>>>Addiction,Passion and My life/Bulek dziennik,przygotowania<<<

Dzien 2

Dieta:
1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g

2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa

3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa

4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa


5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g

6.posilek-twarog 250g + 35kg


Suplementacja

Rano:
multipack 1x
dibencozide force 1x
Xtreme Creatine 5g
Omega 3

Posilek 3
omega 3

przed 5 posilkiem
Xtreme creatine 5g


Przed Snem
Chela MZB 2x
Multipack 1x
Omega 3 1x


Ogolne wrazenia

Dieta poszla dobrze,w pracy stres...wiadomo jak to w logistyce,jednak proboje sie troche "odizolowac" myslami,zeby nerwy zle nie wplywaly na regeneracje.
Bylem caly dzien zmeczony,nie wiem nawet czemu...spalem 7 godzin,tak jak zawsze a bylem wymeczony strasznie.


Jezeli juz napisalem cos o snie,7 godzin powinno wystarczyc na spanie,co nie?

Ide wstawic szame,pod prysznic,zjesc twarog z orzechami no i spac,wkoncu!

Jutro wypiska z treningu!:)





Dobranoc wszystkim



Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-11 21:33:18

Dzien 3

Witam wszystkich!!!


Dieta:
1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g

2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa

3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa

4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa

TRENING
Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g

5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g

6.posilek-twarog 250g + 35kg


Suplementacja

Rano:
multipack 1x
dibencozide force 1x
Xtreme Creatine 5g
Omega 3

Posilek 3
omega 3

Przed Treningiem
S.A.W 10g
Dibencozide 1x
BCAA 10g

Po treningu
Xtreme Creatine 5g
Strong C 1000 1x
Vit-B 1x
Whey 100 30g
Mass Activator 70g

Przed Snem
Chela MZB 2x
Multipack 1x
Omega 3 1x

Trening

2 trening-1 mikrocykl 15 powtorzen 1 seria

MC-70kg
Wioslo-45kg
Wycisk Plaska-40kg
Wycisk Barki-30kg
Francuz-21kg
Wspiecia na palce-85kg

Rozciaganie po treningu.W piatek dorzuce stala ilosc sekund oraz seri w rozciaganiu zeby nie bylo takiego rozpier***

Ogolnie o diecie i treningu

Dieta poszla w sumie dobrze,jest tylko maly problem ze wzdeciami...dzisiaj bylo cholernie grubo,brzuch mi wywalilo okropnie no i ciagle gazowanie...ale to chyba od wegli i blonnika z warzyw.

Co do treningu poszlo gites,wszystko ladnie technicznie bez zadnych problemow.Wkurza mnie troche ze takie male ciezary sa i z treningu wychodze po niecalej godzinie,no ale jak w HST tak ma byc,to tak bede tez robil.

Ogolnie

Stres w pracy...norma. Chodze caly czas zmeczony...w poniedzialek i wtorek bylo poprostu zbyt duzo nerwow,dlatego tak to sie ciagnie przez caly tydzien. W weekend odpoczne troche.


Wszamie ostatni posilek i ide spac,wiec dobranoc


Pozdrawiam!










Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-12 22:57:19

Nakręć czasem jakiś filmik z treningu

Zdrówka

powiadomka on
powodzenia

fajne filmiki motywacyjne

ciśniij

Siema!

Filmiki z treningow musze sie postarac nagrywac,tylko nie mam z kim cwiczyc w tym jest problem,a chodzic po silowni i pytac sie ludzi czy moga mi cos nagrac to bedzie troche dziwne haha

Znalazlem taka fotke na kompie ze poprostu szok.






Lapy Priest'a poprostu rozwalaja system...taki triceps cholernie mi sie podoba,ogolnie jezeli chodzi o budowe jego ramienia,wedlug mnie jest idealne.


Wypiske dam pozniej,narazie musze troche odpoczac bo wrocilem niedawno z roboty,do tego musze gotowac zarcie na jutro,wiec do pozniej

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-13 19:32:49

Siema, zycze Ci powodzenia w dążeniu co celu. Bede odwiedzial tylko nie wpierdzielaj 35kg orzechów .

Maly blad w wypisce haha

ale byś zrobił mase

Chyba maslo orzechowe bym zrobil hahaha