[...] miały smaku, jednak pęczniały i "leżały" mi później na żołądku). Ostatnio kupiłem blender. Próbowałem robić koktajl z wykorzystaniem płatków, tzn. mleko, płatki, banan, masło orzechowe, białko. Taki koktajl był jadalny, ale mimo to niezbyt smaczny. Bez dodania płatków był smaczny, ale mało wartościowy jeżeli chodzi o ww. Jak się pytam czym [...]
[...] winogron , olej sezamowy , olej lniany , orzechy ( 20g ) włoskie , macadamia , pekan , brazylijskie i tym podobne ( oprócz ziemnych , które spowalniają metabolizm ) , masło orzechowe ( 20 g ) patrz orzechy wyżej , ewentualnie avokado ( 100g ) . Masło orzechowe , tak samo z ziemnych odpada , zwykle 100 g to 50 do 60 g tluszczu , wiec [...]
Witam , moim celem jest zwiększenie siły i nabranie paru kilogramów, wstawiam moja diete, trening i suplementacje wszystko układałem sam wiec proszę o komentarz i ewentualne uwagi, porady :) DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję, że temat został umieszczony we właściwym dziale. Jeśli nie to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana 6-14 druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam [...]
[...] 30-45min Niedziela: Wolne Uwagi: Nie trenuję nóg z ciężarem gdyż mam z nimi lekkie problemy i nie chce sobie zniszczyć kolan. ;/ JADŁOSPIS: I Posiłek: serek wiejski 200g + masło orzechowe 40g + mleko 2% 100g z kawą (W:11g B:34g T:36g = 480kcal) II Posiłek: orzeszki ziemne 100g (W:13g B:24g T:47g = 600kcal) + warzywa III Posiłek: makrela wędzona [...]
Przepis jak zrobić 8 sztuk "PROTEIN BAR'S" w 15 min Składniki -Owsianka 300g (4 kubki) -masło orzechowe 330g (bez cukru, tłuszcze nasycone poniżej 10g/100g np coś takiego (Białko 24.9g, Węgle 10.1g, Tłuszcze 50.2g (nasycone 9.0g), błonnik 7.3g w 100g produktu) -białko 225g np. -mleko -folia aluminiowa przyda sie też blender , tortownica no i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That%E2%80%99s_the_Almond_Butter_Crunchy_i36791_d400x400.jpg OPIS Bardzo smaczne i aromatyczne masło orzechowe Zawiera chrupiące drobiny orzechów Produkowane jest wyłącznie ze 100% migdałów Nie zawiera żadnych dodatków i wypełniaczy Brak dodatku soli, cukru oraz tłuszczu palmowego Bogate źródło białka, zdrowych [...]
Siemanko. Ja lubie w kuchni eksperymentować,ale też przede wszystkim chcialem sprobowac zamienic masło orzechowe z arachidowych, na masło z orzechów nerkowca z powodów zdrowotnych (duzo zlego wiemy o masle orzechowym, a o orzechach z nerkowca JA PRZYNAJMNIEJ narazie nic złego). No i kupiłem, wlozylem do lodowki.Problem był gdy mialem sobie z [...]
Witam. Chcę przybrać na masie, jestem bardzo zdeterminowany, ale jedyny minus, to to że mam 13-15 zł na dzień na jedzenie. Jestem ektomorfikiem. Chciałem pokazać mój plan żywieniowy którego będę się trzymał. Śniadanie: - 100g płatków owsianych - 11.9g białko, 7.2g tłuszcze, 63g węglowodanów - 378 kcal - 110g jaja kurze (2 sztuki) - 12g białko, [...]
Kulki z masła orzechowego obtoczone sezamem. Składniki: - masło orzechowe (u mnie bez dodatku cukru i soli z Primavika) 330g - słodzik - sezam do obtoczenia około 30g Przygotowanie: Banał :) Masło mieszamy ze słodzikiem, formujemy w kulki obtaczamy w sezamie i do piekarnika na 20-30min na 180 stopni : ) Posiłek 2435,5 kcal b: 91 g ww: 60,5 g tł: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/So_Good!_Peanut_Butter_i33448_d380x380.jpg Opis - Bez oleju palmowego - Bez dodatku cukru - 100% orzechów! - Bez soli Naturalne masło orzechowe z prażonych orzeszków ziemnych pozyskiwane naturalnymi metodami produkcji poprzez poddawanie orzechów rozgniataniu w ich naturalnych skórkach bez jakichkolwiek [...]
Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]
[...] karobem, żeby polewa już nam stygła. Jeżeli ktoś woli z zewnątrz słodsze to można dodać słodzidło jakieś, ale lepiej w wersji pudrowej. Mąkę i WPC mieszamy ze sobą dodajemy masło orzechowe i próbujemy zagnieść ze sobą. Dodajemy po trochu mleka lub wody i zagniatamy ze sobą do czasu aż uzyskamy klejącą jednolitą masę, dodając pod koniec orzechy [...]
Witam Trec Team. Mam prosbę o poradę czy mogę stosować taka dietę. Postanowilem zmienjszyć ilosć węglowodanów, zwiększyć znaczaco ilosc tłuszczy do prawie 1,5g/kg aby utrzymać nadwyzke kalori, zwiększyć ilosć białka do prawie 3g/kg(zliczając całe białko, takze rośline i z produktów zbożowych i orzechów). Co uważacie? Wiek 23 lata Staż 4 lata Cel: [...]
[...] objętości treningu? Rich Froning: Dzisiaj rano zjadłem w hotelu jaja na boczku. Ale zazwyczaj jestem zbyt leniwy, żeby sobie coś przygotować. Sięgam w takich wypadkach po masło orzechowe i szklankę mleka, tak samo jak podczas treningu. Dużo energii, tłuszczy i białka- to wszystko, czego potrzebuję! Na pewno nie jest to najlepszy wybór dla [...]