[...] okołotreningową. Co byście zrobili, gdyby należało wycisnąć najwięcej w poniedziałek 29 grudnia, czyli za 4,5 tygodnia? Cały tydzień czytam wszystkie fora, przeczytałem 3 książki o kulturystyce i trójboju i po prostu zgłupiałem. Nie wiem jak ćwiczyć. Przypomnę, że tydzień temu zakończyłem z wynikiem 4x130 kg z obolałymi łokciami i barkiem. [...]
myślisz że w bibliotece nie zamawiają już nowości sprawa jest tego typu że widocznie jest popyt by czytelnicy mieli takie książki jak już pod ręką - gotuj z Ewą niż biografie wielkich ludzi.....
hmm.. co do książki to niewiem może sam napisze to bedzie szybciej , a juzek pietras bardzo dobrze, działa ostro w krakowie narazie żadnych staży nie ma organizowanych przez samego pana kupsa, więc ruch w interesie marny hahahaha w poznaniu staz batona prowadzony przez krystiana przybysza i prze moją skromna osobę juz nie długo info
Street -Wielkie dzieki za wskazowki. Mozliwe ze sekcja w Poznaniu, nie wiem jeszcze gdzie sie przeprowadze po moichwojazach A tak na marginesie to zastanawia mnie ze ludzie na tym forum tak wiele czasu poswiecaja na obrzucanie sie blotem i strate czase na rozwazania co zrobil ten pan temu i vice versa, a klotnie ktory styl jest lepszy...wg mnie [...]
więc... PLŚ: - przywodzenie i odwodzenie wywalam, masz racje;) chociaz to cwiczenie fajnie działa a góre i dół klatki i niezle pompuje, no ale ok. - jesli chodzi o barki, to wolałbym jednak wyciskac zza głowy, bardziej angażuje ono boczne aktony niż sprzed. tym bardziej ze mam dużo wyciskan w treningu klatki na skosie, wolałbym przednich atonów [...]
[...] w 2005!!! Jak można spakować się w dwudziestkepiątke, do tego nosić dwie butle wody i sok w kartonie? Leżąc w „psiworze” przypomniałem sobie fragment książki Andy`ego McNab`a opartej na faktach „Kryptonim Bravo2-0” o ośmioosobowym oddziale SAS, działającym w Iraku podczas pierwszej Wojny w Zatoce. Ich [...]
Mam małe doświadczenia z medytacją, to co robię to raczej zwyczajne ćwiczenia rozluźniające. Moje ćwiczenia zaczerpnąłem z książki o hipnozie i polegają one na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych mięśni. Kiedy osiągnie się w tym pewną wprawę to naprawdę pomaga. Szczególnie przyjemne jest całkowite rozluźnienie mięśni twarzy (wokół oczu), polecam [...]
Ilustrator tej książki Herve Audouy Przetestował metodę treningu opisaną w tej książce. Przez rok praktyki rozbudował swoją muskulaturę. Zyskał 17kg masy mięśni(bez żadnych wspomagaczy). Jego wymiary przed i po treningu: Ramię(napięte) Przed - 32.5cm Po - 40cm Klata (bez nabierania powietrza) Przed-104cm Po-120cm Urósł o 2 cm dzięki ćwiczeniom [...]
Niema to jak poczuć 100kg na sztandze i zrobić serie aby robić ten plan z książki bym musiał mięć kzesła ze stali aby się niezabić ciekawe co z tego będzie, powodzenia AdamKosa
musisz inaczej ze starymi gadac.Nie umiesz rozmawiac rodzicami. Ja zbajeruje i juz.Troche techniki Ja sobie ja wypracowalem przez cale zycie wiec nie ma takiej rzeczy ktorej bym nie zalatwil ze starymiALe to tak na marginesie. Jak ci starzy nie kupia to zbieraj i kup skaner abysmy dostali materialy z tej ksiazki pzdr.
Całkiem ciekawa ta metoda , szczerze mówiąc ja trenuje na siłowni a moji koledzy ćwiczą sobie treningami domatora czyli tak jakby z tej książki właśnie jakieś pompki brzuszki itp i szczerze mówiąc to oni mają ładnie uformowane klaty ale ja ćwiczę na masę i tak super rzeźby niema xd
[...] hakerem i nie mogę ściągnąc tego z Tych linków co podajecie a bardzo interesuje mnie to co jest zawarte w tej książce to prosił bym kogoś aby mi przesłał na maila skana tej książki. Bardzo proszę może być w etapach na początek jak ktoś może przesłać mi ze 3 pierwsze etapy a później dosłać kolejne mój mail: [email protected] Naprawdę będę bardzo [...]
AdamKosa jestem dopiero na początku trenigów i dlatego mam pytania:1 czy mógłbyś wpisać wymiary zanim zacząłeś ternować i jak jest teraz oczywiście z uwzględnieniem ile czasu już trenujesz wg książki 2 czy mółbyś wlepić jakieś akutalne zdjęcie ,ewentualnie przesłąć na meila [email protected] ,z góry dzięki za odpowiedż
Molly moje wolą kasę od czasu jak od babci dostały komplet babciowej pościeli }:-( ,a od 2 babci książki z Radia M ;-] jedna o sataniźmie a druga o polityce :)) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-06 09:21:25
By bylo zabawniej apropo pana grubasa. Dostal odemnie bana za wejscie do postu ktory jest tylko dla kobiet + dla moderatorow oraz za chamski komenatarz jaki zostawil. Yoyo wiercila mi dziure w brzuchu ze to porzadnych chlop pewnie. Bana zdecydowalem sie sciagnac a Yoyo zazartowala mu w mailu ze to ona sciagnela. Co zrobil "porzadny [...]