magor

Poniedziałek 23-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 228/79/414/3314 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 240 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activ Protein 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

Kabo - sprawdź dlaczego wyciskanie stojąc (ważne ćwiczenie na barki - nieprawdaż?) wypadło z bojów olimpijskich w podnoszeniu ciężarów :-) Będziesz miał odpowiedź :-) Bo były kontrowersje z zaliczaniem boju! Za bardzo zbliżyło się do podrzutu! Ciężarowiec robił błyskawicznie wygięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa prawie prostując ręce w łokciach [...]

nie znasz się MaGor na smakach i tyle :-)...

MaGor podciąganie nóg konieczne bo słabo wyglądają ;-), przeszukam zaraz YT. A może Tsatsouline mnie przekonał, że przysiad to mega ćwiczenie i nawet w niepełnym zakresie może dawać korzyści. Przerabiam właśnie "Więcej niż bodybuilding" :-).

MaGor podciąganie nóg konieczne bo słabo wyglądają ;-), przeszukam zaraz YT. A może Tsatsouline mnie przekonał, że przysiad to mega ćwiczenie i nawet w niepełnym zakresie może dawać korzyści. Przerabiam właśnie "Więcej niż bodybuilding" :-). Paweł ma dar przekonywania :-) WNB 1 i 2 to jedne z jego najlepszych książek niepoświęconych stricte [...]

poszukałem instruktażu Jana Łuki o trzymaniu sztangi w przysiadach o którym MaGor pisał, łapcie - może komuś się nie chce szukać ;-): https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ muszę hint z łokciami wypróbować bo ja jak mam nisko to właśnie miałem wrażenie że mi zaraz sztanga zleci ;-)

Czytaj Ruska i uwierz mu. To działa. Widzę po odważnikach. Kiedyś rypałem na liczbę powtórzeń i żeby się zmęczyć. I co? I nic. Efekty bidne poza obolałością na drugi dzień i jakąś abstrakcyjną wytrzymałością (na którą nie narzekam do dzisiaj). A potem zacząłem wyciskać dosłownie z otwartą książką, słowo w słowo. I okazało się, że ten ruski [...]

PS. Czy mi się wydaje, czy pisałem Ci kiedyś, że podbijanie miski i dokładanie HIT-ów to trochę absurd? :-) pisałeś, tylko powiedz w takim razie dlaczego Małecki (co prawda Polak, ale o masie chyba wie więcej niż PT ;-)) poleca aero na masie? mi się nie chce robić godzinnych aero więc lecę trochę krócej Dziwnie skaczesz z tymi kaloriami raz masz [...]

PS. Czy mi się wydaje, czy pisałem Ci kiedyś, że podbijanie miski i dokładanie HIT-ów to trochę absurd? :-) pisałeś, tylko powiedz w takim razie dlaczego Małecki (co prawda Polak, ale o masie chyba wie więcej niż PT ;-)) poleca aero na masie? To bardzo proste. Wręcz banalne. Odpowiedź brzmi: dla zdrowia. Ciężkie treningi, miska przeładowana [...]

Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: [...]

[...] ;-D. Rzucam ten CF w cholerę :-D Kabo twój wewnętrzny grubas najwidoczniej Ciebie nadal mobinguje i zastrasza;-) boisz się dowalić kcl bo rozwalą ci bf na łopatki. jak magor zauważył stosujesz trochę takie błędne koło. zmniejsz aeroby i daj tej masie 1 miesiąc spokojnego "osadzania" się. najwyżej zjedziesz potem 2% w kolejny miesiąc. nie [...]

O bólu głowy MaGor pisał że zanim organizm się przestawi to jest taki okres że może występować. Tętno to nie wiem...

MaGor a pijesz gazowaną czy nie gazowaną i w jakich ilościach?

Karkówka smaczna, ale trafiłem na tanią łopatkę wieprzową w Dublinie. Polsko - litewska hurtownia spożywcza i własny rzeźnik. Nakupiłem, napiekłem i zamroziłem. Karkówki też sporo. Nie twierdzę, że nie możesz jeść innych warzyw. I ja schrupię marchewkę czasem przy krojeniu mas w kuchni. Ale ogólna zasada LCHF taka jest - warzywa rosnące nad [...]

Na początku miałem podobny problem. Smalec do mnie nie przemawia ale tłuste sery i śmietana wchodziły jak masło. Nawet masło wchodzi jak masło ;). Smalec zasmakował mi ostatnio taki kupny ale czysty ze skwarkami i smażoną cebulką. Ale nie sam. Zjadłem z kiszonymi ogórkami. Super połączenie. Kabo - lubisz gotować i wstawiać fotki. Podajmy MaGorowi [...]

MaGor ale ja tu pisze o endemondo %-) ja swoja redu robie na weglach ;-) http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_%21-t1017839.html

MaGor - czwarty tydzień kończę, z małą przerwą świąteczną. Sprawdzę w poniedziałek czy to nie przypadek ;-). Eeee... Jaki przypadek. Tylko się nie uzależnij. Takie wyrzuty insuliny podobno działają jak nałogi (heroina, zakochanie, forum sfd :-D ) Pamiętaj tylko żebyś nie przesadził, bo Cię insulina będzie chciała uśpić i motywacja poleci na łeb [...]

Poszperałem jeszcze trochę w instrukcji i mam pewne obawy co do tych tanich timexów. Niby sa kompatybilne z ANT+, ale w instrukcji jest taki zapis: The watch also has an optional two-way wireless communication link. With two-way communication, you can upload data from the watch to PC/Mac or download settings from a PC/Mac to the watch. The link [...]

Zestaw. Na wszystkim ANT+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07c181e825c4c1191921306bf87bfaf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9afa396fd6cd4fcc8a49303413a1f6ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d20fdba5824a6d81d499ac87c3dcd6.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-28 09:40:01

to jest niestety chyba sprawa mocno indywidualna, wymaga czasu i utrzymania stałej wagi i BF przez jakiś okres wydaje mi się też, że ja mam akurat "rzadką" skórę i mało elastyczną. widać to szczególnie po wysiłku, jak jestem mocno rozgrzany to skóra się rozłazi, natomiast po nocy jest bardziej spójna i przylega do ciała Marcel - możesz spróbować [...]