masło orzechowe

[...] dużo zajęć itp. :) Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Myślę, że może zacznę robić teraz 4 obwody, a później może już jakiś trening siłowy pomożecie mi dobrać? Czy mogę smażyć od czasu do czasu? i jeśli tak to najlepiej na jakim oleju? Te masło orzechowe postanowiłam zrobić z migdałów, tylko pytanie jaki olej mogę tam dodać, żeby było zdrowo?

u mnie masło orzechowe to pół roku albo dłużej :-D

[...] 4.Po treningu, szybkie węgle np. jabłko/banan + odżywka białkowa 5.Po treningu, to samo co przed 6.Na noc to białko + tłuszcz np. 100g makreli/odżwyka+masło orzechowe/jaja.... Jem czysto jak widać, ale na 1-2 cheat meale sobie chyba będę pozwalał, ale to się okaże od psychiki kiedy będzie potrzebować ;) A kaloryczność i [...]

możesz zrobić z tego pudding na żelatynie. Serek wiejski, masło orzechowe, banan, odżywka białkowa,żelatyna---mixing--->lodówa

Laski, szybkie pytanie o masło orzechowe.. można sobie pozwalac jeśli bilans się zgadza? :)

[...] + oliwa z oliwek 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: kura 150 gram + kasza gryczana 100 gram + surówka koperkowa 150 gram + oliwa 10 gram, 5 posiłek: sałatka z kurczakiem 150 gram, masło orzechowe 40 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Hi Tec Witaminy A-Z, omega 3, Whey C6 30 gram, Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, [...]

Co sądzicie o masowaniu z mono na J/NJ? Kiedy brać? Ktoś próbował i dobre wyniki? Mogę brać rano (w czasie postu) vitamin multiple sport Olimp? Na pudełku napisane jest, żeby brać po głównym posiłku z dużą ilością wody. 1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu ALE ale okno jedzenia moze byc za male ... [...]

[...] 3 jajka, 45 gram odżywki białkowej, 20 gr masła, 50 gr wiórek kokosowych Zdaję sobie sprawę, że troche mało bcaa, przed i w trakcie treningu, zwłaszcza, że biegam po każdym z nich, ale nie mam kasy na więcej. To samo tyczy się mało urozmaiconych żródeł tłuszczu, czasem dorzucę jakieś masło orzechowe, bez cukru i soli. Wzrost/Waga: 184/80 kg.

Piję przecież tak jak na co dzień. Czyli butelka 1,5l wody i 5 kubków zielonych herbat, do tego dochodzą dwie kawy. Poza tym zielona mi dobrze na gardło działa. :-) mialem na mysli - PIJ KALORIE zamiast je jesc ;-) czyli Mega Strong Protein + banan + maslo orzechowe i masz morze kalorii :-)

[...] + orzechy Na treningu robię tak - rozpuszczam 15g BCAA (2g/10kg) na cały treninig - po treningu piję carbo a po 10 minutach odżywkę wpc. Dobry schemat? Jaki polecasz ryż i masło orzechowe ? Można do omletu z 5 białek dodać 1 zółtko aby trochę innego tłuszczu niż oliwa i orzechy dostarczyć w granicy bilansu kcal? Takie pytania na teraz bo już [...]

Co do diety to moze yc masło orzechowe z orzechow zeimnych czy musi byc z laskowych?jaka jest róznica prócz ceny?

[...] ryz 125g warzywa oliwa z oliwek 15g 32B 96W 15T TRENING posiłek V słodkie ziemniaki 200g wołowina 200g warzywa oliwa z oliwek 15g 40B 80W 30T posiłek VI serek biały 300g masło orzechowe 20g 36B 15W 10T Po treningu póki co tylko BCAA, mysle nad carbo. Posilki 1-3 musze miec tak skonstruowane by moc je zjesc nie zatrzymujac sie (jestem [...]

[...] zwolennikiem niskiego IG. Na masie oczywiście można ser twarogowy, lecz polecał bym śmiesząc go pół na pół z odżywką białkową. Tłuszcze dał bym bardziej urozmaicone, w posiłkach 2-5 zamienił bym na oliwe z oliwek. Przed snem dodał bym orzechów włoskich, a od rana masło orzechowe. W taki sposób dostarczysz organizmowi wszystkiego co potrzebuje

[...] pomóc temu chłopcu. TOMINATOR daniel7884 jeżeli mam być szczery to nie widzę sensu kupować tylu białek. Aby wydłużyć wchłanianie białka (np. przed snem) wystarczy dodać masło orzechowe, tłuszcze zawarte w nim spowolnią trawienie. Od rana, i w dzień również może być to samo Wybrał bym, mix białek, z przewagą serwatki (lecz z dodatkiem innych [...]

[...] wróżyć z fusów. Nie opisujesz treningów, nie wrzucasz wypisek z diety. A z misek jakie masz na potreningu, to nie wróżę poprawy jakości skóry i składu ciała - wafle ryżowe, masło orzechowe, białko w prochu ładowane codziennie to nie jest zdrowe odżywianie. A na kaloryczności 1300-1600 to mięśni się nie zbuduje. Żadnych. Przeczytaj jeszcze raz [...]

owoce, kako, masło orzechowe, wiekszosc pomyslow juz padla:D sam tez za tym nie przepadam Kolor pewnie na dniach;-)

[...] nie powinno ale kusił bardzo %-) obciąlem te węgle potem w ostatnim posiłku https://i.imgur.com/h6GDQQn.jpg https://i.imgur.com/2v4du2V.jpg 4. spontanicznie na mieście, baraninka + surówka https://i.imgur.com/ietYYrK.jpg 5. ostatni pierogi z serem i truskawkami + polewa z białka , smak czekolada-masło orzechowe:-) https://i.imgur.com/cgEAYeO.jpg

[...] to zapraszam przepis był też tutaj https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/permalink/2046097159008441/ (potrzebne zatwierdzenie bo to grupa zamknięta) Ja będę jadł na pewno co jakiś czas ,muszę tylko domowić inne smaki białka. Z tym co mialem (masło orzechowe-czekolada) były rewelacyjne ale już wiem, że z innym będa jeszcze lepsze :-P

Jutro rano będę już w domu więc w końcu wrzucę zdjęcia. Dziewczyny wiecie może jakie masło orzechowe nadaje się do jedzenia? Mam pms i łazi za mną niesamowicie. Co do miski, nie wiem czy jest ok, ale była pyszna:-)

bo ten "posilek" ma zaledwie 12g bialka, nawet progu leucynowego nie osiagasz, a w innym posilku ladujesz +60g. jak ma to byc przenosny posilek w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + [...]