SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

magnesium

  • Wczoraj był dzień beztreningowy ale za to kurczowy. Po połuniu jak mnie nagle chwyciły silne kurcze mięśni dwugłowych uda to nie mogłem się ruszyć. W końcu jakoś usiadłem na podłodze i zacząłem się rozciągać. Ale co chciałem wstać-znów kurcze w obie nogi naraz -makabra ! W końcu przyniesiono mnie magnez w płynie-wypiłem szklankę Magnesium Citrate [...]

    Odpowiedzi: 5754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 10:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko tu niedostępny :) Kupuje w Aldi Magnesium-w proszku jak oranżada kiedyś-bardzo dobre w smaku i pomaga po 15 minutach

    Odpowiedzi: 5754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2019 9:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    08.06.2013 – DT Menu: Nie wrzucam, gdyż do godziny 20 szło zgodnie z planem, potem było ładowanie %-). Przyjechał kumpel z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    12.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/2002/dieta20130612.png Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 1:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    19.06.2013 - DNT Menu: http://img515.imageshack.us/img515/5540/v40.png Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. No cóż. Bywa. Korcił Mars w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2013 9:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    23.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img580.imageshack.us/img580/1181/xoyh.png Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - Poznań. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 9:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    25.06.2013 - DT Menu: http://img197.imageshack.us/img197/584/g9l.png Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8111/sdp8.png Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 10:30:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    28.06.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img835.imageshack.us/img835/7311/5qcg.png Opis: Menu: Bilans domknięty na 100%. Nudno, ale to nie było w ten dzień ważne. Większość dnia w ogóle nie byłem głodny, ale moce totalnie opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek nr 1, potem powielany. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 6:27:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    29.06.2013 - DT Menu: http://img560.imageshack.us/img560/660/evjt.png Trening: WL na płasko - 15/15/12/12 MC - 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi stojąc - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztanga - 15/15/12/12 Dipsy - 15/15/12/12 Opis: Menu: Ładowania dzień pierwszy. Bilans zachowany co do grama. Dużo jadła, ale powiem, że szybko byłem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 2:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    30.06.2013 - DT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/7264/kybn.png Trening: WL – 15/15/15 Wznosy sztangielek bokiem –20/20/20 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia –20/20/20 Podciąganie szerokim nachwytem –20/20/20 Wiosłowanie sztangą – 15/15 Uginanie ramion sztangą – 15/15/15 Francuskie wyciskanie – 15/15 Pompki odwrotne – 15/15 Opis: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 2:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    05.07.2013 – DNT Opis: Menu: Menu nawet nie wrzucam, bo nie wyszło. Wszystko było fajnie ustalone, ale wieczorem weszły czity. Popuściłem w ten dzień. Weszły poza pilansem jakieś +700kcal w postaci lodów, masła orzechowego, paru michałków. Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2013 8:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Oj tam, oj tam :-) Serotonika Cię zniechęciła. Pompeczek strzelić kilkadziesiąt, przysiadzików dołożyć ze dwie kopy i brzuszków dwakroć tyle i nie ma, że pada :-) Przynajmniej ja staram [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 10:39:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    pas na razie OK. Przed ładowaniem jak węgle ściąłem zeszło do 80, potem po ładowaniu miałem 83, a teraz 83-84. Luz z trochę napiętym brzuchem z przedwczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89674f82678542a1a739a982c2144a69.jpg 10.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img90.imageshack.us/img90/3915/1gja.png Opis: Menu: Wszystko niby OK. Ale… Pomieszała mi się [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 10:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img16.imageshack.us/img16/3663/6xkz.png Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 10:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    22.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img197.imageshack.us/img197/935/w0x8.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Nie ma co się rozpisywać. Nie korzystam z lokalnych atrakcji kulinarnych. Ani 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). Póki co leci [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 10:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    27.07.2013 - DT Menu: http://img19.imageshack.us/img19/3668/d7f4.png Trening: http://img22.imageshack.us/img22/9725/tlw0.png Opis: Menu: Menu iście wakacyjne :-). Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 7:18:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    31.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img577.imageshack.us/img577/1885/zvb.png Opis: Menu: Bilans zgodny, nawet ciut poniżej. Nie przeszkodził nawet lód i herbatniki. Aeroby: Bieg wzdłuż plaży, godzina 20,30 Bieg 25 minut, Vśr 11,91 km. Tętno – szybko (2 min) na 150, potem 155-170ud/min. Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. Myślałem, że będzie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 8:38:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    01.08.2013 - DT Menu: http://img51.imageshack.us/img51/44/zoy.png Trening: http://img401.imageshack.us/img401/1517/yqv1.png Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy do domu. Będę się starał z [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2013 6:10:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    02.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img94.imageshack.us/img94/190/4kxk.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Nawet weszło ciut mniej, pomimo że to był dzień powrotu z urlopu. Pod wieczór (przed wyjazdem) tak mnie ssało, że w krótkim okresie wrzuciłem trzy posiłki. Przez to obawiałem się trochę, jak wyjdzie cała podróż, bo zawsze głodny [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 10:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: http://img132.imageshack.us/img132/9862/08sn.png Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 10:34:15 PM Liczba szacunów: 0