MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

hmmm...to jest tak jakby martwy ciąg na jednej nodze.Wykonujesz to w ten sposób,że trzymasz hantel w tej ręce na której nodze akurat stoisz...nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem:)Druga noga w momencie opuszczania hantla jest odwodzona do tyłu.Hantel opuszczasz i w momencie kiedy jest już prawie na dole odwodzisz lekko przed siebie po to żeby rzecz jasna maksymalnie rozciągnąć dwugłowy.Potem zmiana ręki i nogi w ten sposób mięśnie dwugłowe trenujemy każdy z osobna i można się bardziej skupić.


Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-05 23:25:05

Rozumiem, czyli to tak jakby martwy ciąg na jednej nodze.Widziałem już to ćwiczenie wcześniej ale nie skumałem nazwy.
Nie wiem czemu ale jakoś nie byłem przekonany do tego ćwiczenia ale wypróbuje je na nastepnym treningu.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-03-05 23:29:06

spróbuj,polecam bardzo...dużo lepiej czuję niż ze sztangą.

GISZMAN

Tomek możesz coś więcej napisać na temat tego ćwiczenia zbierania grzybów jednorącz??

http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=125:metodyka-wicze-w-siowni-w-zbieranie-grzybow-video&catid=63:trening&Itemid=100

drugie ćwiczenie

Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-03-06 08:50:13

Dzieki beck-x

jeśli mocno w coś wierzysz dojdziesz tam gdzie nie doszedł żaden z nas na sam szczyt....

książka Arnolda warta tej ceny??? szukam i szukam w bibliotekach ale jak na razie nie widać...

w bibliotekach??? przecież to nowość , to raczej do Emipku zaglądnij

myślisz że w bibliotece nie zamawiają już nowości sprawa jest tego typu że widocznie jest popyt by czytelnicy mieli takie książki jak już pod ręką - gotuj z Ewą niż biografie wielkich ludzi.....

a raczej najlepiej zbudowanego człowieka naszego globu....