kulturyści

Ciekawy człowiek, ten Rippetoe..warto poczytać (kulturyści niekoniecznie :) ) http://rekompozycjablog.blogspot.com/2014/12/niesmiertelne-cytaty-marka-rippetoe.html

[...] odsadzona na ponad pół miliona, także niespodzianek być nie powinno, więc będzie zdrowo premiowane :-PP Zaraz ruszam do mordowni, z leksza się stęskniłem, ale, ale... Dostałem koszulkę od Mastiego, więc spodziewam się plus 20pkt do mocy %-) Nasi kulturyści mogą doznać szoku/niesmaku na widok zatłuszczonego spaślaczka, ale i tak foty będą ;-D

Jak nie zakazane to dozwolone a to grunt. W kuchni kulturyści siedzą %-) Za dużo suplementacji czy co, ale raz mi wychodzi 90 a raz 100. Wiem, żenujące. http://m.sfd.pl/Konkurs_%3AWłączamy_napęd_4_x_4%2Cczyli_robimy_masę_-t1159963-s13.html#post-18395183

Testuj, zawsze doświadczenie się przyda ;-). Zauważ tylko że Wzorek wraz z solco dodał węgli, więc nie tylko kulturyści siedzą w kuchni :-P.

tran nie jest podstawa choc jest przydatny. kulturysci przez wiele lat nie uzywali tranu a jednak byli ogromni! Zakrzes o co ci chodzi?

160g przy wadze 57kg to ponad 3g/ na kilogram masy ciała - tyle to kulturyści jedzą a nie dziweczyny wychodzące z głodówek nie bez przyczyny Martucca dała Ci linka do innego dziennika - masz tam wytyczne, które weź jako wytyczne dla siebie: białko 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal + cała reszta węle bierzesz z kasz, ryżu, ziemników, [...]

trzeba dodać że ta BMI jest troche niepoprawnie liczone (według mnie) poniewarz kulturyści np warzą znacznie wiecej niż powinni przy tym wzroscie ale chyba tłuszczu to nie mają...a poza tym to sag

No właśnie bo to nigdy nie wiadomo Lydki sa "glupie" niezaleznie czy chcesz je powiększyć czy zmniejszyć najczęściej jest to bardzo trudne. Np. kulturyści cwicza łydki i z duzym obciazeniem i na wytrzymalosc bez obciazenia, zeby ruszyc lydki, żeby zaczely rosnac. Dlatego jezeli chcemy zmniejszyć lydki, póki nie jesteśmy pewne co działa, [...]

[...] i dużo wody w organizmie dało taki efekt. 30 gramów białka na posiłek-to stara szkoła kulturystyki-tylko wtedy zawodnicy ważyli ok 75-85 kg-6 x 30 g=180 g białka. Dziś jest to bez sensu , gdy kulturyści ważą 100-130 kg Białko też się trawi w czasie-więc więcej białka-dłuższe trawienie-i tak organizm to sobie wykorzysta maksymalnie w czasie.

Kur.wa no zaje.bisty wygląd. Nie wiem czemu, ale ci dawni kulturyści moim zdaniem wyglądali lepiej niż teraźniejsi. Pomimo iż byli mniejsi, ale te sylwetki jakieś takie bardziej kozackie sie wydawały. Jednak te sylwetki się "czymś" różnią. Jak myślicie czemu tak jest? Czy to może dlatego, że kiedyś trenowano inaczej? Mentzer dla mnie [...]

zdjęcia faktycznie jak apokalipsa. Wspułczuję Co za anomalia. Chciałem wrócić do tematu instruktorów nie wyglądających jak kulturyści - hm... ja będę pierwszy

Chciałem wrócić do tematu instruktorów nie wyglądających jak kulturyści - hm... ja będę pierwszy NO tak Wuchta, nie wygladasz jak kulturysta, lecz jak co najmniej 2 kulturystow

st_ud RDL 5x 25 5x 30 5x 35 5x 40 5x 45 przeciez napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w planie Marka jest 1x5 (patrz ) " w planie Marka jest 1x5 ok...ale DLACZEGO?I O JAKIM CWICZENIU MOWA? mc na prostych vs rdl mc na [...]

Nie no chyba troszkę więcej. Wtedy ile by miał np Shit? 5%? A ile by mieli kulturyści na zawodach? 0? %-) Chociaż ja też nigdy nie umiałem dobrze tego ocenić %-)

[...] chodzi mniej więcej o to że: Ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano, na czczo Ten mit jest przewrotny i podchwytliwy. Bo dlaczego nie rano? Przecież niektórzy znani kulturyści, jak Bill Pearl, wstawali o 4 rano i trenowali. Pierwsza część tego mitu jest prawdziwa  można ćwiczyć rano! Jeśli ktoś czuje się świetnie rano, to może, jak [...]

[...] drużyny, ale to pewnie niedługo sie zmieni. Czekam jeszcze na rozwój sytuacji ;-) Czwarta - za radą Kabo, którą mi kiedyś dał, założyłam dziennik w dziale zawodów. Może mnie kulturyści nie pogonią %-) Jeśli będzie czas, to będę prowadzić dwa dzienniki, jesli nie, to wiecie gdzie mnie szukać :-D [...]

HBK przytoczyłes akurat nietrafny przykład bo kulturyści z dawnych czasuw bazowali na diecie a nie diecie i suplementach i pomojając niektóre aspekty/które notabene miały miejsce i w tamtych czasach/ byli mimo wszystko troche gorsi od dzisiejszych- choc oczywiscie przyrównywanie epok jest w moim odczuciu strasznie nieadekwatne... z racji właśnie [...]

[...] popularnością cieszą się słodziki - substancje nadające spożywanym płynom słodki smak, ale zawierające bardzo mało kalorii. Powstaje jednak pytanie, czy powinni je stosować kulturyści? Odpowiedzi naukowców nie są zgodne, jednakże większość nie pochwala stosowania słodzików przez sportowców. Podkreślają oni, że cukry są podstawowym źródłem [...]

[...] indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). Mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu (ATP, czyli trójfosforanu adenozyny), ale kulturyści nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci [...]

[...] za powstawanie i magazynowanie glikogenu, który jest wykorzystywany przy intensywnym wysiłku. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie musza, jak wcześniej sadzono, dostarczyć 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i wątrobie w postaci [...]