masło orzechowe

Wygląda jak u mamy szkoda że z mamą nie mieszkam to może by zrobiła bo sam to jestem w stanie zjeść 5x kurczaka plus basamati i masło orzechowe to szczyt moich możliwości :D

Ostatnioo mega mi podchodzi nowy smak wpc z sfd rum z czekoladą albo vanilia czekolada. Bardzo lubie słony karmel, albo smak masło orzechowe w różnych połączeniach.. Ogólnie wszystkie kremowe dla mnie są świetne. Zależy jeszcze z jaki owoc do tego :)

[...] 20g 2. Bułka "Twist" lidl, ketchup 60% mniej kcal, wędlina gotowana 40g, pomidor 100g, na deser nektarynka 250g 3. Płatki owsiane 40g, płatki lion 10g (do smaku), WPC 15g, masło orzechowe allnutrition 20g, truskawki 280g, siemię lniane 5g 4. Pierś z kurczaka 100g, kalarepa 50g, marchewka surowa 100g, 2 jajka + Mleko do kawy 1,5% bez laktozy [...]

[...] Unoszenie ramion(7,5kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsiane 100g+ rodzynki+ mleko+ 3 jajka 12:30 ryż biały 100g+ pierś kuraka 250g+ pomidor 15:00 chleb biały+ masło orzechowe 17:00 schab 200g+ makaron 50g 22:00 twaróg póltłusty Mimo, że zbliżamy się już do końca, strasznie ciężko mi się cwiczyło. Przysiady ledwo ledwo, chyba [...]

[...] kalorii o jakieś 200-300. Do menu wchodzi przeważnie jeszcze śmietana, boczek, smalec, wołowina, kurczak, podroby, frytki, czekolada z orzechami min 85% kakao, orzechy, masło orzechowe, rodzynki, żurawina, batony orzechowo-kokosowo-białkowe robione przez moją młodszą córkę, która także ma pasję tego sportu i michę trzyma jak jej ojciec na [...]

[...] kalorii o jakieś 200-300. Do menu wchodzi przeważnie jeszcze śmietana, boczek, smalec, wołowina, kurczak, podroby, frytki, czekolada z orzechami min 85% kakao, orzechy, masło orzechowe, rodzynki, żurawina, batony orzechowo-kokosowo-białkowe robione przez moją młodszą córkę, która także ma pasję tego sportu i michę trzyma jak jej ojciec na [...]

[...] że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na przemian z kaszą manną, w treningowe zawsze w nietren też się tak tego trzymać? Mowa o mleku. 3. W drugim posiłku, nie podzieliłem go na 2 bo [...]

Posiłek 1 - mleko zamień na wodę, albo jakieś 0.5$. Posiłek 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. [...]

[...] (intensywny siłowy ok 45 min + jazda rowerem ok 25 km średnio-intensywnego tempa) Pewne produkty mają w mej misce tylko niemiecką nazwę, więc objaśniam: Cashew Mus - masło orzechowe 100% orzechów nerowca Norwegisches Lachsfilet mit Haut - świeży łosoś norweski ze skórą Getreidemischung mit Linsen - mieszanka zbóż itp do gotowania (skład: [...]

[...] wyrzuciłem z diety makarony i obecnie jem coś takiego: 1 posiłek Jajecznica na maśle z 3-4 jajek + 2 kanapki chleba pełnoziarnistego + banan 2 posiłek 3 wafle ryżowe + masło orzechowe naturalne + wiórki kokosowe 3 posiłek 100 gram białego ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + 200gram warzyw 4 posiłek 100 gram płatków owsianych + 300ml [...]

[...] i wtedy tymbardziej miło czuć, że coś się wypiło/zjadło :P Co do zastrzeżeń, to zdecydowanie wolałbym wersję bez kreatyny:) I fajnie gdyby pojawiła się kiedyś jakaś czekoladka, masło orzechowe czy coś, zamiast jedynej opcji - truskawka;p mimo, iż smakuje dobrze, fanem truskawki nie jestem i na dłuższą metę miło by było zrobić jakąś zmianę : )

jajka + smalec ok ale dzemik :-> to jak maslo orzechowe i kiszony ogorek 8-)

i coś mnie tknęło, może zamiast chleba w ostatnim posiłku lepiej zjeść banana? dodam, że w każdym posiłku oprócz około-treningowych są warzywa typu :pomidor, papryka czerwona surowa, sałata. Mam zakupione masło orzechowe, do jakiego posiłku będzie dobre jego włączenie? Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2013-10-20 13:17:48

Atak CIę tknęło z t chlebem i bananem dlaczego? http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe- Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-21 12:46:21

Według tamtych obliczeń ustaliłem przykładową dietę i proszę o jej ocenę :-) W ostatnim posiłku chodzi o zwykłe masło orzechowe, źle kliknąłem /SFD/2018/1/1/79f39538fb7b49ebb541db93d2ddb0b8.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-01 14:04:58 Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-01 14:05:47

Chodzi ci o te masło orzechowe?

tuńczyka w wodzie odpuść, pozostałe żródła białka ok jak masło orzechowe tylko jako dodatek, nie jak źródło tłuszczu ( chyba, że samemu zrobione ) co do awokado, to łatwo zrobić pastę albo guacamole http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=awokado Pieczywo dobrej jakosśc i szukaj tam gdzie są napisane składy i to z proporcjami, u mnie w [...]

to masło orzechowe jest bardzo niskiej jakości wg mnie nawet te 20 g gram jest szkodliwe, to sam cukier, i tłuszcze trans + możliwości występienia aflatoksyn Jeśli chcesz kupić dobry chleb to patrz najpierw na jego skład : musi być: mąka żytnia, pełnoziarnista, sól, zakwas i to wszystko, jeśli jest dodatek mąki pszennej to także musi być napisane [...]

Okej, jakiej firmy masło orzechowe polecasz? Myślisz, że jak dodam tą szynkę i chleb, to makro będą się mniej więcej zgadzać? Może masz jakieś propozycje co do urozmaicenia diety? Co sądzisz o dodaniu mrożonej ryby, żeby się zgadzały o3 i o6? Gotowałbym ją na parze. Jeszcze jest jedna kwestia, do tej pory jadłem na pewno mniej niż jest to zapisane [...]

Teraz to wygląda tak. Rzucam do oceny. Oczywiście będę sobie zmnieniał co jakiś czas źródła mięsa w okołotreningowych, tłuszczy. Warzyw nie dodawałem, nie ma sensu ich wliczać, wiadomo, że tu też jakąś różnorodność wprowadzę. Przyprawy też idą w ruch: pieprz cayenne, imbir, cynamon, czosnek. Masło orzechowe wymienię na jakiejś lepszej firmy jak [...]