książki

[...] dzięki, im dłużej trenuję, tym wydaje mi się, że regeneracja ma kluczowe znaczenie. Dlatego też do półmaratonu w Gliwicach plan teoretycznie regeneracyjny: wg tabeli z książki"power, speed, endurance", brian mckenzie. W tygodniu jeden trening interwałów długich, typu 4x400 m, raz interwały krótkie, czyli 5 x 200 np. Do tego parę treningów [...]

[...] rad Xzaara i Evo: więcej węgli i jedzenie po treningu, niezależnie od glodu. Zatrzymałem się na mniej więcej 94 kg i jakoś nie mogę tego przemóc. Planuję mniej więcej 100 gram B i W, i T do syta. Przebrnąłem przez dwie książki o ultra, parę ciekawych pomysłów ale więcej z kompa, bo z telefonu to nie pisanie, nie wiem Ami jak dajesz radę ;-)

[...] "Super stawach" Pavel opisuje gimnastykę poranną wg Amosowa. Próbował ktoś dłuższy czas? Przyznam się, że kiedyś z tydzień pojechałem i odpuściłem. Przebiłem się przez dwie książki o ultra. I najbardziej przekonuje mnie u Wolfganga Olbricha (Ultramarathon training) podział treningów na: long recovery runs: 65-70% Hrmax extensive endurance runs - [...]

ja jestem negatywnie nastawiony do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała itp. Pavel Tsatsouline czy jak mu tam, strasznie mnie odrzucał... Przeczytałem jakieś jego książki. Całkowicie nie moja bajka. Tobie też proponuje prosty plan 5x5 bill starr, albo 15-10-5 Wodyna z ciężarami. PRzyniesie ci to więcej korzyści niż takie "machania" w domu. Ale ja [...]

[...] Starszy nawet niż powieści Pratchetta. :-) Niestety. Pratchett pojawił się na scenie w czasie gdy już wiedziałem skąd bierze się króliczek w kapeluszu i dlaczego jedne książki są dobre, a inne mniej dobre :-) Ominął mnie kult Whartona, moda na Coelho i - niestety - fascynacja Terrym. Uczniowie mi przynosili, namawiali, zaklinali... Nie [...]

[...] powinien monitorować wydolność płuc. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-21 08:29:14 Możliwe ;) Aczkolwiek przez 20 min chyba bym umarł z nudów gapiąc się w sufit ;) Byłem przekonany, że 5 ;) Swoją drogą bardzo żałuję, że tej książki wcześniej nie kupiłem - jak dla mnie najlepsza pozycja jaką czytałem odnośnie treningu. Świadomego treningu.

Dzisiaj leniwy dzień. Miał być jakiś półmaratonik poranny, ale zaspałem ;) Tłumacząc się, że ja się nie opier***am tylko regeneruję, machnę jakąś dychę. może nadrobię interwały, które z przyczyn niezależnych wypadły mi w tym tygodniu, a jutro zrobię coś dłuższego wieczorem. Dokładnie 4 lata temu przebiegłem swój pierwszy maraton. Z kontuzją, która [...]

az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]

[...] najczęściej padają chyba słowa szklanka mleka i mielona wołowina heh. Ale może na jego to organizm to świetnie działało ze względu na grupę krwi itp. Najważniejszą cechą książki nie jest dla mnie znalezienie szczegółowego planu treningowego czy jadłospisu, ale coś co zachęca do działania i zrozumienia, że ból na siłowni trzeba polubieć (co [...]

Bardzo możliwe, te informacje akurat czerpałem z książki. Sprawdzę jeszcze w regulaminie edit: coś stronka pzkb nie hula jeśli jest możliwość to niech moderator zmieni 3 na 5 i tam gdzie powyżej trzech rund 1 na 3 Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-07 09:32:49 Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-07 09:33:55

Komedie Szekspira w papierowej wersji są nudne. Na scenie ożywają. Ostatnio się śmiałem, bo Caculin (wszystkie książki) wylądował akurat obok Szekspira. Mam wszystko. Kupiłem dwa lata temu. Tłumaczenie Słomczyńskiego, ale się przyzwyczaiłem. Tłumaczenie Szekspira jest jak pisanie tekstu od nowa. Każdy wiersz tak ma, ale człowiek zwany Szekspirem [...]

[...] życia organizmów żywych. Geny nie są zastępowane, są nadbudowywane na sobie. Mamy te same geny co wszystko, co istniało przed nami, mamy ich po prostu więcej. Dodaliśmy nowe książki do naszej genetycznej biblioteki, ale baza jest wciąż ta sama. To, czego się dowiadujemy, to to, że możemy wykorzystywać insulinę do regulowania długości naszego [...]

[...] gościem w temacie treningu, nie tylko Endurance. To samo zdarzyło się z CF Mobility. Starretta masz szkolenia w linku poniżej, ja wracam teraz po 4 latach do czytania jego książki, bo dostałem nową edycję "Bądź sprawny jak lampard" w języku Polskim. Zastanawiam się jeszcze nad zakupem Desk Bound, też Starretta. [...]

Zastanawiam się jeszcze nad zakupem Desk Bound, też Starretta. Lada moment (w październiku) będzie polskie wydanie: http://www.galaktyka.com.pl/product,,822.html - ja też się do niego przymierzam, bo i "Lampart" i "Gotywy do biegu" przekonały mnie, że warto kolejne książki Starretta mieć.

Dzięki za tak rozbudowaną listę. Ostatnio sporo czytam, ale książki nie są związane ze sportem.

Dzięki za tak rozbudowaną listę. Ostatnio sporo czytam, ale książki nie są związane ze sportem. A polecam się :)

sam się uczyłem biegać, książki/filmiki, teraz jest tego masa, ale jak ja się uczyłem to były 3 może 4 na krzyż ... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-06-23 16:39:19

Ja jak czytam książki to to wszystko robię. Kładę się na podłodze i działam. Często też jak pracuję z domu i siedzę, to morduję dwugłowe i poślady.

Miałem też tak ale nie wszystkie książki były moja a po drugie łatwiej mi coś znaleźć w notatkach niż szukać w książkach ;-)

[...] się, zależy od "szkoły" i metod treningowych. Bieganie 20km+ na treningach nie jest bez sensu, przynosi mnóstwo korzyści. Galloway nawet w przygotowaniach do 10km zaleca raz na 2 tygodnie bieg powyżej 20km. Skarżyński, którego artykuły teraz czytam (a w planach kupno książki) również uwzględnia w planach dłuższe biegi na treningach, powyżej 20km.