książki

Maniek_M te założenia napisał Lyle McDonald w swojej książce U.D 2 odnośnie ładowań ww podczas niecałych dwóch dni. Tutaj dłuższy urywek z jego książki, który będzie lepiej obrazował "pamietam osobników, którzy jedli po 7000-10000 kalorii pierwszego dnia ładowan weglowodanowych i ciagle chudli. Nie zalecam, aby zaczynac od tak wysokich ilosci [...]

Bo takie programy sa popularne jak swiat dlugi i szeroki, chodzi o szybki efekt, reszta jest niewazna. Dlatego diety sa ekstremalne i efekty powalajace, ale nikt juz nie wspomina o dalszych losach tych ludzi. Za to "trenerzy" obrastaja w piorka i staja sie slawni i pisza ksiazki . W USA maja na nich nazwe Potato coaches

dawid099 w sensie? tutaj kilka postow artów-zero darus161 jesli sa wartosciowe informacje - a mysle ze sa - to wielu osobom moze sie przydac Nani20 sog mam nadzieje ze wszedl zdrowiej,zdrowiej Mosto przeczytaj kilka razy to samo - sa podstawowe ale bardzo wazne informacje a najlpeije jesli znajdziesz odrobine czasu to dobre sa ksiazki o odzywianiu [...]

kurcze zainteresowal mnie ten program hehe Cos mi sie zdaje, ze to moze byc cos w rodzaju plyometryki, bo te cwiczenia co napisal capus to takie plyometryczne sa, no i jak podawal je autor ksiazki, ze sa jedne z najlpeszy to logicznie myslac sa one w zestawie treningowym, takie jest moje zdanie

[...] ktoś ( zenon3) to napisał. Tak jest to sprawdzone i sa na to badania. "Chcesz zwiekszyć skoczność - zwiększ siłę mięśni kończyn dolnych i tułowia!" . Odsylam do książki Z. Trzaskomy " kompleksowe zwiekszanie sily mięśniowej sportowców". Wszystkie programy typu" tysiac podskoków na treningu" to nieporozumienie!.

[...] krótkie nogi - pod samym swoim obciążeniem się nie wydłużą, więc raczej jest coś w tym co mówię. Polecam książkę "Sekret" i "Potęga podświadomości" obie książki mówią właściwie o jednym wielkim efekcie placebo, patrząc z perspektywy życia efekt placebo towarzyszy mi od urodzenia i nawet o nim nie wiedziałem, pora zacząć [...]

[...] przy okazji różnych imprez biegowych. Szanuję jego słowo i doświadczenie, w wielu sprawach (choć nie wszystkich) sie z nim zgadzam. Słabo natomiast czytam te wszystkie książki, gazety biegowe, zwłaszcza o charakterze "motywacyjnym". Jeśli już to raczej jakieś "technikalia" np. jak prawidłowo SKIPy, jak zaprogramować czołówkę PETZL NAO2, [...]

ksiazki sa "gupie"

Hhhe, sorki, nawet się nie przywitałam :) Tak, śledzę dzienniki Wasze z ukrycia :) A tak na serio - dobrą robotę robisz ! Powodzonka :) A co do książki to czym dalej tym jest ciekawsza :)

[...] 3x4. W ogóle, co to jest 100% 2reps ??? Skoro są dwa repsy, to nie jest to 100% :-) Złap 36kg i rób 1,2,3,1,2,3,1,2,3, albo 5x3.. Jak Ci mało, to potem sobie dodasz ciężaru i będziesz robił podobnie. Przynajmniej tak to rozumiem z tego co pamiętam tekst książki :-) HD robiłem tylko z 24kg i poszło z 3 do 8 powtórzeń po 6tyg, więc superspoko :-)

ja zastanowiłem się chwilę jakby tu po mnie pojechali jakbym dał fotę/filmik z przysiadów w japonkach %-) Ja bym nie jechał :-) I specjalnie sobie takie zdjęcia zrobię :-D Tylko ten typ z książki ma chyba jakieś prawdziwe japońskie klapki. Zresztą ja ćwiczę na bosaka jak tylko mam okazję.

[...] 2. rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 3x15 5/5/7 wzięłam 7 do ostatniej serii, ale nie wiem czy to był dobry pomysł, bo mniej pracowałam klatką (ruch zamykania książki) pomagałam sobie rękami 3. wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x15 10/12/12 wyjątkowo dobrze czułam plecy, nie chciałam dokładac bo bałam sie że za bardzo [...]

[...] chodzi o cele/priorytety (nadal giczki i kuper są u mnie numerem 1ndo poprawiania). po lewo -nmaj 2016 czyli początek, po prawo - obecnie. # edukacyjnie - zamówiłam dwie książki Delaviera - Women's Strength Training Anatomy & Women's Strength Training Anatomy Workouts, w celu szukania inspiracji w pracy nad wyżej wspomnianym priorytetem. [...]

a ciebie co zatkało to że musiał z książki przerysować park w którym toczyła się akcja Pana Tadeusza i nawet o tym nie wiedział

siema wczorajszy trening: 29.11.2010 PLECY 1. podciaganie szeroko nachwytem x 10 +5 x 10 +5 x 10 +5 x 10 x25 2. wioslo nachwyt 50 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 95 x 6 3. wioslo podchwyt 80 x 10 90 x 10 90 x 10 KAPTURY 4. szrugsy hantlami 32 x 20 37 x 20 37 x 15 37 x 12 AEROBY 4 min bieg bokserski i walka z cieniem 4 min stepper 20 x burpees [...]

[...] "Ms. Olyrnpia" w Sydney. Wtedy definitywnie zakończył karierę wyczynową, kierując swoją uwagę na inne rodzaje działalności (filmy, restauracje, inwestycje, książki) i przewodząc przez jedną kadencję Prezydenckiej Radzie ds. Kultury Fizycznej i Sportu. W 1983 r uzyskał amerykańskie obywatelstwo, a w 1986 r poślubił Marię SHRIYER [...]

[...] także negocjacje z rodziną królewską w Katarze w sprawie rozpoczęcia budowy klubów. Handluje unikalnym sprzętem do ćwiczeń, które sam zaprojektował oraz przygotowuje wydanie książki pod tytułem "Mr. Olimpia: Muscle Mastery." Pojawia się również na wielu kulturystycznych spotkaniach, zawodach i wystawach. Siłowym rekordem jest 12 [...]

[...] przygodę z sztangą w wieku 18 lat miałem 28cm w ręce także jak ktoś by z tego zrobił to "przełomowe" jak widzę 40 w rok może śmiało myśleć nad wydaniem swojej książki , zbiór bzdur ludzi nie mających własnego życia i muszących innym do gara zaglądać .. Dla mnie koks ma jedyne uzasadnienie w sporcie wyczynowym gdzie stoja za Toba [...]

[...] 3-6. za małolata - nie wiem ile mogłam mieć 16-17lat też potrafiłam siedzieć przed kompem po 12-16h, wtedy była era The Sims %-) w ogóle komputer to było coś %-) i nie zapomnę do dzisiaj tych okropnych migrenowych bóli głowy, masakra. Człowiek nie funkcjonuje wtedy. Potrafiłam też całą noc czytać książki - Harrego Pottera - iść spać o 6 rano %-)

książki też mi się zdarzało czytać po nocach, ale grać to nie grałem. Inne czasy.