masło orzechowe

27 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/27/176258f66dd24ad5a2cd69765d4f8069.jpg 5.30 200g twarogu + wafle ryżowe +masło orzechowe 9.00 4 jaja + 50g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.00 naleśniki gryczane z piersią kurczaka i szpinakiem /SFD/Images/2016/6/27/55653e9b64154ddfaee239b06376bb4a.jpg 16.15 ryż + halibut + grillowane warzywa [...]

29 – 06 – 16 Środa http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 70g płatki jaglane 10.00 4 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe 13.30 75g kaszy bul gur + rolada z kurczaka + fasolka szparagowa http://iv.pl/images/43684136645691958994.jpg 16.45 50g ryżu + kurczak w pomidorach i z pieczarkami 21.00 50g ryżu + [...]

05 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/6/0799dcd9280b4c628c7ddbe04e4e9225.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + BE FIT lody waniliowe 13.50 50g ryżu + kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/7/6/37b8eec51a11468489059635cabfb2fa.jpg 16.30 75g ryżu + schab + surówka z kapusty 21.00 50g ryżu + schab [...]

06 – 07 – 16 Środa /SFD/Images/2016/7/6/08d1985af0254ce5912dcc1fca8d9542.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 70g płatki jaglane 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao 14.00 50g ryżu + schab /SFD/Images/2016/7/6/08cab17b17ba4a01aecb9418f9cc6665.jpg 16.45 50g ryżu + schab 21.00 50g ryżu + mielone wołowe z pomidorami [...]

07 – 07 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/9/12/f90d483d046d4a19b915a12c12f7789a.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.40 50g ryżu + kurczak + buraki /SFD/Images/2016/9/12/372046518cde4aa3a9530e354ef8bd5b.jpg 17.30 jw. 21.30 50g makaronu + mięso [...]

[...] 6.00 3 jaja + 2 kromki razowca /SFD/Images/2016/7/20/5609c3c625e84f7eae158ef99fa632db.jpg 9.00 50g owsa + 200g serka grani + masło orzechowe + 1 miarka whey C-6 /SFD/Images/2016/7/20/fc8a9499c4d2405f9e7882284c774843.jpg 14.00 50g ryżu + rolada kurczakowa 17.35 jw. [...]

21 – 07 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/7/21/465f316933af477b90aead40faecaf84.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.45 50g ryżu + kurczak + sałata z jajkiem /SFD/Images/2016/7/21/0531857ce8e7497db88f67827f5d9204.jpg 17.00 50g ryżu + mięso [...]

27 – 07 – 16 Środa /SFD/Images/2016/7/27/50397ce535494d9d9eee9b4d62134da8.jpg 7.00 40g płatków jaglanych + whey c-6 + 200g twarogu + masło orzechowe 10.10 3 jaja + 40g płatków owsianych /SFD/Images/2016/7/27/c674c4dd96754ffc841cc43b2a6aa3f7.jpg 14.00 50g ryżu + wątróbka + buraki 17.30 50g makaronu + leczo z kurczakiem [...]

04 – 08 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/8/4/0cf9f71fed3c4808917442f44d9b468a.jpg 7.00 4 jaja 10.00 serek wiejski + masło orzechowe + kawa 13.45 50g ryżu + roladki indycze 16.30 50g ryżu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/11d50c3841f6466dbe04f987fe39c338.jpg 21.00 40g płatków jaglanych + mięso mielone [...]

[...] 7.00 4 jaja 10.00 gzika z razowcem 14.30 ziemniaki + mielone + pomidory z kiszonymi ogórkami /SFD/Images/2016/8/6/01abfb272d9e44319c79af17b0eb2082.jpg 17.30 whey C-6 + masło orzechowe + 35g płatków jaglanych 21.00 2 gołąbki /SFD/Images/2016/8/6/a41c578179294723b41d645a06515b68.jpg Rozgrzewka biegowa [...]

[...] 15.45 1 słownie : jeden kawałek ciasta + kawa /SFD/Images/2016/8/7/2ee07184d0e34e7b9e11af736f0b2c27.jpg 18.30 razowiec + mielone pomidorami 21.30 serek wiejski + masło orzechowe + borówki /SFD/Images/2016/8/7/e45aeba6dfa647c2a3c9a9eb116c05e4.jpg CARDIO /SFD/Images/2016/8/7/ab0a59213b804e49b500f8ec1947c218.jpg] A później na ogrodzie [...]

[...] tę redukcję, a waga się ustabilizowała 84,5kg 09 – 08 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/8/9/172b06d1117842fe937599e39c77988e.jpg 7.00 4 jaja 10.00 200g serka wiejskiego + masło orzechowe 13.45 50g ryżu + kurczak z pieczarkami + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/8/9/52dc86114d2e4a40ab17808cc464a68f.jpg 16.30 50g ryżu + 200g mielonego wołowego [...]

29 – 08 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/8/29/3d06d9380c8e4e9dba80944cd85ca97b.jpg 6.00 4 jaja + razowiec 9.10 serek wiejski + masło orzechowe + wafle ryżowe 13.35 50g ryżu + pierś z kurczaka + marchewka z fasolką szparagową /SFD/Images/2016/8/29/f56f63d074fc4ff8b93ce3c45694048c.jpg 17.35 jw. 21.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + sałata i [...]

30 – 08 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/8/30/9cc9e759e8a741a986270f55681976d6.jpg 7.00 4 jaja + razowiec 10.10 serek wiejski + masło orzechowe + wafle ryżowe 13.35 50g ryżu + burgery wołowe + grillowane warzywa /SFD/Images/2016/8/30/fdcc4e618b4042fe9bbd2fd081450a9e.jpg 17.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + buraki 20.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/1/05148cece61443afbb7d88a9d06950e1.jpg 7.00 4 jaja + boczuś + razowiec /SFD/Images/2016/9/1/d955f9c112424db4aac742d147193ecb.jpg 10.00 serek wiejski + masło orzechowe + płatki jaglane 13.15 50g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa grillowane /SFD/Images/2016/9/1/42aabea5a18b49b387f85bf1b8468d2b.jpg 16.45 50g ryżu + pierś z [...]

08 – 01 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/1/8/165a31729bbf41a1b241300387273a30.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe Potreningowo 100g płatków KUKURYDZIANYCH + 50g WHEY C-6 + gruszka z kruszanką 60g makaronu + mielone /SFD/2017/1/8/fed1a391721047f7ad2ad64d560dafde.jpg Ziemniaki + rolady schabowe + marchewka z groszkiem [...]

09 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/1/9/e0698863ef544ddd929ee5d01947f38e.jpg 100g płatków jaglanych + masło orzechowe + whey C-6 60g makaronu + mielone Ziemniaki + rolady schabowe + marchewka z groszkiem /SFD/2017/1/9/29c01eefd9e742758b391808f40ef8db.jpg 50g ryżu + kurczak z warzywami Potreningowo: 50g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 5 jajek [...]

14 – 01 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/1/14/bd9704fca3a64bd2ae286c7015bcc1a6.jpg 100 g płatków ryżowych + 40 g WHEY C-6 + masło orzechowe 5 jaj + żółty ser + jogurt + majonez + kiełki + razowiec Mielone wieprzowe + ziemniaki + cukinia /SFD/2017/1/14/f4c2b749408943f1bf369ff02a9c5229.jpg Płatki owsiane + olej kokosowy + jajko + WHEY C-6 Cosik jeszcze wleci [...]

15 – 01 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/1/15/d35155ef7a6640e9b2a0a170faf3e6c1.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe Potreningowo 100g płatków jaglanych + 50g WHEY C-6 + 60g makaronu + mielone 60g makaronu + 170g łososia + oliwki + pomidorki /SFD/2017/1/15/be4ee2e4b0e14443b5d8af27a36a31ae.jpg Ziemniaki + kurczak „nadziany” + mizeria [...]

[...] Ziemniaki + pieczeń wieprzowa + brukselka + kapusta kiszona /SFD/2017/1/21/6e4a12e7aecf4933949134429279a20a.jpg WHEY C-6 + masło orzechowe + pianka 5 jajek+ razowiec /SFD/2017/1/21/afbf0c2d26c5468fbbf4b89985c423bc.jpg /SFD/2017/1/21/ec2807ee6cb948b9b99fd667f77253bd.jpg Zamiast cardio TRX [...]