...]

[...] bolało. 6. Power fly 10/10/10/10 5/6/7/7 Można spróbować 8 kg. Cardio: 20 minut, bleh Miska: 2100 1. wrapy z kurczakiem TRENING 2. wrapy z kurczakiem 3. płatki z jogurtem, masło orzechowe, brzoskwinia 3 posiłki tylko, biednie. @ nadchodzi, więc ssanie takie, że kalorii mogłoby być 12100 nawet. @@-) Może by już skończył tą redukcję? Nie pomaga [...]

[...] Można dokładać. 5. Łydka - wspięcia stojąc 5 x 20 x 30 kg 6. Brzuch - allahy 5x20 Ehh, brakło mi obciążenia na wyciągu. /-)_ Miska: 2000 1. kasza manna z owocami, jogurt, masło orzechowe 2. grill %-) karkówka, kurczak, pieczywo, warzywa TRENING 3. sałatka owocowa, kurczak Zaszalałam, wybrałam się wczoraj do fizjo pierwszy raz w życiu. Ojej, [...]

[...] 15/20/20/20 10/15/20/20 10/10/10/10 6. Facepull leżąc 15/15/15/15 50/60/70/70 50/50/60/60 40/45/50/60 Cardio: 30 minut Miska: 2000 1. kasza manna z malinami, wpc, masło orzechowe 2. wpc TRENING 3. kurak, makaron razowy, olej koko 4. j.w. 5. musli, skyr Wczoraj po cardio prawie zemdlałam, leżałam pół godziny bezwładnie i dochodziłam do [...]

[...] hantlami 15/15/15/15 3 kg Ok, bolało. 6. Power fly 10/10/10/10 6/7/8/8 5/6/7/8 5/6/7/7 Cardio: 30 minut, bleh Waga: 63 kg... Miska: 2000 1. kasza manna z owocami, skyr, masło orzechowe 2. wpc TRENING 3. opiekane ziemniaki, kurczaka a'la pizza pieczony z pieczarkami, cebulą, papryką i serem @@-) 4. j.w. Przeraziłam się jak mało siły i, że [...]

[...] 15/15/15/15 60/70/70/70 60/60/70/70 50/60/70/70 50/50/60/60 40/45/50/60 Cardio: 30 minut Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, skyr, olej koko 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. kurak, ryż, olej lniany Robię małą zmianę w kolejności treningu: OHP będzie pierwsze, potem unoszenie w przód, wiosło, drążek, wyciskanie, facepull. Po [...]

[...] lbs Więcej chyba nie da rady póki co. 7. Brzuch - Kółko 3x, Unoszenie nóg z piłką 3x Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. j.w. Od powrotu z wesela boli mnie brzuch i wyglądam jak balon. -.- Jak zjem to mi niedobrze, nie zjem - jeszcze gorzej. Marzy mi się już urlop, zostało [...]

[...] 5/7/10/10 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-10 do 110; do 25; lbs 7. Brzuch - Allaszki 5x Miska: 1800 1. musli, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, warzywa, masło orzechowe 4. j.w. 5. jaja sadzone, kajzerka 8-O Odbiłam sobie za ten brak sił na ostatnich nogach. A wieczorna kajzerka cieszy mnie jakby to była co najmniej pizza. [...]

[...] 4 kg 6. Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 10/10/10/10 12/14/16/18 12/14/16/16 Cardio: 30 minut Miska: 1800 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. płatki, skyr, masło orzechowe 3. wpc TRENING 4. kuciak z warzywami, ryż 5. jajka, ryż (cóż za danie }:-( ) Dzisiaj rano nie zdążyłam, zważę się jutro. Został w sumie ostatni tydzień [...]

maslo orzechowe,wiorki kokosowe,smalec, boczek,maslo ,jaja . Spozycie nasyconych kw tluszczowych powinno byc mniejsze niz 10% dziennej podaży, przy 70g tluszczu ,to 7g :) jest masa lepszych tłuszczy chociażby do smażenia. Ponadto kalorycznosc diety jest opłakana

Odpowiem za Niwixa - masło orzechowe dobre, ciężko u nas dostać coś lepszego w miarę normalnej cenie. Kiedyś szukając masła objechałem sporo marketów i masło Sante prezentowało się najlepiej pod względem składu. Smakowo też mi podchodziło, smakuje oczywiście kompletnie inaczej od czekoladowych świństw typu Nuttella. Zmieniony przez - Sasu w dniu [...]

[...] informacji wygrałem konkurs w tym dziale na artykuł o mięśniach brzucha więc pewnie zamówię jakieś białko bo mi się kończy a zawsze lepiej mieć w razie czego, kusi także masło orzechowe 8-). 14/03/16 Bardzo pozytywny dzień, pierwszy raz spotkałem na siłowni merytoryczną osobę z którą można było wymienić zdanie choć zazwyczaj stronię od tego [...]

Otrzymałem dziś paczkę od Treca za wygraną w konkursie :-). Masło orzechowe genialne, polecam. /SFD/Images/2016/4/1/ccf6d39575124a9ab7cf4449f11d345e.jpg /SFD/Images/2016/4/1/5d4d6c6396eb42edba7963e2e5fc3e2b.jpg /SFD/Images/2016/4/1/ecca18722d674ddcb6334e0db7fae16b.jpg Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-01 10:55:19

[...] Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + pasztet drobiowy 4. Białko + mleko + masło orzechowe 20 jajek za 1,59 - z datą do 07/04/16 ale zawsze to taniej i zjeść jeszcze można przez kilka dni :-). [...]