magor

zapomniałem napisać że redu ruszyła dość konkretnie, miskę oczyściłem i kontroluję ją, ale oprócz tego ograniczyłem mocno aeroby 88-O już nie ma biegania rano i puki będzie waga spadać nie będę uruchamiał, a biegania idzie u mnie tylko 2x/week chce zrobić eksperyment i sprawdzić czy zejdzie mi lepiej fat z nóg niż w 2013 roku gdzie biegałem jak [...]

jeszcze fotka marnej jakości, ale coś tam widać Bedzie kosa Kuba :-) Trzymam mocno kciuki! @MaGor - u nas robi sie jeszcze "lekarstwo" na żołądek z orzecha. Nie wiem jak, ale niemal w każdym domu jest. Na spirytusie i chyba skórkach z orzecha (tych zielonych). Jak juz nic nie pomaga, to pije sie odrobine tego i wszystkie problemy żołądkowe znikają [...]

Tak czytam tu i tam i tak się zastanawiam, czy to budowanie mm w "tym" wieku nie jest za bardzo demonizowane? Jednemu idzie łatwiej, drugiemu trudniej. Nie każdy 20 latek bez problemu jest w stanie łapać ot tak mięcho... Trochę więcej optymizmu :) Wojtek - tryskasz optymizmem :-) Znam i rozumiem ten stan. Działasz rozumnie i metodycznie. [...]

@MaGor - mnie nie ciągnie jakoś mocno do słodyczy (cukierki, czekolady, ciastka itp), takie tematy praktycznie nie wlatują do mojej miski co innego pizza, drożdżówki, czy jakieś sałatki gotowe na bazie majonezu + kiełbacha + białe pieczywo nawet do mcdonalda mnie nie ciągnie jakoś

MaGor - uległeś strachom. Zdarza się to nawet wybitnym profesorom. Potem są bardziej racjonalni i próbują ratować się - proponują powrót drożdżówek do szkolnych sklepików! Nikt nie pytał profesorów o zdanie. Za to piekarze pewnie byli wściekli. :-) I rodzice. No i uczniowie (u mnie w szkole i tak jedli drożdżówki kupowane w drodze do szkoły) Są [...]

A ja jem głównie chleb (żona piecze), bułki ze sklepu czasem na zawodach. MaGor - jadłbyś ciasta częściej gdyby częstowała Cię nimi sąsiadka (moje pieką je same - nie wnikam nad jakim tłuszczem). Nasi ojcowie i ( prawdopodobnie ) my także wyrastaliśmy na margarynach (a nawet na ceresie).

Znany temat. Potrafiłem jechać samochodem 40 km żeby zmienić otoczenie do biegania. Nuda i rutyna. Las (bór) sosnowy zawsze daje gwarancje dobrego powietrza. Ostatni wpis w sprawie kartofli. Kartofel usmażony we fryturze (tłuszcz trans najgorszego sortu - używany w każdym FF) to strzał w sam środek stopy. Tłuszcze trans + węglowodany + akrylamidy [...]

Spam kulturalno-oświatowy :-D No to aż mnie sprowokowaliście. Wstałem i odnalazłem, ku wielkiej radości, swój egzemplarz "Mechanicznej pomarańczy" z posłowiem Roberta Stillera. /SFD/Images/2015/10/4/583bc1ea50664942932d451b6c9ae787.jpg /SFD/Images/2015/10/4/32fbf9b7d7004a90b0e8616af6171c7b.jpg Kiedyś byłem wielkim fanem fantastyki. Potem poszedłem [...]

Na Endomondo ludzie dodają trasy. Sporo jest w okolicy SW. Różnych. Tylko fajnie mieć apkę, która poprowadzi śladem. Najlepiej ze wskazówkami głosowymi. Ta wygląda fajnie. https://www.endomondo.com/routes/177677314 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-10 22:11:39

Olśniło mnie. Kuba, przecież Ty masz Garmina na wypasie. Możesz sobie znaleźć trasę w okolicy (lub zaplanować swoją) i wysłać do zegarka. Mało tego możesz sobie sam ułożyć tempo, alerty itp. Ten ich menadżer treningów (nazywa się to Kursy) ma całkiem sporo możliwości. Mapę można filtrować (długo to trwa trochę u mnie, ale może to być związane z [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

Zadowolony jesteś z IF? na ten moment bardzo, ale nie przestawiłem się jeszcze do końca jeszcze dziś nie jadłem i jest całkiem OK, choć dziś mnie ssie najmocniej od startu - ale zaraz będę wciągał pierwszy posiłek

Kuba - na podstawie Twoich tabelek - albo mi się wydaje, albo ten IF średnio redukuje, albo dobór produktów masz mocno nietrafiony. Jakiś związek pomiędzy zjawiskami dostrzegasz? do końca roku odpuściłem redukcję, bilans chcę utrzymywać w okolicach 3kkcal OK. Kumam. Takie uspokojenie organizmu może potem dać lepsze efekty przy redukcji. Tak myślę. [...]

Kuba - 2300 masz zapotrzebowanie? Serio? Bardzo blisko BMR chyba? A przecież aktywnie żyjesz. zapotrzebowanie na dany dzień, a że wczoraj nic nie robiłem to coś koło tego było

To zapotrzebowanie Ci się zmienia z dnia na dzień? Przecież poza BMR (nie możesz zejść niżej) masz jeszcze zapotrzebowanie wynikające ze stylu życia? Dla kanapowca to inna wartość niż dla koleżki z siłowni. Zrozumiałbym z tygodnia na tydzień. Chyba nie liczysz tego z Tanity? Korzystałeś kiedyś z tego kalkulatora? Albo z tego na SFD? [...]

Kuba, co do Ciebie zajrzę, to tam w tabelce "śmieci'. Wszystko wszystkim, ale 1200 kcal ze śmieci to chyba przesada, co ? :) no cóż ja Ci poradzę że w lidlu zrobili tydzień amerykański, a tam jeden lód to niecałe 1000kcal ale spokojnie, wyjem i ogarniam miskę bo zbyt mocno zaczęła mi iść masa Ale to nie Kuba! To Gruby robi zakupy! Kuba tylko [...]

MaGor dobrze pisze. To ślepa uliczka. Rozdaj sąsiadom, biednym dzieciom i wcinaj szczypiorek od dziś.

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

Kuba, musze CI jeszcze raz podziękować za podanie linka o konkursie na temat kulturystyki i prehistorii :) sama go nie zauważyłam, a juz intensywnie pracuje nad tematem :) nie ma sprawy jak Masti wrzucił ten temat to od razu widziałem w nim Ciebie i MaGor'a

No i MaGor musi zweryfikować swoje przekonanie! Karnawał - bawmy się! Panie Janie niczego nie muszę weryfikować. Mam 60 świadków, że dzisiaj 2 chłopaków nie dało rady tego dokonać. Nie nagrałem tego, bo nie miałem prawa. Ja nie wysuwam teorii, tylko piszę o czymś co stało się w mojej obecności. Każdy kto neguje moje słowa nazywa mnie kłamcą. [...]