Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na badania (przyczitowałabym, bo i tak dużo krwi oddaję, ale będę się dzielnie trzymać...chyba %-)) MISKA 1. 35g płatki owsiane, 10g wpc, 70g twaróg, 20g orzech włoski, 10g masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao /SFD/2016/10/30/4c5f901d22a942ad9b9fe769251e1522.jpg 2. 170g ziemniaki, 120g jajka, 10g majonez, 60g pierś z kurczaka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jak wbija się 80kg to nie jest zbyt przyjemnie :/ 5s x 12/10/8/8/8 x 30 / 40 / 45 / 45 / 45 kg + brzuchol na cardio nie miałam już siły MISKA 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 25g rodzynki 3. 95g łopatka, warzywa (zapomniałam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest to podobne do koszykówki. Rozpisywać się nie będę na ten temat, bo można sobie znaleźć w Internecie wsio :) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski 3. 50g kasza jaglana, 125g mozzarella, 120g pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pękła i siniaki mi się porobiły jakby mnie w domu bili 5s x 12/10/8/8/8 x 40/50/60/65/70 kg + brzuch + 15 minut rowerek MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, 180g truskawki Ciacha i pierniki %-) No i muszę się [...]