las

[...] tatą, fajna pogoda, bo wiatr mocno chłodził. Zrobiliśmy znaną i wyliczoną już trasą 6km w około 34min (nie włączył się GPS i czas w apce, więc orientacyjne), trudny teren - las, górki, no ale było super. Trochę nogi mi nie dawały rady, co mnie lekko zszokowało (jakoś od miesiąca nie biegałam dystansów poza interwałami), bo wydolnościowo płuca [...]

[...] takie wymuszone strasznie bo juz sztanga z rąk wypadała ale sie nie dałem %) 4,5,6 BDB 7. pierwszy raz wyszlo trochę wiecej niz mialo byc bo taką trasą biegałem. Przez las, po górkach itd i nie zdążyłem wrócić na czas... ale kondycyjnie BDB -------- DIETA: BTW: 255 / 118 / 115 + po treningowy 35 / 78 ------- arnold: dzieki pewnie [...]

[...] Reszta w większej ilości powt, dobra pompa. Z rana po śniadaniu poszło 30min cardio w terenie, nawet wstęgę w lesie oficjalnie potargalem jak wchodziłem,hehe Wtorek las z rana Środa to nogi na ZK. Poszli m. In 4 serie Bułgarów jako pierwsze, potem siady klasyk po 8 powt (125 w ostatniej), lekko dwoja ciągnęła ale już się w sumie [...]

[...] zaboli. Wybija to z rytmu i zniechęca. Pozostanie chyba pompa ala dexter Jackson niebawem. Tak było właśnie przedwczoraj, rozgrzałem się. Kilka serii Bułgarów, potem siady klasyczne i nawet ten bark nie przeszkadza w trzymaniu sztangi... To zaś przy którejś serii ciągnie dwójka i zle to siada. Ciezary podnoszę dziewczęce ale nie chce z siadow [...]

[...] smitchcie 4011 3x10 - krzyżowanie linek w bramie 3x15 - francuz Jednoracz 12,15x15,12(napierdziela mnie tu mocno prawy łokieć) -sznur 3x15,15,12 - allachy, kółko Potem nocka, lajtowo. Dziś pospane do 11.40 więc też długo jak na mnie, wstałem, kawa i w las. Także 30min szybkiego marszu (2 x nawet lekko podbiegłem :)) za mną. Jutro trening pull

[...] produktów żywieniowych,zwiększyła się zawartość błonnika,poprawił się bilans między makroskładnikami i unormowałaś poziom cukru we krwi.Za to szacunek dla KingaIm dalej w las...tym wolniej "idzie" i musisz zdawać sobie z tego sprawę.Zwiększyłaś udział białek i rozpoczęłaś trening siłowy.Wzrósł poziom masy mięśniowej,więc spadki wagi [...]

[...] chęcią przynajmniej jedno powtórzenie bym dobiła, ale bez asekuracji ciężko bo bałam się o zęby. 2. Dobrze dobrałam ciężar. Na początku jest w miarę lekko, ale czym dalej w las tym bardziej przeklinałam :) Pod koniec na raty. 3. Ok. Nagram następnym razem, bo nie widzę czy dobrze prowadzę ruch. Ale cieszę się, bo kiedyś się na 12 kg zatrzymałam [...]

W sumie fajny temacik, Ja mam Shotguna Hardballa2 + beretta92f. Mamy niedaleko poligon obok niego las. do tego mamy miejscówkę z opuszczonymi budynkami- marzenie. Oczywiście chciałbym coś lepszego ale nie chcę nadwyrężać mojego budżetu. Pozdrawiam, Szturman.

[...] tylko szkoda mi tego ze nie potrafiłem utrzymac formy chociaz przez wakacje no ale trudno teraz trzeba masowac i co bedzie to bedzie ***ac to a forma plażowa poszła w las;] tak to wygladało dzis po trenie niby nic nie widac bo sie spieszyłem zeby robic aero na rowerku i zrobiłem takie byle co na szybkosci: [...]

[...] a na takim chyba pleców i barków nie przytyram;/ wiec sam nie wiem co mam zrobic... a co do btw to nie mam konkretnie tak wakacyjnie i efekty tego sa takie ze forma poszła w las ale to juz dawno ale staram sie tym nie przejmowac tylko przez ten rok trzeba przymasowac i potem za rok moze uda mi sie zadowolajaco wyciac p.s a placki juz prawie całe [...]

ja mam blisko mojej chaty las i chyba zaczne sobie po nim jezdzic na mojm super baiku

1,80zł no właśnie o to chodzi, że w nocy faza jest adrenalina by skoczyła, rower to nie to, ulica to nie to co las nocą

[...] 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING (30g BCAA XPLODE) II Śniadanie: Pierś z kurczaka 200g, ryż basmati 100g, Obiad: Pierś z kurczaka 200g, orzechy laskowe 80g, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: Pierś z kurczaka 200g, oliwa z oliwek 50ml, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Pierś z kurczaka 200g, [...]

No zdrowe podejście jest najważniejsze. Trzeba znać umiar. Ja z perspektywy zawodnika nic nie powiem bo to nie moja bajka Ale podejrzewam że "im dalej w las tym więcej drzew".

Tydzień 5 Sobota-niedziela 09-10.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Las Palmas - Betis x 2. Numancia - Cordoba 2 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 1 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów 1 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 2 6. Odra Wodzisław - Sandecja 2 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie x 8. Triestina - Siena 2 9. Frosinone - Reggina 1 10. [...]

1. Las Palmas - Betis 2 2. Numancia - Cordoba 2 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 1 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów 1 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 1 6. Odra Wodzisław - Sandecja 2 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie 2 8. Triestina - Siena 1 9. Frosinone - Reggina 2 10. Atalanta - Torino X

1. Las Palmas - Betis 2 2. Numancia - Cordoba 1 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 1 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów 1 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna X 6. Odra Wodzisław - Sandecja 2 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie X 8. Triestina - Siena 2 9. Frosinone - Reggina 1 10. Atalanta - Torino 1

Tydzień 5 Sobota-niedziela 09-10.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.00 1. Las Palmas - Betis X 2. Numancia - Cordoba 2 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 1 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów 1 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 1 6. Odra Wodzisław - Sandecja X 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie X 8. Triestina - Siena 2 9. Frosinone - Reggina 2 10. [...]

Tydzień 5 Sobota-niedziela 09-10.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Las Palmas - Betis 1 2. Numancia - Cordoba 1 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków x 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów 1 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 1 6. Odra Wodzisław - Sandecja x 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie 1 8. Triestina - Siena 1 9. Frosinone - Reggina 2 10. [...]

1. Las Palmas - Betis 1 2. Numancia - Cordoba X 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 1 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów 1 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 1 6. Odra Wodzisław - Sandecja 2 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie 2 8. Triestina - Siena X 9. Frosinone - Reggina 2 10. Atalanta - Torino 1