[...] informacji jest powielana przez osoby, które nie mają pojęcia o treningu, farmakologii czy fizjologii człowieka. Polecam zamiast blogów i for dyskusyjnych - tradycyjne książki, encyklopedie oraz samodzielną weryfikację informacji np. poprzez badania naukowe. Hit nr 1: „podciąganie na drążku jest szkodliwe dla kobiety” Przeczytaj całość na [...]
Witam,wczoraj skończyłem A6W (42 dni) i mam problem. A mianowicie : mam książki Kurta Brungardta - są świetne, kupiłem je żeby robić coś jak już skończe A6W, i mam pytanie : Przeczytałem, że po cyklu trzeba odpoczywać 6 tygodni; czy przez ten czas mięśnie nie zniknął? To bardzo ważne - proszę o pomoc... Następne pytanie : czy mogę teraz, przez [...]
Mam pytanie odnosnie ksiazki Olivier Lafay a konkretnie Pierwszego Programu treningowego.Zostały tam pokazane 7 cwiczen a1,D,c1,e,f,g,k2.Moje pytanie brzmi czy mam wykonywac wszystkie te cwiczenia podczas swojego treningu ( w jeden dzien).Czy ma byc to jakos podzielone ? Zastanawia mnie poniewaz pisze: dwie serie cwiczenia A1 dwie serie [...]
[...] wymaga aktualizacji softa, cena jaka mnie interesuje to 400 zł, zdjęcia i inne informacje pod linkiem: http://allegro.pl/okazja-xbox-360-2pady-gierki-i6311129848.html oraz 4 książki: 2 w twardej oprawie: ponad 1000 stron reportażu biograficznego Adolfa Hitlera i biografia Mike'a Tysona i 2 w miękkiej oprawie: Masa o pieniądzach polskiej mafii [...]
Witam. 14 lat skończyłem w lipcu (dokładnie piątego), jakieś dwa miesiące temu zacząłem robić trening Oliviera Lafaya tzw. Proteo - system (z książki pt. "Trening Siłowy Bez sprzętu" - jak nie wiecie co to to poszukajcie na forum). I ułożyłem sobie także dietę, i stosuję się do niej !. I mam pytanie czy po roku takich systematycznych treningów + [...]
Witam serdecznie! Mam do sprzedania 2 nowiutkie książki - Kulturystyka System Joe Weidera + 6 plakatów do każdej z nich. Cena kompletu - 120zł. Możliwy odbiór osobisty na terenie W-wy. Kontakt na maila: [email protected] lub gg: 2731557 pozdrawiam i zapraszam do zakupu - jest to wspaniały podręcznik dla Każdego Kulturysty!!!
Siema ostatnio cwiczylem troche nagim wojownikiem i chyba sie zajawilem :) Jednak mam problem a wlasciwie rozkminke z reszta ciala, cwiczylem fbw 3x w tyg liczba serii byla w zakresie na mase tyle ze wiadomo rozlozona na 3 sesje i tu wlasnie problem bo mam mieszane uczucica bo z jednej strony kiedys jak cwiczylem FBW to byl on dobry na poczatku [...]
[...] prawie 3 miesiace fbw 6x4 (3 razy tyg, na tym najlepiej szla siła i masa) + mialem sumując trochę ponad miesiąc przerw wiec mój staż to prawie rok. wszystkie rozpiski były z książki joe weidera. więcej ich tam niema wiec niewiem co robic dalej;]. na forum wyczytałem ze trening na sile czyli mała ilość powt nie powinien trwać dłużej niż 4-6 tyg. [...]
[...] Sztum. Przyzwyczaiłem się że mogę jeść wszystko i ile chcę a i tak będę głodny bo ciężko ćwiczyłem na treningach. Przez te 6 miesięcy jedyny ruch to był do biblioteki po książki. Niestety nie zmieniłem swoich przyzwyczajeń żywieniowych :) Ku mojemu przerażeniu odkryłem spore sadełko na brzuchu, szyji oraz policzkach. WMoim sposobem na ten [...]
[...] artykuł o taijiquan uprawianym w Świątyni Białych Obłoków w Pekinie, - Mistrz systemu Yiquan - Yao Chengguang poprowadził szkolenie w Moskwie, - Ukazało się polskie wydanie książki Jana Silberstorffa - "Chen. Żywe taijiquan w klasycznym stylu", - Zaktualizowany spis ośrodków należących do Polskiej Federacji Kung Fu. Do ściągnięcia ze strony [...]
Postanowiłem pokazać moje efekty, treningu z książki "trening siłowy bez sprzętu". Obecnie jestem na 7 poziomie, a cwiczę około 6 miesiecy. Niestety nie mam fotek do porównania z przed, ale musicie mi uwierzyć na słowo, że różnica jest ogromna. Oto fotki: http://img2.vpx.pl/up/20090527/20090527003.jpg [...]
Po raz drugi wracam na diete bialkowo tluszczowa (wszystko wg wytycznych ksiazki Mauro Di Pasquale), tylko ze mam znowu ten sam gruby problem: zatwardzenia. Nie wiem, ale bez blonnika to chyba jest nie do ogarniecia, pije duzo oliwy i malo pomaga, a juz to widze ze jeszcze kilka tygodni i sie zacznie rodzenie. Jak jem normalnie to zero tego typu [...]
Witam, od 2 miesięcy ćwiczę treningiem z książki Lafaya. Za 3 tygodnie wybieram się pierwszy raz na siłownie. Ułożyłem sobie taki trening FBW: 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe + 2 serie docelowe) 2. drążek podchwytem (3 serie po max. powtórzeń, nie więcej niż 10 raczej) 3. wyciskanie na ławce na klatę (3 serie rozgrzewkowe + 2 serie docelowe) 4. [...]
[...] czy torba na laptopa. Wydaje się że plecak. Ale jak ostatnio niosłem 5 litrowy baniak wody w plecaku to i tak nieźle mnie przekrzywiał do przodu. Do plecaka dojdą też jakieś książki i inne duperele więc waga jeszcze wzrośnie. Z drugiej strony, torba będzie przekrzywiała w bok. I na dłuższej trasie kręgosłup będzie z pewnością boleśnie jęczał. Co [...]
Witam! od 2 tyg do treningu silowego dorzucam rower z rana na czczo 5x na tydzien, zamierzam dodac do tego thermo speed i tussipect, ale zastanawiam sie nad zmiana treningu silowego na taki 1.wyciskanie w lezeniu 2.przysiad 3.martwy ciag 4.wyciskanie sztangi stojac 5.podciaganie sztangi w opadzie 6.wyciskanie z za karku 7.przenoszenie sztangi za [...]
[...] nie zależy) :P mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu (zacznę od metody lafaya) + 2x w tygodniu aeroby - na początku chcę zrzucić kilka kilo (myślę ze max. 2 miechy) a potem pomyślę o masie :-P jutro zrobię test z książki 3majcie się wszyscy ! Zmieniony przez - New Guy w dniu 2015-05-07 22:14:10 Zmieniony przez - New Guy w dniu 2015-05-07 22:14:37
[...] trochę przydatnych informacji, z których chętnie skorzystam. Zastanawiają mnie na razie 2 aspekty: 1) Możecie polecić jakieś tanie / ogólnodostępne strony z przepisami lub książki (najlepiej o niskim IG, ponieważ mam problemy z cukrem)? Moim problemem jest to np. że nie wiem co z warzywami można zrobić - a co za tym idzie, nie jem ich za dużo, [...]
[...] nie okazały się dla mnie zbyt bolesne . Chciałbym jednak opanować bardziej zawiłe sposoby jazdy np. jazda tyłem, różne sposoby hamowania itp. Czy istnieją instruktażowe książki, kasety wideo, DVD przeznaczone dla początkujących. Jeżeli tak, to co możecie polecić w tym względzie. Szukałem w Internecie, ale nic nie znalazłem na ten temat. Z [...]
Witam Postanowiłem założyć dziennik, w którym będę opisywał swoje zmagania siłowe. Mam zamiar ćwiczyć wg. książki Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu". Ćwiczę 2 lata na siłowni jednak bez diety i efekty jako takie są jednak bez zachwytu. Chciałbym wyglądać podobnie jak Hannibal: http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0 lub chociaż ten [...]
Do tej pory trenowalem po to, aby zyskać na masie. Teraz chciałbym wyrzeźbić i wzmocnić miesnie. Najbardziej zalezaloby mi na wyrzezbieniu klatki, gdyz miesnie piersiowe mam zbyt duze i nie wyglada to zbyt fajnie. Trenuję wg. ksiązki "Trening silowy bez sprzętu" i obecnie jestem na 7 poziomie: http://ifotos.pl/img/hwsqpp.jpg [...]