magor

Ja mam już wpisany Twoje IM do kalendarza. I tak będę się starał spędzić kawałek wakacji z dziećmi nad morzem. I żeby nie było, to czuję się Waszym gospodarzem na Chmielakach. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 21:24:30

dokładnie jak pisze MaGor, najlepiej zegarek włączać będąc poza zabudowaniami bo tak to fiksuje mocno na starcie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-15 10:18:29

Nom :) Znaczy sie jechac ponad 40 km/h i krecic prawie 100 obrotow na minute ;) A po co aż tak? :-) Wystarczy górka 400 metrów, 4-5% nachylenia i rower "typowy" :-) Albo nawet nie... http://www.youtube.com/watch?v=dQgI4-_LdOY Ja bym jeszcze dodał rwanie roweru :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-22 19:04:49

Albo znaleźć sobie górkę, albo jechać pod duuuży wiatr ;-) Kurde, Xzaar zapierniczasz na tym rowerze jak maszyna. 40 km/h na rowerze osiągnąłem pare razy, ale to na długim lekko spadzistym terenie ;-D Marcel - tak jak mówisz - pewnie, że da radę :-) ale jest zdecydowanie trudniej niż przy bieganiu. U mnie 150 przy bieganiu to już od samego [...]

MaGor - może to bieganie jest zbyt gloryfikowane przez niektórych, ale tak jak piszesz: po prostu sprawia przyjemność. Nie wiem jak Ciebie, ale mnie wkręciło (może uzależniło). No i sprawia przyjemność. A, że to tylko bieganie - to jeszcze lepiej - że taka prosta czysnność jak "latanie w te i nazad" sprawia radochę ;-) Giaurnemo - szczerze? Już [...]

Rutkow - u mnie brat śmigał na Lidlowskich ponad rok i wytrzymywały bardzo dobrze. Właściwie to zmienił je tylko dlatego, że amortyzacja trochę się osłabiła i "zamortyzowały się mentalnie" ;-) A biegał w nich całkiem sporo ;-) Marcel i Kuba - bo na początku wszystko wydaje się mega duże i nie osiągalne. A potem, kiedy to oswoimy, staje się [...]

Korek - znowu o tym serze %-) Jakoś mi się nie przejada. W zasadzie traktuję to jako normalne jedzenia, a nie jako "dietę". Dla mnie to nie jest problem tak jechać. Ale oczywiście staram się cos urozmaicać ;-) MaGor - wczoraj tak wyszło. I dziś pewnie też. Choć staram się tych warzyw czy owoców coś (coś alakizującego i witaminowego) dorzucać - [...]

śmiejcie się niedowiarki z tych 40 kcl:-P tak jak Magor powyżej napisał - dla 2100 te 200 kcl ma już znaczącą różnicę jeśli się sumiennie przestrzega diety i nawet warzywa w nią wlicza. kali sorki za oftop. już kończe

MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

magor każdy z internetowych guru zaleca własnie do 300 kc sprawdzać co się dzieje. podobnie u mnie doomer - skoki o 250-300 kcl.

Kuba - niektórym wydaje się, że wystarczy przeżuć białko żeby trafiło do mięśni :-D Niedługo będą sobie wszywać filety z kuraka pod skórę :-D właśnie przypomniało mi się jak gadało 2 łebków ostatnio na siłce i porównywali które źródła białka są najlepsze, podsumowanie było takie że kura jest najlepsza bo 92% białka z kury idzie bezpośrednio do [...]

Magor - wczoraj właśnie wieczorem tak sobie posiedziałem trochę nad tą miską i też mi przeszło przez myśl, żeby zrobić 3 poziomy miskowo-treningowe. Pierwszy to DNT, drugi to normalne bieganie w tygodniu o umiarkowanym dystansie, a trzeci to byłoby dłuższe wybieganie. Całość różnicowałbym tylko ilością węglowodanów (a może i tłuszczami też [...]

Magor - przy większym zamówieniu myślę, że nie są to jakiś ogromne koszty. To tak z ciekawości: ile kosztuje u Ciebie taki pakiet na "leśną dyszkę"? Bo ten bieg na milę kosztował 20 zł. Jak się rozejrzeć to i za 30 zł znajdzie dyszkki.

Magor - przy większym zamówieniu myślę, że nie są to jakiś ogromne koszty. To tak z ciekawości: ile kosztuje u Ciebie taki pakiet na "leśną dyszkę"? Bo ten bieg na milę kosztował 20 zł. Jak się rozejrzeć to i za 30 zł znajdzie dyszkki. Dyszki lubelskie są po 30 zł wpisowego. I rozumiem jak trzeba zamykać ruch, wynajmować obiekty itp. A tu tak: dwa [...]

Rutek - między 2, a 3 km miałem naprawdę miałem chwilę zwątpienia %-) jednak biegi wieczorne są niezbyt fajne %-) MaGor - przeczytałem. Nawet 2 razy to co mi napisałeś :-) Chciałbym nieco jednak zmodyfikować ten trening. Wprowadzić rzeczy, których właściwie nigdy nie robiłem. Ja ogólnie raczej jestem nastawiony na dystanse 5-10 km. Maraton to nie [...]

A jak robisz rozgrzewkę i schładzanie? Jak nie biegasz poniżej 4:30/km to rozgrzewka może bardziej zaszkodzić jak pomóc - rozgrzewką jest pierwszy, drugi kilometr w wolnym tempie :-) Schładzanie to Kalik ma zawsze trzy browary w lodówce.

19.10 maratonik :D Ron - założę się, że jak na 32 km pomyślisz o swoim maratonie "maratonik" to będziesz klął w myślach :-D Oj tam oj tam %-) A na serio to wiem będzie dramat %-)

Zdolności zaawansowane: - wytrzymałość siłowa - zdolność utrzymania umiarkowanie wysokiego poziomu siły przez stosunkowo długi czas - wytrzymałość anaerobowa - zdolność utrzymania wysokiej techniki szybkości przy ćwiczeniach z niemal maksymalnym wysiłkiem przez stosunkowo długi czas - moc - zdolność wytworzenia dużej siły przy wysokiej technice [...]

heinz - myślałem, że tylko ja miałem wczoraj takie odczucia, ale widzę, że i Ty i Wojtek mieliście podobnie. Temperatura jak temperatura - ciężko, ale ujdzie jak trzeba. O wiele gorsza była wilgotność i duchota. MaGor, Marcel - nie powiem, nawadze minimalnie spada, ale jak zaznaczam minimalnie :-) Celem nie jest redukcja, a już na pewno nie [...]

No fakt. Szwaby jak zaczynają strzelać to nie pomaga płacz i błagania :-D Kontekst historyczny się kłania :-D mało śmieszne - właśnie ze względu na kontekst historyczny