SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

magnesium

  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 45 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: To już nie są [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 9:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 49 Między środą a sobotą będę w Sopocie na wewczasach :D A od jutra wchodzi nowy plan :) Trening: Kompleksy sztangowe 3-4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2014 9:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/371cbc6c26e048f89e8b694548246eda.png 29.06.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c438069521d94228ad60508a7addd1d6.jpg Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 8:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 57 Trening: Plecy + ramiona 1.przyciąganie dolnego wyciągu 25kg x 70p/30kg x 30p/35kg x 18p 30kg x 65p/35kg x 25p/40kg x 16p 2.podciąganie na drążku podchwytem cc x 15p/cc x 7p/cc x 5p cc x 14p/cc x 7p/cc x 5p 3.wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 16kg x 18p/18kg x 10p/20kg x 8p [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 9:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 59 Zupełny brak energii przez cały dzień, ciągłe zawroty głowy, brak chęci do czegokolwiek. Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 9:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 60 Trening: Klatka + barki 1.wyciskanie hantli skos 25kg x 17p/28kg x 9p/30kg x 7p 28kg x 13p/30kg x 6p/35kg x 3p 30kg x 13p/35kg x 5p/40kg x 1p 2.wyciskanie sztangi poziom 45kg x 23p/55kg x 10p/65kg x 8p 55kg x 17p/65kg x 8p/75kg x 5p 62,5kg x 12p/72,5kg x 7p/82,5kg x 3p 3.rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 7:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 63 Brak energii do czegokolwiek, od jutra o ok. 100 kcal mniej i pierwszy tren na nowej siłowni. Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 9:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 64 Nowa siłownia, więc trochę inne bodźce, ledwo co wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2014 9:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 65 Cieszę się, że to już końcówka, bo przy każdym pochyleniu, mam zayebiste zawroty głowy, jak usiąde na chwile gdzieś to nie chce mi się wstawać, nie chcę mi się już nawet sięgać po cokolwiek, każda czynność mnie męczy. Włosy wypadają, libido zerowe, woda spada z opuchlizny z dnia na [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2014 9:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 71 Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, sporo energii, bez zawrotów głowy, nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 9:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 74 Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 220kg x 23p/235kg x 10p/250kg x 8p 240kg x 20p/255kg x 12p/270kg x 9p 255kg x 18p/270kg x 10p/285kg x 7p 270kg x 16p/285kg x 10p/300kg x 8p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 75kg x [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2014 9:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 76 Ostatni trening !!! Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2014 9:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • » GOLD-LECYTYNA 1200 NOWOŚĆ! NUTREND Gutar ADRIEN GAGNON Naturelle Ultra Lecithine CONTROLLED LABS Yellow nEuphoria MHP TakeOff » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Iso MRP ALL AMERICAN EFX IGF 33 ULTIMATE Iso Mass Xtreme Gainer UNIVERSAL UniSyn Protein Complex » CREAPURE® [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2008 3:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć 11.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 12:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Meju - racja, taki ruch na skos może jeszcze bardziej wyizolować przednie aktony, a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 7:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trzymana w 100%. Dostałem jaja wiejskie takie prawdziwe :-D żal mi było wyrzucać żółtka, więc zmajstrowałem taką jajecznice. Na fotce ten pomarańczowy napój to właśnie magnesium citrate już z wodą zmieszane, rano świetnie orzeźwia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a5e5e941d3b4d839f5de8cd770b4f05.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 6:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przed interwałami: 2 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Z nowości to napiszę coś odnośnie magnesium citrate. Z racji tego, że nie ufam miarkom na oko, typu (łyżeczka prochu = 5g) bo wiadomo, że różnie się nasypie na tą łyżeczkę. Dlatego rano i wieczorem muszę to [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 10:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 NOGI 1. Wyprosty nóg siedząc 5-6s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 5 ... }:-((( http://www.youtube.com/watch?v=8H0PBN5EtJQ 100kg x 15 70kg x 20 3. Wykroki chodzone 10kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 10kg x 12 4. Żurawie 0kg x 10 0kg x 10 0kg x 10 5. Uginanie nóg stojąc 15kg [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 6:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 9:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! 03.07.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 4 Ogólnie Tego dnia nie działo się nic specjalnego. Cały dzień w pracy. Miska dopięta. Dieta 1 posiłek: 100g twarogu chudego + 2 jaja + 4 białka z jaj + 80g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 9:36:54 AM Liczba szacunów: 0