makroskładniki

Wygląda bardzo apetycznie ;) a jak z punktu widzenia dietetycznego czyli kalorie i makroskładniki? danie dobre jako posiłek po treningowy na spokojnej redukcji?

odżywki- odzywka to produkt ktory dostarcza makroskladniki pozwalajace uzupelnic diete w najwaznejsze skladnmiki zywieniowe, można wyróżnić ogólnie trzy Carbo - same węglowodany białko - głównie białko, ze śladowymi ilościami węgli i tłuszczy gainer, - głównie węglowodany i ok 20% białka Suplementy - najczesciej maja dzialanie anaboliczne, [...]

Zakupiłem dietę z tym że trochę ją zmodyfikowałem pod względem pieniężnym i czasowym przygotowaniem posiłku. Kalorie i makroskładniki zostawiłem bez zmian czyli tak jak mi napisał dietetyk. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ad9a78d8ec94352a7d5c0393cd4be83.png

W jednym dniu mam ryż dany więc wziąłem i dodałem. Niestety takie godziny są bo tak mi pozwala na to praca. Oczywiście mogę mieszać posiłki i te które dodałem są tylko poglądowe np. na dwa dni. Jeśli czas będzie pozwalał to będę zmieniał posiłki. Ogólnie makroskładniki i kalorie zgadzają się jakbym kombinował więc nie ma problemu.

30-45 akurat jest... jesli masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dostarczasz organizmowi wszystkie makroskladniki to nie potrzebujesz rzadnych suplementow a jedyna Twoja suplementacja powinna byc multiwitamina jakas plus jakis magnez :-)

[...] Szafki kuchenne i lodówki rozsadzają się od wielkich słoików białka, stosów mięsa i kufrów pełnych suplementów. Każdy posiłek to wyzwanie, gdzie liczą się kalorie, makroskładniki i ilość białka na kilogram masy ciała. To miejsce, gdzie każde śniadanie to jakby drugie śniadanie, a obiad to przekąska na drodze do kolacji. W końcu, jak [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na potreningu wpisujesz tylko co zjadasz i samo Ci wylicza, mi chodzi o to, zebys to, co napisalas w poscie wkleila na potreningu, zebym zobaczyl jak sie rozkladaja kalorie i makroskladniki

Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]

Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]

Deficyt stopniowo zwiekszaj do 300-400. Jak rozpisujesz diete to podawaj makroskladniki (btw).

Wydaje mi się, że semolina powstaje z odmiany pszenicy o nazwie durum a nie z żyta. Wartości odżywcze i makroskładniki zazwyczaj masz na opakowaniu. Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-03-27 18:43:53

Udało mi się ułożyć coś takiego, z tym że trochę przekroczyłem białko, a brakuje mi węgli i tłuszczy. Jakie produkty mógłbym zamienić na inne albo jakoś zmienić te makroskładniki żeby pasowało? Dodam, że z suplementacji posiadam kompleks witamin, omege-3 olimp, zma, białko ACTIVLAB Muscle Up Protein. Godziny posiłków mam akurat tak dobrane ze [...]

To w koncu policz ile jesz. Policz swoje zapotrzebowanie. Porownaj te wartości. Popatrz na makroskladniki. Skoro jestes wyzszy niz przeciętny obywatel, to oczywiste ze jeszvwięcej od kogos, kto ma 170 cm. Głod moze byc sygnałem niezbilansowanej diety. Ewentualnie trzeba sprawdzic tarczycę i gospodarkę cukrowo-insulinowa.

Białko bym zmniejszył do 2-2,5 gieta, za dużo to też nie zdrowo :3 2 gramy to przy aerobiku mozna sobie podjadac A po co mi jakieś aeroby ? cardio ? Liczą się tylko makroskładniki. Widzę to po sobie, fakt każdy jest inny ale za dużo białka zakwasza organizm.

CPM wychodzi niby 3334. Nieco zmodyfikowałem, myślę, że w miarę by mi to smakowało tylko czy nie za dużo kcal i czy makroskładniki dobrze rozłożone? Wiem, że nie ten dział ale kiedy trenować siłowo a kiedy biegać? Proszę w drodze wyjątku o odpowiedź tutaj. /SFD/2017/10/26/b7b1ed0ccc8143c7900e469c4c1c572f.jpg Zmieniony przez - gohanchannn11 w dniu [...]

[...] jest też jakiś sos (robiony samemu, jak nie mam czasu, to daje sosy np. pomysł na, albo w słoikach np. łowicza) Z czasem planuje to całkowicie wykluczyć, póki co wliczam w makroskładniki i jem tak żeby czerpać z tego przyjemność. Tak czy siak, wielkie dzięki za rady, niedługo wstawie poprawioną dietke :D Zmieniony przez - PorytyPoeta w dniu [...]

[...] 1 cyklu resukcyjnego 3. Liczy się bilans całego dnia, proponuję tak jak kolega wyżej wyliczyć swoje zapotrzebowanie i skupić się na całym dniu a nie na przekaskach 4. Białe pieczywo jest dobre, nie jest w żadnym stopniu okropne. Liczy się całokształt diety, kalorie i makroskładniki z całego dnia, nawet z tygodnia a nie 1 produkt w diecie

[...] ma to większego znaczenia o tyle o ile dostosujesz do tego odżywianie. Jeżeli chodzi o odżywki, to możesz kupić białko, czy gainera - dostosowując to do zapotrzebowania na makroskładniki. Jeżeli jesteś typowym ekto to w kalkulatorze zaznacz największy pułap aktywności fizycznej i od takiego zapotrzebowania zacznij i obserwuj będzie do czego [...]

Witaj :) Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego zgodnie z tym wzorem http://www.sfd.pl/ -t276436.html Następnie rozłóż obliczone kalorie na makroskładniki w skali 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszta z węglowodanów. Korzystaj z produktów wymienionych tutaj http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Błędem jest mówienie, że robienie mięśni na sucho to tylko bez suplementów, jeśli większość z nich to po prostu makroskładniki te same co w żarciu. Oczywiste jest, że jeśli jesteś w stanie pożreć w ciągu dnia 5-7 dosyć obfitych posiłków z odpowiednimi dla swojej wagi i celu proporcjach i o odpowiednich porach, to suplementy odpuszczasz i już o [...]