Cała Środa ;) /SFD/2018/2/22/0b07052f123c47d99295f05da7aeed88.jpg Jaglanka, jabłka, cynamon i masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/2/22/cc531f9be89049858637c9442f85aa30.jpg Buła, płatki, wpc z mlekiem /SFD/2018/2/22/4511ab1d92b74703996311ba93f71b17.jpg Kruapnik, kanapka z serem. /SFD/2018/2/22/4534d0bc8f4c4d9cb108b350380fb7ac.jpg Smażony makaron z [...]
Środa :) 1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa. /SFD/2018/10/25/0dda228fe7d84904bf32baac7e95ea74.jpg 2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/10/25/72152e0d77d346ef9293bd12af72f35d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:07:31
[...] jeść raczej w określonych porach nie ma idei żeby je jeść między posiłkami noo.. jedyna idea to taka, że je lubisz.. a jak coś się bardzo lubi to można czasem nagiąć zasady masło orzechowe jest ok, pytałem czy to jakaś nutella czy prawdziwe masło możesz szamać jak dorzucasz węgli to nie z sałatek tylko dodaj ryżu po treningu bez tłuszczy więc [...]
Lady Przed wyjazdem na urlop żywiłam się głównie bananem z masłem orzechowym \-) moje ulubione połączenie masło orzechowe z owocami. nie wiem czemu dla niektórych to dziwne %-)
OK info zakodowane i poprawki do diety nasyniete: -zapotrzebowanie wyliczone ok.2800 kcal - dieta w dzien z treningiem oraz dzien bez treningu - B 2,2 g/kgmc T 1,3 g/kgmc WW 2,0g/kgmc - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) -w dniu bez treningu calorie [...]
[...] golonki, boczki #-P A gdzie węgle? No właśnie mi się jakiś czas temu odmieniło. Sto procent keto jest dla mnie nie do utrzymania bo wtedy z braku węgli zaczynam wchłaniać masło orzechowe na kilogramy a to mega prozapalne w takich ilościach. Po wątróbce miałam na deser namoczone płatki owsiane z kefirem, wpc dla smaku i migdałami. Często jadam [...]
[...] do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, śniadanie, kawa i zszedłem na dół na pierwszy [...]
[...] stos x 20,20,20 DIETA HC 1. Jajecznica 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak 5. Ryż, jabłko, banan, borówki, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Tutaj pewnie wleci kasza manna z malinami i tortilla z [...]
[...] z indykiem, jajami, awokado i olejem lnianym 2. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 3. Indyk, makaron, olej lniany, warzywa 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Tu prawdopodobnie pasta z indyka i warzyw, wafle ryżowe, kasza manna z malinami [...]
Jem codziennie 5 posiłków rano omlet z 5 jajek 150g płatków owsianych banan masło sezamowe, kolejne 3 posiłki to przeważnie ok 130g makaronu, ryżu kaszy warzywa 200g 120g kury, kolacja twaróg masło orzechowe a do obiadów czesto oliwy. W 2 miesiące schudłem 7kg. ? Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-05-07 23:25:08
Te koktaile z herbalife to z soi jak się domyślam ??? Tyle kasy to kosztuje i jest nie ekonomiczne popatrz na sklep.sfd.pl za ile można sobie kupić zwykłe wpc .... Dodaj do diety śledź , makrele , łosoś by podbić zawartość o3 w diecie , możesz masło orzechowe jeśli to z ziemnych zamienić na z migdałów lub nerkowców. Pozdrawiam