Tatuncio po 40 tce

ojan

Dużo zleciałeś z wagi.
A mimo to barki wydają się większe.

no zleciałem, ale cóż zrobić, trzeba będzie znowu robić masę ;)

widać poprawę, klatka ładnie się zarysowała, zębate wylazły, łapa spoko
trochę do dopalenia zostało na brzuchu i nogach
kontynuujesz redu czy masa teraz?

widzę, że u konkurencji się teraz bardziej udzielasz,
w sumie to się nie dziwię sam się nad tym zastanawiam


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-28 10:37:19

góra się docięła ładnie ale dół tak jak u mnie i u kuby do poprawy ciągniesz dalej z 1-2 miechy żeby mieć z głowy?

kabo9

widzę, że u konkurencji się teraz bardziej udzielasz,
w sumie to się nie dziwię sam się nad tym zastanawiam

A coś więcej na temat "zdziwienia"?

Giaurnemo

A coś więcej na temat "zdziwienia"?

nie dziwię się bo chyba u konkurencji ma więcej ewentualnej motywacji, współzawodnictwa i przede wszystkim wsparcia w temacie budowania sylwetki, bo tu bardziej forum tri się zrobiło w kontekście merytorycznego dialogu
w przypadku BB możesz się dowiedzieć co najwyżej, że planki są dobre na wszystko, a dalej długo długo nic , więc LOL

w konkursach można wygrać za pierwsze 6 miejsc suple za odpowiednio 1000 do 200 zł, ale to rozumiem że może nie być dla każdego atrakcyjne więc tylko wspominam

to tak po szybkim przejrzeniu konkurencyjnego forum
ciekaw jestem opinii samego tatuńcia, bo czasem czar może prysnąć po przyjrzeniu się bardziej


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-28 11:34:09

na razie koniec redukcji, bo muszę złapać trochę nowych kilogramów, myślę jeszcze nad "taktyką"
a propos "konkurencji" - konkurs hi tec'a bardzo fajny, większość to młodzież, niektórzy mogliby być naszymi dziećmi, ale towarzystwo spoko ;)
dużo konkursów, ale przewaga ogromna na sfd po stronie Mastiego i treningów - bezapelacyjnie
jeżeli, ma ktoś trochę czasu to może udzielać się tu i tu ;)
pozdrawiam Wszystkich i dzięki za komentarze !

tatuncio

a propos "konkurencji" - konkurs hi tec'a bardzo fajny, większość to młodzież, niektórzy mogliby być naszymi dziećmi, ale towarzystwo spoko ;)
dużo konkursów, ale przewaga ogromna na sfd po stronie Mastiego i treningów - bezapelacyjnie
jeżeli, ma ktoś trochę czasu to może udzielać się tu i tu ;)

Ale tam nie ma Gwida ()

29 – 08 – 16 Poniedziałek

6.00 4 jaja + razowiec
9.10 serek wiejski + masło orzechowe + wafle ryżowe
13.35 50g ryżu + pierś z kurczaka + marchewka z fasolką szparagową

17.35 jw.
21.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + sałata i pomidory


15 min orbitrek
Artykulacja stawów
Przysiady 12-10p x 3s
Wyciskanie hantli leżąc na lekkim skosie 15-10p x 3s
Francuskie wyciskanie sztangą łamaną stojąc 12-10p x 3s
Dociąganie sztangi szerokim chwytem do brody 12-10p x 3s
Wspięcia na palce stojąc 20p x 3s
Allaszki 20-15p x 3s
Rolowanie

Brak


Na początku 15 minut orbitreka. Podobnie jak w zeszłym tygodniu po jednym ćwiczeniu na partię z trzema seriami w każdej. Różnica polega na zastosowaniu wolnych ciężarów. Cały czas liczba powtórzeń z lekkim zapasem 2 powtórzeń.
Dieta powoli zwiększam ilość węgli. Teraz już razowiec przy jajkach i wafle ryżowe przy serku wiejskim. W pozostałych 50g ryżu / makaronu.
W zeszłym tygodniu poranne cardio zmniejszone z 45 min na 33min. Od jutra zmniejszenie do 30 min.
Na koniec rolowanie i ...
Sauna, dwie sesje 15 i 10 minutowa.

podobno niewskazana jest sauna po treningu, zalecana raczej w DNT,
nie zauważyłeś jakiejś gorszej regeneracji jak saunę wrzucasz w DT?


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-30 17:48:12

u mnie pozytwnie działa sauna ;)