[...] I nie żebym nie chciała się z nikim dzielić. Po prostu moje "chodź, pociśniemy sztangą" nie równa się z "chodź, pociśniemy na stepperze"... A skoro o stepperze mowa, to wczoraj pierwszy raz widziałam na nim chłopaka o.O, ale bez książki, więc się nie liczy ;-) Tyle z rana, czas na pracę! Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-24 09:13:10
a takie badanie? jeszcze lepsze szkoda ze to z ksiazki a ona podaje tylko jakies nazwiska, albo wcale zadnch zrodel szczury karmione byly: - standardowym szczurzym jedzeniem - cornflakes`ami - kartonowym pudelkiem od cornflakes`ow Pierwsza grupa zyla standardowo, wsrod dwoch testowych jedna tydzien a druga 4 tygodnie, Pytanie ktora grupa [...]
[...] ======================================== calusieńki weekend się opierniczałam ;-) naczitowałam miskowo, napiłam się piw smakowych z kolegą, naoglądałam kabaretów, naczytałam książki - ogólnie chillout o jaki mi chodziło :-D z aktywności fizycznej posprzątałam mieszkanie i pranie zrobiłam \-) po weekendzie zatem trening bardzo dobry, męczący :-)) [...]
[...] piciu większej ilości wody co pomaga tych skurczy uniknąć. Jak ograniczenie węgli pozwoliło mi bezkarnie jeść tłuszcze i jajka,tu Ci za wiele nie napiszę musiałbyś poczytać książki Kwaśniewskiego bo ja już zapomniałem jego teorii i wywodów w tym temacie.Teraz jem wszystko,zaprzestałem tej diety bo często miewam słomiany zapał ale pokrótce [...]
[...] większość) będę robił trochę ćwiczeń związanych z drążkiem i plecami. Aha, jeszcze jedno. Jak mówiłem tak zrobiłem. Nie wygląda to zbytnio apetycznie na zdjęciu, ale nie oceniajcie książki po okładce. Wiem, tłuste itd. Ale ja nie z tej grupy co po kilku tłustych posiłkach od razu przybierają na wadze. 250g Ryżu i ok 200/250g Piersi z Kurczaka.
Odnoś się bardziej do książki. W 2 poziomie w 1 treningu miało być po 5 powtórzeń w każdej serii i ćwiczeniu, a zrobiłeś 10 powtórzeń. %-) To właśnie przez to ten brak siły na resztę, tam jest zaplanowany progres z treningu na trening. I czemu w 2 poziomie wgl nóg nie ma? %-)
[...] nie skłamać - gard i czegoś tam jeszcze i nogi słabe mają. Jak masz trening ogólnorozwojowy to zaczynasz patrzeć na to wszystko dużo szerzej, czytasz z tego jak z otwartej książki a jak się zafiksujesz split czy fbw ketoza czy highcarb bcaa czy eaa przysiady z tyłu czy z przodu i rozkminy odnośnie izolowania w ruchu, czucia mięśniowego etc to [...]
[...] chodzi o brak rękawiczek, ale co zabawne ja i tak mam odciski mimo podnoszenia w rękawicach. Ale noszę je dumnie :D Powodzenia w robieniu prezentacji, ja właśnie czytam książki do obrony. Teraz jeszcze tylko ganiam za ostatnim wpisem do indeksu i sruuu do dziekanatu i czekamy na termin :D A tak patrzę jaki z Ciebie kawomaniak (kawoholik?:D). [...]
[...] taka skapciała, nic się nie chce. Teraz jestem w trakcie 22 tygodnia, na wadze cały czas plus ok 4 kg, ciuchy noszę cały czas te same. /SFD/2020/3/16/aac4a7d3e9bf46b79921f75cba734193.jpg Polecacie jakieś książki o dzieciach, ciąży porodach itp?? Albo jakiś fajny merytoryczny kanał na YT? Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-03-16 09:35:07
O ile dobrze kojarzę, to o manekinie jest z artykułu lub książki pana J.Sz., gdy wyjaśniał nauki Wong Shun Leunga. Zmieniony przez - dacheng w dniu 2009-02-26 21:18:47
58,8 kg ------> 59,3 kg:-D Tamto z 20 listopada. Dziś 58,9 kg. Niepokojace jest to, że chyba tydzień temu zignorowałam pomiary.. Świat się kończy ... deja vu się nie mierzy... :-D Dziś centymetr pokazał ze nie jest żle. No te 100 w biodrach to do przyredukowania ;-) Dziś dzień pełen grzechu... Rano serdelki jadłam. Z musztardą.. Zgroza.. Nie [...]
Kazam, ja się niestety nie znam za bardzo na treningu kulturystycznym, więc trening spisałem sobie z książki Lyle'a. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem wynikają z możliwości mojej domowej siłowni. A tak konstruktywnie to co byś proponował?
Gochan to jeszcze fragment z ksiązki S.Zakrzewskiego ,którą i ty posiadasz "... John Grimek potrafił zyskać 5 kilogramów w ciągu tygodnia, kładąc szczególny akcent na ćwiczenia. Za najbardziej skuteczne uważał przysiady z obciązeniem. Przed każdym przysiadem stosował kilka głębokich oddechów ,a po skończeniu serii - serię ruchów [...]
aNm no 14 lat to ja nie mam, zakladalem konto jak mialem 14 lat, teraz mam 16. Narazie robie sobie luzny programik z 1/4 przysiadami z 20 kg obciazeniem, wznosami lydek , skakaniem i wolnymi przysiadami. Ale co najlepsze to przegladalem sobie co mam na dysku i trafilem na ciekawy folder jumpingadvantege i znalazlem tam pare dokukmentow pdf i co [...]
19.05.2016 Dnt Bylam na targach ksiazki sluzbowo, przeszlam na obcasach z 5 kilometrow, wieczorem impreza, jadlam rozsadnie, doladowalam sie kasza a w piatek jaka moc byla. Trening 20.05.2016 Plecy 1.mc przerwa 90sek 55x6/60 prawie poszlo/55x7 2a sciaganie wyc gornego do klatki szeroko 4x 10-12/25kg/32kg/32kg/32kg 2b wioslowanie wasko w siedzeniu [...]
[...] na finanse chwilowo nie mogę sobie pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), zamierzam stosować 5g BCAA przed treningiem siłowym wykonywanym wg książki O.Lafay-Trening siłowy bez sprzętu, i 5 g przed rowerem(czy lepiej 10g przed treningiem i nic przed rowerem?). Niestety nie mam dostępu do siłowni, czy taki trening [...]
[...] sporo speców gada " wymyślanie koła na nowo " " to nie działa " a nikt z tych trenerów sam nie wrzuca, ani filmów, ani porad, ani ebook. A tu mamy szkolenia, filmy, ebooki, książki itp Tam tylko Mikołaj Żegliński coś tam próbuje, ale właśnie za dużo naukowego języka ma i większość nie rozumie. Arek Czerw coś tam wstawia GSA coś tam. Nie ma z [...]
[...] 5-10 min BIEGANIE Przeczytalem niedawno książkę Bieganie metoda Danielsa, mega duzo się nauczyłem. Zrozumialem wreszcie do czego sluzy każdy rodzaj treningu. Na podstawie książki oraz oczywiście dopasowując idealnie pod siebie ułożyłem 16-tygodniowy plan pod maraton. Ponizej plan. Po lewej ilość kilometrow tygodniowo, ktore będą rosly wraz z [...]
Radziu to jest pan "nie cwicze malych grup, bo po co" ja sie z nim nie zgadzam, zreszta rowniez z nim sie nie zgadza pan bedacy jego "wzorcem" ale o tym Radzio nie wie bo ksiazki nie czytal Mozna nie cwiczyc, jak mowilam jak sie jest chudym to zawsze jakies miesnie widac Ja sie nie dziwie ze nie cwicza, bo czasu nie maja , [...]
2 razy w tyg-było w książce Wywiadzik-reklamówka nowej książki 5/3/1 for Powerlifting i odpowiedzi na pytania które pojawiły się w Q&A do 5/3/1 wrzuconym na EliteFTS.Tak więc na razie nie zaskoczył,czekam na książkę.