magor

MaGor pisze: Na koniec Snatch z 24 kg. W 10 minut zrobiłem 130 Pewnie zrobiłbym o 10-20 więcej gdyby nie cholerny ból odcisków. Niezły wynik również wg. mnie. Wczoraj akurat naszło mnie, żeby się sprawdzić z KB24. Wyszło 100 powtórzeń w 10min. ale ale: - odkładanie ketla po seriach - serie nierówne: 10, 7, 5 - prawą ręką zrobiłem więcej [...]

MaGor fajny filmik tylko szkoda, ze nie opisałeś jak poszczególne ćwiczenia się nazywają, które wykonujesz. Z tego co widzę to najbardziej dostają nogi w tyłek. Fajny młodzieniec Ci rośnie. Całość dostaje zdrowo :-) Nogi, brzuch, barki, plecy. Kerad - to było 2014 powtórzeń z 20 kg odważnikiem :-) Stronę wcześniej powinna być tabelka z nazwami [...]

Pierwszy trening "rozruchowy" za mną :-) Fajnie było. 3 x D6RKC (minimum) 2 x (5 x przysiad, 5 x press w przyklęku) 2 x 5 wiosłowanie w przyklęku 3 x windmill Edit. Film - skrót. Sorki za to, że pidżamie :-) >>> http://www.youtube.com/watch?v=PTaGjS4vR4Q <<< Dopiero na filmie wyłapałem, że jednak giąłem kolano w Windmill-ach. Ponaciągany to się [...]

Panowie (Panie też mogą) popatrzcie na film. Słuchając apokaliptycznego słuchowiska od Xzaar-a kliknąłem w link. Na filie kijowski Hydropark, czy jak się to tam nazywa. Największa siłownia pod chmurką w Europie. Założyli ją i prowadzą w ramach terapii byli alkoholicy i narkomanie. Większość wyposażenia wykonana we własnym zakresie ze złomu (przez [...]

Podziwiam Cię MaGor, bo ja to zawsze znajdę wymówkę (odnośnie czitów, Czitów, CZITÓW i CHEAT'ów) - albo święta, albo urodziny, albo czyjeś imieniny/urodziny/rocznica/itd.. I tak już nauczyłem się skutecznie odmawiać (nie proszą mnie kilka razy). Co do inwigilacji itp - już samo wrzucanie info na FB miało rodzić inteligentną reklamę - np. [...]

Wyciskańsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb68cbb205145bca081ceb35484c3a0.jpg Kama, gimnastyka rozciągająca i gimnastyka siłowa, to dwie różne sprawy chyba. Pierwszy raz się z takim określeniem spotykam, ale intuicyjnie czuję, że chodzi raczej o ćwiczenia z masą ciała niż o sesję na siłowni albo z odważnikiem. Chociaż te 7-8 minut z kettlem po [...]

a ja bym z miłą chęcią w coś pograł, tylko czasu brakuje mi mocno a te Twoje fajki MaGor to już historia czy jeszcze walczysz?

a te Twoje fajki MaGor to już historia czy jeszcze walczysz? Historia i przeszłość słusznie miniona. Właśnie dzisiaj jak biegałem to zobaczyłem rozdeptaną paczkę po Camelach i mi się przypomniało, że to już 7 miesięcy bez fajek. Na plus oceniam, na plus zdecydowanie. Ciekawe, ale dopiero miesiąc temu ( pół roku - zgodnie z badaniami lekarzy) [...]

Widzę, że tutaj omawiane są sprawy - od komunii po zakupy w niedzielę. A niech będzie wszystko zamknięte. Jeśli ludzie o tym wiedzą, to się przygotują. Kiedyś sklepy były pozamykane w niedziele.. W dni targowe były czynne szybciej i w sklepach były przerwy (10-12 czy jakoś tak) - a teraz tego nie ma.. Jest za to szał - robi się pełne wózki [...]

Spoko :-) Zakoduję :-) Ostatnio nawet pyskowałem Andżeli o te kompleksy :-) Tak mądrze i "elokwęęęęętnie" (robiłem wrażenie :-D ) Ale widziałeś te jej nowe foty? Prooooszzzęęęe cięęęęę... Nieraz - od przybytku głowa nie boli. Ćwicz z tym co masz, a jak Ci się trafi słabszy dzień albo chęć na skatowanie układu krążenia, to ta 20-tka będzie jak [...]

Kama pisze: Juz wygrzebalam kilka maści rozgrzewajacych Lód, lód i jeszcze raz lód. Rozgrzewanie wspomaga proces zapalny. A teraz najlepsze: w takich przypadkach leczenie odbywa się zgodnie z PRICE (cena, którą musisz zapłacić): p- protection, ochrona miejsca, aby uraz się nie rozprzestrzenił, wszelkie czynności nastawione na ochronę uszkodzonego [...]

Raz w tygodniu można. Zwłaszcza jak trening tylko na dwa ćwiczenia. Gęstość wyszła 6,3 kg /s. I to będzie punkt odniesienia. --- Pobiegałem, pojadłem, siadam do roboty. 1:00AM - jak będę miał farta. Dylemat miałem przed kolacją iście tragiczny: zjeść na kolację pieczoną ćwiartkę kurczaka, czy pieczony schab faszerowany pomidorami suszonymi? [...]

Na zone nie narzekam.. Ale mam jeszcze bonus, dwa amstaffy w lozku :) U mnie problem ze snem jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc [...]

magor tak uczciwie co myślisz o iron church i ich instruktorach w zakresie kettli? nie mam wiedzy w tym temacie ale wiem, że będą na jesień robili nabór, kto wie może jak mi się siłownia znudzi to w ramach rozwoju może tego spróbuje;-) w końcu Zielona Góra.

magor tak uczciwie co myślisz o iron church i ich instruktorach w zakresie kettli? Wtrącę się: jak jesteś z ZG to nie ma się co zastanawiać: albo się zapisać, albo podbić do któregoś z instruktorów na seminarium lub zajęcia indywidualne (założę się, że jest taka opcja), nauczyć się poprawnych ruchów i ćwiczyć dalej samemu. :-) A jak myślicie ile [...]

Na początek film, od co tak naprawdę chodzi z tymi kettlami na gumach: https://www.youtube.com/watch?v=yWybDN10WJw Teraz widać cały urok tego ćwiczenia :-) Trzeba będzie spróbować. Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę [...]

Pobiegałem. Po nowemu. I jest dobrze. Inaczej, ale dobrze. U Friela wyczytałem ciekawą rzecz. Otóż twierdzi on, że trzeba znaleźć moment równowagi pomiędzy kadencją i oddechem. To znaczy jeżeli będę biegł za wolno to zabolą mnie mięśnie. Jeżeli będę biegł zbyt szybko to zacznie mi brakować tlenu (głęboki oddech, utrata możliwości rozmowy) Friel [...]

Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności. A raz w tygodniu, albo [...]

Racja. Moje pierwsze pół roku z odważnikami to był jeden wielki kompleks z wielkimi ilościami powtórzeń. Co ja wtedy wyczyniałem! A pamiętasz jak się cachałem, jak pisaliście, że jestem na najlepszej drodze do zajechania? :-D Dzisiaj wierzę w tamte słowa. Znowu jakaś orgia w kuchni. Schab pieczony z mozzarellą i szynka z warzywami. Do tego [...]

Wypoczęty i świeży zaczynam nowy dzień. Dobrym pomysłem była rezygnacja z drugiego treningu wczoraj. Zrobiłem kilka Cleanów z większym odważnikiem i tak sobie postałem, usiłując utrzymać jak najdłużej napięcie całego ciała. Żaden trening, ale wiadomo: "Twoje presy są tak dobre jak Twoje cleany" Czuję się spięty i nakręcony pozytywnie do biegania. [...]