magor

Trenujesz jak młodzik - 1h20min. robi wrażenie. Chciałbym aby mi się tak chciało jak Tobie się nie chce. Jesteś lepszy dzik niż te dziki, które zjada Magor. };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-16 19:36:35

Piwo to nie najlepszy pomysł, odstaw. Polecam przyglądnąć się MaGorowi - zrobił lwią robotę zaczynając z "pułapu większego niż Twój", obecnie dwa Maratony przebiegnięte i bawi się kulkami (po 48kg). To wielki skrót tego co możesz zrobić. Jak przeczytałem Twoje wymiary od razu MaGor wpadł mi do głowy - zobacz i może naśladuj (ja bym tak zrobił).

Postaraj się spać 8h, MaGor też wyrabia się w sześciu, ale to nie najlepsza droga :-) trenujesz 4 dni w tygodniu, więc organizm zasługuje na regenerację.

I słowo ciałem się stało :P Zawitałem dzisiaj w wyjątkowo skromne progi KS Team Wrocław. "Sala" treningowa to piwnica z jedną ławką, po wyjęciu której zostaje stojak do siadów...oprócz tego sztanga, pełno obciążenia, łańcuchy i milion pucharów :) Przywitał mnie szef klubu, znany jako Pyza...(tak na marginesie, Magor, to z tego klubu wywodzi się [...]

O tak. Ja sobie zrobiłem z taśmy rehabilitacyjnej na metry. Taśma, nożyczki i klej do gumy. A jak działa? A zaraz nagram. :-) Obetnij w Google i na YT https://www.google.pl/search?q=elbow+power+band+bench+press&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwiHvtSogeTNAhXMuhQKHQ2FBfIQsAQIJA&biw=1278&bih=642 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-08 [...]

Ja mam pas, ale nie używam. Przestałem. Jeżeli nie potrafię wytworzyć ciśnienia śródbrzusznego i utrzymać go, to znaczy, że za dużo chcę brać. Ochrona odcinka lędźwiowego jest przeceniana. Tam są najbardziej masywne kręgi i najsolidniejsza konstrukcja. Też kiedyś miałem granicę 150 kg dla pasa. :-) Ja też mam i używam :-) Wiadomo, na najcięższe [...]

Może i tak. Ja nie skupiam się na pionowych przedramionach. Może to błąd. I staram się - tak jak przy pompce - prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia. Doktor Lampart pisze o 30-45 stopniach i może tyle masz. Masz takie moment kiedy łokieć ucieka na zewnątrz poza linię dłoni (punkt podparcia) Gdybyś miał chwyt odrobinę szerszy, albo puścił łokcie [...]

Wybacz Jarku spam :-) Chyba jednak się przerzucę na coś bardziej zbilansowanego (jak Ojan) niż takie "LC+śmieci". MaGor zalecał coś jak dr Kwaśniewski - złota proporcja, gdzie węgli jest mało (tyle, żeby nie być w ketozie!), białka też mało (z 1g/kgmc) i tłuszczu 3-4x tyle g co białka. 60gB to 180g T przykładowo. Jak się człowiek przeżre tłuszczem [...]

można jeść sól i nie powinno się jej ograniczać, gdy jest się aktywnym... możesz jeść ile posiłków ci się podoba, trzymając się zasady, że każdy zawiera białko, ww i tłuszcz, nie musisz "nie jeść" 2h przed snem, możesz nawet i przed snem, owoce z rana czy po treningu nawet jeśli trening jest o 22. MaGor, mamy tu swoje zasady, przed udzielaniem się [...]

@MaGor.. jaki temat "zapodałeś"? Dzisiaj miał byc rower w tempie aerobowym (plecy dzisiaj w nocy znowu napieprzały strasznie... poza tym miałem DIPSy po wczorajszym BTW), w spokojnym przyjemnym tempie. Niestety nie dopisała pogoda i jechałem bardzo wolno, bo bałem się upadku. Nie lubię takiej jazdy i takiej aury. Wykres pulsu z suunto szaleje... [...]

@MaGor: kolejnosc od wielostawowych do izolowanych. Zgodnie z rozpiska od SneS. Masz jakies uwagi? @ Dudek: glownie kwestia startow, ale tez dlatego ze jeszcze za duzo waze jak na moj nikczemny wzrost

Przysiady: 60x15, 80x10, 90x6, 80x6, 60x10 Podciąganie (z wolnym opuszczaniem): 3x, 3x, 3x Wiosłowanie: 40x12, 50x10, 50x10 Barki: wyciskanie na maszynie (barki): 20, 20, 25 szrugsy (hantle): 22, 24, 24 wyciskanie na skośniej (hantle): 20, 20, 22 (x8) wyciskanie sztangi (skos ujemny): 40, 50, 50 (x8) Bicepsy: 20, 20, 24 (x6) 1. Przysiad to jedyne [...]

"Obiło o uszy", "słyszałem", "czytałem", "szwagier twierdzi"... :-) Proszę. Standardy opracowane na podstawie badań przeprowadzanych na siłowniach przez duże nazwiska. http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html 6 podstawowych bojów - wykonanych z nienaganną techniką. Inne standardy: [...]

Masz zdjęcia z hiszpańskiej siłowni? :-) Z tego co pamiętam, to młode niezamężne Hiszpanki potrafią być śliczne. Po ślubie im to mija :-) Po ślubie Włoszki pozostają wiecznie piękne... ile starych jarych było to byś nie uwierzył %-)

Xzaar - Ty jako tako się wyliżesz po pełnym IM? Zapraszam Was obu, MaGor'a również - kuźwa i trzy osobne pokoje znajdę ;-) Forumowy start w płaskim Rzeszowie byłby całkiem ciekawy ;-) Poza tym może i Dudek się zmobilizuje (mieszka w Rzeszowie) - byłaby niezła ekipa...

Dzięki MaGor... chyba faktycznie się trochę zmieniłem :-). Jeszcze sporo sadła jest, które chce zrzucić. To będzie zdrowsze dla stawów i mam nadzieję, że pozwoli mi trochę swobodniej pływać/jeździć/biegać. Myślę, że jak zrzucę te 8-10kg to mój bf zacznie oscylować wokół 10-12% i to by mnie już całkiem zadowoliło. Jestem pod opieką Tadeusza i on [...]

@Magor. Racja. Trochę pracowałem z faftaq (wrzesien/pazdziernik), wiec bede bazowal na tym co mi rozpisal. Suplementuje sie tez prozdrowotnie (D, C, Omega 3). Wklejam zdjecie mojej "burzy" na nowych kolach. Przejechalem sie dzisiaj troche po miescie. Co do predkosci to ciezko cos sensownego powiedziec po takiej krotkiej wyciecze po sciezkach [...]

A tak serio to oczywiście, że Was zapraszam w swoje strony. Te 40 metrów kwadratowych mam. Nad Jez. Białe 45 km i spokojnie można robić bazę u mnie. Umawiajcie się spokojnie. To będzie inwazja tri u Ciebie :)

Dokładnie Magor. Poza tym, jak się ma do dyspozycji 8-10h tygodniowo to trzeba dobrze ten czas zagospodarować. Pływać dużo szybciej nie będę z kilku względów. Podstawowy to taki, że nie zmieszczę więcej 2 baseny tygodniowo.

Dzieki MaGor :-). Tak pamietam doskonale... To bylo tylko trzy lata temu kiedy warchlak Marcel mial pierwszy wpis. Ten kanapowiec caly czas we mnie jest i znasz to pewnie doskonale. Oddzywa sie przed czescia treningow (w zimie o 5:15 jak trzeba wstac i isc na basen to wrecz krzyczy) i slysze wewnetrzne "a na ch** ci to? Nie mozesz pospac?". W tej [...]