[...] a o 10 musiałam być już na nogach i biegiem wyjść z domu,to nawet nie zdążyłam michy porządnie ogarnąć, ale było -pasta z avocado, łososia, jaja i suszonych pomidorów, masło orzechowe (na tłusto \-)), dużo marchewki -duży grillowany cyc z sałatą -owoce u babci na urodzinach (tym razem lekko poszło z odmawianiem tortu. zasiadłam do truskawek [...]
[...] że ostatnia będę ;-) no i grupa jednak motywuje bardzo :-)) Micha miało byc o WW, ale nie dałam rady tak mnie przegonili, więc było 50 130B/100T/50WW -omlet na kokosowym, masło orzechowe z brazylijskich i kokosowego - whey, truskawki, sok marchwiowy -kalafior, mielone indyk, masło -łosoś, sałata, ogórek, majonez -kurczak, sałata, brokuł, oliwa [...]
I masło orzechowe i nutella to produkty niskiej jakości. No chyba, że masło orzechowe zrobisz sam i nie z fistaszków, a innych orzechów jak np migdały, włoskie czy nerkowca.
[...] odbiera i to tak w kółko co się ochłodzi to znowu upały i jak tu kuraka upiec Ja chcę już jesień Buziaki Rozpiska 23.07 Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – kura, mix zielonych, oliwa III posiłek – ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, [...]
[...] posiłek jest po to by przez cały następny tydzień pamiętać że się go zjadło i mocno trzymać się założonej diety. To tyle wyprzedzając kolejną burzę przeciwników. Pozdro. solaros Zazwyczaj jem 130g twarogu i oliwę lub masło orzechowe lub orzechy. Dziś wyjątkowo bez tłuszczy przez tę pizzę. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-10 20:20:25
no to jedziemy z wypiskami :) sobota miska 2 jajka, 30g owsiane, 15g whey, plaster sera brie, plaster boczku, maslo, 1 sliwka, kilka borowek, 2 orzechy wloskie, plasterek cienki szwarwaldzkiej,warzywa, kawa ogorki swieze, maslo, fasola, jajko,kakao, maslo orzechowe, pol banana, cynamon shcab ze sliwka (Swieza i suszona pol na pol i nie duzo na [...]
mam wrazenie ze nikt tu nie zaglada.... a czasem przydaloby sie zeby mnie sprowadzic do pionu. sobota trening rozgrzewka 5* 30s pajacyki 30s bieg w miejscu z boxowaniem przysiady, wymachy, skrety tulowia 1a. wyciskanie sztangielek skos 6.5kg/7.5kg/10kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 6.5kg/7.5kg/9kg 2a. pompki (bez [...]
marku wielkie dzieki za kompleksowa odpowiedz sprawdze na sobie tego typu system i podziele sie swoimi obserwacjami mam tylko problem z tluszczami : do tej pory dbalem o separacje ww i tl, ale jak sie glebiej zastanowic to ma 'taki sobie sens'. Laczac zdrowe tluszcze z nisko ig ww i tak obnizam ig calego posilku jeszcze bardziej. Maslo orzechowe [...]
[...] RED WOLF-a, 20g bcaa. Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Nan noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp Beta Karoten 1 caps Omega 3, 5 caps D3K2 1 caps Witamina C 1g [...]
maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy z tym sie nie zgadzam, naturalne masło orzechowe jest doskonałym składnikiem zdrowej diety i tłuszcze ma super (w 100 g): jednonienasycone 24,5 wielonienasycone 14,8 nasycone 8,0
Chodzi o posiłek w szkole, czy zamiast makreli wędzonej z chlebem żytnim razowym mogę jeść masło orzechowe, nie za bardzo pasuje mi makrela w szkole i ogólnie wole bardziej masło orzechowe. @I czy kreatyne rozrabiać z wodą czy na sucho a następnie od razu popić wodą? Pewnie nie ma różnicy ale wole się upewnić. Zmieniony przez - bart22 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja myślę , że trening aerobowy zrobię tak jak ja napisałem. Mówisz , że masło orzechowe drogie , ale mi wystarczy dodać dziennie z 5-10 g tego , więc ja myślę , że to będzie dobre decycja ;) Tylko panowie teraz tak , do jakiego posiłku dodać masło orzechowe? I z jakiego posiłku ściąć węglowodany? A i powiedzcie mi czy mniej więcej dobrze liczę [...]
Jesli chodzi o maslo orzechowe (te prawdziwe a nie nutella :P). To musze przyznac ze jest to bardzo dobry srodek do budowania masy miesniowej. Juz z kilku zrodel slyszalem ze wielu kulturystow stosuje tego jako dopelnienie diety masowej. Maslo orzechowe zbudowane jest praktycznie z tluszczy i bialka: Bialko 31g Tluszcz 49g Weglowodany 17g [...]