A więc tak: jeśli jesteś początkujący to obowiązkowe będą dla ciebie treningi we wtorek i piątek. Wcześniej pozwalaliśmy przychodzić początkującym na treningi dla zaawansowanych, jeśli z jakichś względów nie mogli przychodzić na treningi dla nich przeznaczone-jednak wtedy zaczynał się robić burdel jednym słowem. Jeśli po dwóch treningach w [...]
Nie były to wielkie ciezary, ale dla mlodego zapalenca (miałem ok 16 lat) ktory dopiero co zaczal chodzic na silownie 70 kg na lawce bylo to troche. A brak pasów na nadgarstek i olanie sobie bolu nadgarstka doprowadziło do tego ze przeszedelm operacje lewego nadgarstka a na prawym od tamtej pory musze nosic pas coddziennie. Wniosek jest taki jak [...]
Juz pisze nie ma problemu: 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:67-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:39cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
no i budujesz sobie mięśnie ( przy założeniu, że się budują ) a nie obciążasz stawów czy wiązadeł. Potem idziesz na siłownię, łapiesz sztangę i.... chrruuuupppppp - twój bark, albo łokieć nie wytrzymał ciężaru, bo nigdy nie był obciążany. Nie mówię jaką fenomenalną sprawność i kondycję zyskujesz przez takie "pakowanie"...
#HANDSPIN ( OBRÓT NA DŁONI ) Pozycja wyjściowa Stawiamy prawą dłoń na ziemi i opieramy na niej cały ciężar ciała - prawy łokieć oparty jest na brzuchu w punkcie, który jest środkiem ciężkości ciała. Całe ciało usztywnione, ułożone jest równolegle do podłoża, nogi w rozkroku, a place stóp skierowane w stronę obrotu. Lewa ręka, podparta, służy [...]
niezle niezle.. na bank utrzymasz sie na jednej rece jak znajdziesz srodek ciezkosci. lokiec jest wtedy przesuniety troche blizej srodka brzucha niz jak stoisz na dwoch. potem juz pojdzie z gorki. tylko faktycznie: szmatka pod grabe albo rekawiczka i bedziesz jechac elegancko. no, najpierw zaliczysz pare gleb :D i cialo sztywno zeby nie szurac [...]
co do tego scorpiona to ta plaska jest dobra..jak sie obracać? wychodzisz jedną ręką poza obwód swojego ciała a później ciągniesz je do tej ręki żeby jej łokieć znalazł sie w twojej miednicy.później tak samo z druga.jak będe miał aparat to zrobie filmik z turtle i wrzuce..sam tańcze 2 lata....umiem pare trików dość dobrze:P
Ja raz trafiłem dokładnie tą częścią na łokieć... Musiałem sznurówki wyjąć z buta i go rozluźnić na maksa a z treningu wracałem coś koło 2 godzin (a mam na salę raptem kilometr)
Tez kiedys trafilem ta czescia stopy w lokiec Nic przyjemnego to nie bylo xD ale po miesiacu cierpienia przeszlo bez zadnych masci i wizyt u lekarza Ale jesli czesto zdarza Ci sie udezac ta czescia zamiast piszczelem to zycze Ci z calego serca zebys to wyeliminowal
Najlepiej to udać się do lekarza,bo może to coś poważniejszego.Ja jak zaczynałem trenować to z 2 razy trafiłem tą częścią stopy w łokieć.bolało jak cholera,ale przeszło.Musisz także jak już to wyleczysz starać się uderzać goleniem.Skuteczniejsze i nie boli.
"myślę, że przydałaby ci się nauka walki w klinczu z tajskiego, jest tam sporo fajnych rozwiązań obalenia, które nie muszą kończyć się kolankiem na głowę albo na korpus" dobry uchwyt w słonia i ściągnięcie gościa nieco niże... Kolano na żebrarzuch warz wchodzi aż miło i nie ma na to mocnych :) chyba że wystawi łokieć a ty zamiast [...]
Nie mam jako tako ustalonego jeszcze planu treningowego co będę ćwiczyła. Na razie chce po prostu wiedzieć czy bez sporego obciążenia da się osiągnąć to co chce i czy takim zamysłem. Zamysł jest taki, że w sumie ćwiczę 6 razy w tygodniu. W tym: - 3 razy w tygodniu pośladki i nogi z mini band czyli Ćwiczenia od agaty zając z instagrama na te [...]
siemka lece cyklik na saa ale dodalem hgh dla lepszej regeneracji i mialem kontuzje lokiec lenisisty i powiem ci tak prace mam fizyczna i wiek robi swoje ale po hgh zapier az milo mialem problemy ze spaniem po 5h snu nie moglem funkcjonowac a teraz jest ok reka przestala dawac znac wypoczety chode trenuje 3 dni dzien przerwy wczesniej co 2 dzien [...]
[...] zapora nie do przeskoczenia i na rynku jest sporo chinoli czy leczy kontuzje, po dlugim czasie brania pomaga ale trzeba zmniejszyc obciazenia, bedac na gh wyleczylem sobie lokiec ale tez i dostalem kontuzji barku wiec nieeliminuje tego gh powinno leczyc stawy chrzastki itp, bedac kiedys na gh i dece bardzo ladnie mi wszsystkie wstawy pracowaly [...]
Wlasnie wrocilem z Kowna, oto wiec ktotka relacja z wyjazdu: Mariusz niestety przegral walke w polowie drugiej rundy przez dzwignie na lokiec. Przegral jednak chyba w najladniejszym stylu, w jaki mozna. Cala walke mial ogromna przewage. Kilkukrotnie skutecznie kontrowal wejscia w nogi, bronil sie dobrze w parterze (najmocniejsza strona Jordanasa [...]
Lepiej od razu zacznij jeść coś na stawy bo później to może być za późno np kolano albo gorzej łokieć/bark. Wino wysusza stawy i łatwo o kontuzje nie miłą i po treningach tym gorzej jak na cyklu jeszcze. Do essentiale (dużo tańsze esseliv a to jest to samo) polecam combo z sylimarolem jest tani
Rany, Olo. Nie opowiadaj takich ******łów nikomu znającemu się na walce bo Cię śmiechem ubije. Bloki łatwo się przekłada. Matko jedyna, widziałeś boki bokserskie, brzyjmowanie techniki na rękawice czy thai blok na łokieć ? Zupełnie inne techniki blokowania, bloki są nadzwyczajnej szybkosci i ergonomii ruchu. Zapomniej wszelaki jodan, uchi, soto [...]
Raczej nie jest to nic poważnego.Zbicie, staw został przeciążony i pobolewa. Da poprawy mocz łokieć w ciepłej wodzie ze solą, przez ok.20-30 minut, oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. I dobrze byłoby jakbyś 2 tygodnie sobie odpoczął od treningów.
Witam, Proszę jeszcze raz o ocenę trochę zmodyfikowanego planu, dokupiłem ławeczkę i sztangę. Jestem obecnie od dwóch tyg na redukcji, obecnie 2600kcal ale waga od dwóch tygodni w miejscu. Trochę widać jakby mniej tłuszczu w ramionach, barkach, brzuch niestety bez zmian. Czy to możliwe, że waga stoi w miejscu bo jednocześnie gubię tłuszcz i buduję [...]