[...] czuje jeszcze zapas, za tydzień jeszcze dodam pare kg żeby nie było lekko. W MC też coś dodam żeby robić ciągły progres Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem) wszystko [...]
[...] trening z lekkim niedosytem chciałem skończyć na płaskiej na 100kg ale mówię że nie ma sensu za tydzień spróbuje ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem I mega [...]
[...] spuchła, na bieżni nie czułem takiego zmęczenia jak zawsze, takiego suplementu szukałem ale chyba nie na moją kieszeń.. :-/ Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, Filet złososia 200g, Warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem) Pozdro!
[...] do tej pory nie chce się uspokoić.. dlatego dziś odpuszczam trening pełna regeneracja jutro zrobię barki ;-) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 250g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Suplementacja: 1.Kreatyna: 5 kapsów [...]
Cześć Panowie, mam ogromny problem z dobijaniem kalorii w ciągu dnia. Białko i węglowodany trzymam elegancko w ryzach, dobijam w graniach rozsądku tłuszczami ale i tak to mało. Czy masło orzechowe nie będzie zbyt kalorycznym dodatkiem , co myślicie ?
[...] Do tego na dzień kiedy trenuję jedynie rano ułożyłem drugą rozpiskę. Już trochę mniej węgli niż w dniu poprzednim i więcej tłuszczy. https://i.imgur.com/bNx0Xv0.png Czy masło orzechowe z owocem jest ok? Czy w tego rodzaju diecie twaróg z oliwą / oliwkami na kolację jest dobry? Jeszcze mam pytane. Czy w przypdku tej diety również należy mieć [...]
spray jak spray, używam tego PAMu od dwóch lat i jestem zadowolony, masło wziąłem na próbę smooth i crunchy i pierwsze próby wskazują że crunchy lepsze. smooth jest niemal w płynnej postaci i jakoś to mi nie pasuje smakowo obydwa ok, przynajmniej na tyle jak może smakować masło orzechowe bez soli i cukru ;-), nigdy zresztą nie byłem smakoszem [...]
[...] Stopniowo obniżaj tłuszcze do 1g/kg Jeden posiłek możesz zastąpić całkowicie gainerem, lub żeby odciążyć układ trawienny jeść np. wafle ryżowe + odżywka białkowa + orzechy/masło orzechowe. Kalorie zostają tak do końca roku. Od nowego roku dokładamy. Suplementacyjne Narazie przedtreningowo kofeina + ew. NO booster, na treningu 1g/10kg masy ciała [...]
Co do masła orzechowego to poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Co do zwykłego masła to jak najbardziej przykładowo : [...]
Ano - w diecie wysokotluszczowej jest super zrodlem energii i tluszczu - bierzesz dobry wysoko bialkowy pokarm (np. kurczak) ale ze jest zbyt chudy dodajesz jeszcze maslo orzechowe. Sam ta diete stosowalem (hm.. i jeszcze nadal stosuje choc z zakloceniami :) i tez wcinalem maslo orzechowe choc nie w takich ilosciach. bst Moderator dzialu HIT [...]
Troche się nie odzywałem ale żyje i mam się dobrze ;d Korzystam z tygodnia regeneracji i byłem na integracji mojej grupy więc troche popiłem xd Jeszcze jakos na weekend raz sie z nimi spotkam na melanz i od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy i cykl na cm3 i wiecej jesc niz jadłem :) Podrzucam przykladowy jadłospis na HC. Jak ktoś [...]