SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

magnesium

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: http://img132.imageshack.us/img132/9862/08sn.png Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 10:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    05.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img836.imageshack.us/img836/4907/pe7g.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę się wkręcić aby tak było codziennie, bo mam ciągotki typowo urlopowe – na lody. Póki co trzymam miskę bo konkurencja wyprawia takie rzeczy… że szkoda gadać… Fotki z posiłków 4, 5: http://img163.imageshack.us/img163/6870/qs3y.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 10:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    14.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img842.imageshack.us/img842/5544/q9oc.png Opis: Menu: Miska ogarnięta mniej więcej. Proporcje zachowane, trochę kcal i białka więcej wyszło. Fotka z posiłku nr 2, 3, 4: http://img845.imageshack.us/img845/7960/n90n.jpg Aeroby: Bieg niedaleko domu, godzina 20,20 Bieg 30 minut, Vśr 12,28 km. Tętno – do 10 min [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 9:23:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: http://img4.imageshack.us/img4/1761/k7t.png Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 10:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    20.08.2013 - DT Menu: http://img842.imageshack.us/img842/3238/px4.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/9441/rv1e.png Opis: Menu: Miska źle zrobiona. Miałem wyjazd do Warszawy po pracy i nie przygotowałem się sumiennie. Wynik widać. Niedojedzony. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img534.imageshack.us/img534/9118/gqb9.jpg Trening : [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 9:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img7.imageshack.us/img7/473/rzqt.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img62.imageshack.us/img62/6639/nhsf.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 11:47:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    27.08.2013 - DT Menu: http://img42.imageshack.us/img42/3506/52z8.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/6328/dc0z.png Opis: Menu: Miska przygotowana i ogarnięta. Nie ma się co przyczepić dzisiaj. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: http://img707.imageshack.us/img707/1793/kzur.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,15 Trening 50/50. Po wcześniejszym dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2013 9:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    12.09.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8533/q2pv.png Trening: http://img138.imageshack.us/img138/6926/gyv1.png Opis: Menu: Miska mniej więcej dograna. Znowu mało warzyw, nadrabiałem sokiem pomidorowym %-). Trochę więcej białka weszło i mniej węgli. % nie ma wielkich rozbieżności :-)) Fotki z posiłków 2, , 4: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 12:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    15.09.2013 - DNT Menu: http://img18.imageshack.us/img18/3475/2z4h.png Opis: Menu: Znowu trochę nie wyszło. Tym razem makro. Wskoczył lód z maka i podbił węgle. Przez to przyciąłem tłuszcze. Białko też 20g za wysoko poszły. Wszystko przez to, że ten nowy plan jeszcze raczkuje u mnie od początku tygodnia a pierwszy DNT był w sobotę. I też trochę [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 12:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    17.09.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/1433/vgqx.png Trening: http://img850.imageshack.us/img850/8586/6xbw.png Opis: Menu: Miska zgodna z planem (proporcje). Ostatni posiłek tak późno, bo byłem w kinie, a wcześniej jakoś aż tak nie ssało. Powiem jednak, że pomimo takiej bogatej miski, pierwsze wrażenie już minęło i stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 8:37:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    01.10.2013 - DNT Menu: http://img692.imageshack.us/img692/2072/yduc.png Opis: Menu: Miska miała być treningowa i tak była przygotowana. Rano niestety nie wstałem na trening, a popołudniem nie mogłem, więc szybko trzeba było zmienić na dzień „tłusty”. Może inaczej, wstałem, ale znowu się pojawił dziwny prąd w biodrze. Ten, co ścina z nóg jak się [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 11:10:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    02.10.2013 - DT Menu: http://img10.imageshack.us/img10/4507/9nkk.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/1853/6vjy.png Opis: Menu: Miska OK. Bilans zrobiony. Teraz skupiam się na % wartościach a nie na gramach, więc mam codziennie odchyły +/- w kcal – ale nie więcej niż 5% (z reguły na minus) Trening : Siłownia PRO, 16,15, To miał być [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 11:54:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    03.10.2013 - DT Menu: http://img820.imageshack.us/img820/8706/yio.png Trening: http://img546.imageshack.us/img546/5490/j2la.png Opis: Menu: Nie dojadłem. Miało być 3400kcal, weszło mniej. W sumie z każdego makroskładnika po trochu powinienem dojeść. W ciągu dnia nie mam ssania bo nie ma czasu w pracy. Jak zjem to zjem jak nie to nie. Potem w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 11:29:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    05.10.2013 - DT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/1613/sia5.png Trening: http://img844.imageshack.us/img844/116/ifkq.png Opis: Menu: Miska na 100%. Nie ma się czego przyczepić :-)) Trening: Siłownia PRO, 13,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,5 km/h Podciąganie - szerokie – Słabo mi poszło. Nie wiem czemu, ale cholera mam regres w tym [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 1:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    08.10.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8909/2zli.png Trening: http://img841.imageshack.us/img841/8017/sgpr.png Opis: Menu: Niestety miska wyszła biednie. Po treningu wyjechałem do Warszawy. Tam od 12-17 nasiadówa, potem padłem w hotelu. W między czasie coś podjadałem, ale brakło ok 700kcal głównie z tłuszczu i trochę z białka. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 11:01:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    09.10.2013 - DNT Menu: http://img197.imageshack.us/img197/6322/sxhl.png Opis: Menu: Kolejny dzień na wyjeździe. Udało się bilans dopiąć. Wrzuciłem tylko listę co jadłem. Suple: Do śniadania: Vita Genix Day x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x2 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 11:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    10.10.2013 - DT Menu: http://img94.imageshack.us/img94/5118/qp7a.png Trening: http://img844.imageshack.us/img844/1733/6ib6.png Opis: Menu: Znowu nie dojadłem jakieś 300kcal. Cały dzień na wariata w samochodzie. A wcześniej nie było jak przygotować (czytaj – leń). Wieczorny omlet zjadłem na 2 razy. Trening : Siłownia PRO, 17,00, Rozgrzewka – 5 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 12:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    20.03.2014 – DNT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de6d559d0084eeaac11e6642e239cfc.png Opis: Menu: Bilans przekroczony o węgle i tłuszcz, białka za mało. Miałem nieplanowane wezwanie na rozmowę w sprawie pracy. Musiałem skoczyć 200km w jedną stronę i tam wrzuciłem McŚmiecia, potem po paru godzinach rozmów, wracając weszła kolejna porcja McŚmiecia. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 9:55:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    21.03.2014 – DT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d383a7617549d39262ae18e9611b23.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9450bc1800664c29beab73e112a3f991.png Opis: Menu: Miska na 100%. Tzn przycięta za wczoraj, może nawet za bardzo. Godziny przesunięte o 2h. Fotka z posiłku nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25910c1f027e41feb51909f82d5670dc.JPG Trening : [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 7:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    22.03.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/594/fk2d.png Opis: Menu: Powiedzmy, że OK. Mieści się w tolerancji błędu %-). Weszło ciut więcej tłuszczu kosztem białka. Kcal OK. Wszystko przez weekend. DNT na IF ciężko ogarnąć w wolne dni. Trzeba sobie jakieś zajęcie znaleźć. Ten akurat był OK, nic nie weszło ponadprogramowo, bo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 5:33:13 AM Liczba szacunów: 0