książki

[...] Arnolda Schwarzeneggera. Ten znakomity kulturysta a obecnie popularny aktor razem z Billem Dobbinse, redaktorem M&F przygotowują nowe wydanie najlepiej sprzedającej się książki w 1985 roku, którą każdy ćwiczący powinien mieć w swojej bibliotece. W sumie ponad 600 stron zawierających najbardziej wyczerpujący przewodnik po kulturystyce jaki [...]

[...] z drugiej strony pachy, (5) mięśnie i fałdy skóry na boku ciała, (6) mięśnie szyjne, (7) mięsień łączący nos z górną wargą. Przy praktycznym stosowaniu tych technik niezbędne jest samo przygotowanie palców. Przeciwnikami modliszki są wąż i smok. Tekst pochodzi z książki Dariusza Lermera "Kung - fu droga mistrzów" przygotował Skylark87 pzdr

[...] usunięcia chorego jądra oraz przerzutów z mózgu a potem silna chemioterapia. Cierpiał ale wygrał i to podwójnie bo wrócił do sportu i znowu wygrywał Tour de France. Autorzy książki „Co ukrywa Lance Armstrong" twierdzą iż Lance nie stosował EPO o co posądzają go niemal wszyscy lecz lek o nazwie Neupogen. Neupogen działa bezpośrednio na [...]

[...] że uszkodziłem sobie stożek rotatora. Właśnie 2 lata postanowiłem, że przyłożę się do tego bo nie ma sensu robienia czegoś na pół gwizdka. Zacząłem czytać artykuły, książki, fora aby rozwijać swoją wiedzę. Robię to cały czas, ostatnio skończyłem kurs na trenera personalnego, dzięki, któremu otrzymałem dostęp do kolejnych źródeł wiedzy i [...]

[...] się temu. Nigdy nie zostaniesz dobrym baller'em jeżeli będzie Cię ktoś do tego zmuszał...to jest niemożliwe. To jest tak samo jak z każdym innym zainteresowaniem... czytasz książki, czasopisma, bo lubisz czytać, grasz na komputerze, bo lubisz grać, GRASZ W STREETBALL BO KOCHASZ TEN SPORT !!! Trzeba też stwierdzić, że streetball jest jednym z [...]

[...] zaleca tylko nieprzetworzone żarcie, zero cukru, soli, alkoholu, kawy, dopuszcza od czasu do czasu mięso ryb. Nie jestem w stanie wyjaśnić całkowicie istoty makrobiotyki, są książki na ten temat, zresztą nie stosuje już tej diety.. Później miałem 5 lat przerwy w trenowaniu czegokolwiek i straciłem mięśnie, momentami ważyłem nawet 57kg (tyle co na [...]

Witam dzisiaj pierwszy dzien mojego niepalenia... Jakos idzie w walce z nalogiem pomaga mi te kilka spostrzezen z ksiazki A.Carra. 1.Nie ma palacza,który nie może rzucić palenia. 2.Przy paleniu trzyma nas strach - strach,że życie bez papierosa nie będzie nic warte,że ciągle będzie nam czegoś brakowało.Nic bardziej błędnego. 3.Kto twierdzi,że [...]

Witam. W texciku tym, jak można wywnioskować z tytułu, zawarłem kilka rad dla początkujących. Pisałem go na podst. Książki Stanisława Zakrzewskiego. Niektóre rady tu zawarte są może oczywiste inne trochę mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy [...]

Posiadam na kompie przepisy bardzo skutecznych koktajli ( ktore kiedys tam przepisalem sobie z ksiazki dietetyczno - sportowej ) , ktore w wiekszosci sprawdzilem na sobie i bylem mile zdziwiony ich skutecznoscia ( zwlaszcza masa ) . Jesli ktos jest zainteresowany , sluze pomoca Odżywka 1 (standardowa lekka odzywka spożywana między posiłkami) [...]

Nigdy nie spoczął na laurach. Po zdobyciu „Korony Himalajów" - wejściu wszystkie ośmiotysięczniki świata, dalej pchał się w górę. W 1989 roku postanowił zdobyć południową ścianę Lhotse. Szczyt był wówczas jednym z najtrudniejszych. 23 października Jerzy Kukuczka i Ryszard Pawłowski rozbili namioty na wysokości ponad 8 000 metrów. Rano szło bez [...]

[...] całego ciała i to wszystko za pomocą niewielkiej kulki lub kilku kulek. Nie zastanawiając się zbyt długo zakupiłem najpierw 24kg, później 28kg i 32kg.Na bazie pierwszej książki Pawła Tsatsouline „Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi” opracowałem sobie plan treningowy i ćwiczyłem trzy-cztery a niekiedy nawet pięć razy w tygodniu zgodnie z [...]

[...] której misją jest dbanie o najwyższy poziom nauczania metody FDM. Jest również członkiem założycielem Fascia Research Society. Jest autorem i wydawcą pierwszej książki szkoleniowej o metodzie FDM, którą otrzyma każdy z uczestników szkolenia. Robert Faryj jest dyplomowanym fizjoterapeutą z 20-letnim stażem pracy. Wykształcenie zdobył [...]

[...] dieta i intensywne ćwiczenia również są stresem dla organizmu. No więc zrobiłam sobie przerwę, pojechałam na urlop, piłam dużo wina , bawiłam się z dziećmi, czytałam sobie książki na plaży - i co??? I kicha - cykl wciąż 21 dniowy, brzuch mnie ciągnie - wydaje mi się , że torbiele urosły (chociaż to może psychika) - i jeszcze utyłam. Zatem [...]

[...] tego systemu to Combato. W 1945 roku Underwood zmienił jego nazwę z "Combato" --> "Defendo". Wtedy też zaczęły się pierwsze treningi dla cywilów. Underwood napisał dwie książki: "Defendo, policyjny system samoobronny" (ang. "Defendo, Police System of Self-Defense") w 1950 roku oraz "Defendo, zachodni system ochrony osobistej" ("Defendo, The [...]

[...] akumulacji tłuszczu, co może wpłynąć na zmniejszenie przyrostu mięśni. W badaniu klinicznym, indol-3-karbinol obniża poziom estrogenu u mężczyzn o połowę. Chris Aceto, autor książki „Bodybuliding Championship” również dodaje, że wysoka zwartość indoli zawartych w brokułach, pomaga zmniejszyć wysoki poziom estrogenów. Ile spożywać: Spożywaj tyle [...]

[...] trzeba podnięć też nogi . -pompki na palcach im mniej palców tym trudniej rzecz jasna ….. -pompki z jedną nogą uniesioną - Pompki z obciążeniem Np. : plecak a w środku książki . lub z bratem na plecach … hehe Jak widzicie jest wiele rodzaj pompek zaraz wam powiem dla kogo jakie i po ile powt. I seri Przysiady : - Zwykłe przysiady [...]

[...] zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń. Do [...]

[...] lipca . Po wielu pozytywnych opiniach użytkowników zdecydowałem się na trening metodą Lafay’a + treningi gimnastyki. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni oraz robiłem plan z książki The Gymnastic Bodies. Teraz chciałem spróbować coś nowego , zobaczymy co z tego wyniknie. Rozpiski będę starał się dawać na koniec każdego dnia , z uwzględnieniem [...]

znalazłem ten art w necie; jest to streszczenie książki o prawidłowym odżywianiu. Znajduje się tam podstawowe info z tej dziedziny. ________________________________ ZASADY PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje różnorodnych składników odżywczych. [...]

[...] wpisów u siebie, dodają wyniki również tutaj, a Ci którzy dzienników nie prowadzą mają tutaj możliwość podzielenia się swoimi wynikami i uwagami. Nie będę streszczał całej książki (zainteresowanych odsyłam do źródła) – zamiast tego przedstawię pokrótce, najważniejsze moim zdaniem, sprawy: I. Cel główny: podniesienie wyniku w wyciskaniu [...]