kreatyna jak brac

[...] byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy jeden worek gainera wystarczy? plus ta kreatyna jesli nie prosze o porade czy kupic 2? Czekam na opinie dobre i zle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e11339024994e1ca5f6b977a1349811.png Zmieniony przez - wdobrastrone w [...]

kozak ;) pokaz foty ;) a niby dlaczego mi kreatyna nic nie da to keidy ja mam zaczać brac jak bede wazyl 80 kg

Kreatyna wiąże wodę w komórkach, chcąc nie chcąc ona i tak zejdzie, nie doczytałem, myślałem że już brałeś mono, ja napiszę tak, mono mnie nie podlało, jak się boisz to mozesz brać jabłczan ceny nie są szokujące. http://www.sfd.pl/Produkty_wp%C5%82ywaj%C4%85ce_na_retencj%C4%99_wody_w_org.-t288920.html [...]

"kreatyna jest super i czesto ja stosuje (znaczy sie raz na 4 miesiace)" Napisales ze cwiczysz rok, wiec kretke mogles wziac max 3 razy co jest glupota sama w sobie, bo nie ma sensu brac takich suplementow zaczynajac cwiczyc. Daj sobie spokoj bo zrobisz sobie krzywde i bedziesz tego zalowal. Masz zerowa wiedze czego prostym przykladem [...]

[...] np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze poczekal Najpierw mowie warto pokombinowac z dieta i treningiem, dorzucic jakis suplement, a kreatyne powinno sie brac juz w przypadkach [...]

No tak tez trzeba 30-40 gramow brac! a polaczenie nie za dobre:/ tzn carbo i krete od razu a po 30-60 minutach bialko i glute... bo jak wezmiesz wszystko naraz to kreatyna sie nie bedzie tak dobrze wchlaniac:) bez masy nie ma klasy...

a czy ten gain bolic brac odrazu z kreatyna ?czy jak ?moze mass xxl bylby lepszy niz ten gainbolic ?

A KO z dextroza czy jakimis tam weglami jak zwykle mono czy z woda, bo pisza zeby z woda brac ,ale skoro to kreatyna to chyba wymaga tez wegli ?

przed treningiem KB jak i silka NOZ IV , mozesz brac stala suplementacje to nie kreatyna :)

[...] siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po treningu, dla regeneracji i transportu składników budująco regenerujących czyli - glutamina, bcaa, kreatyna. Stosuję taką suplementacje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj,że rozpoczęcie cyklu na jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu treningowego.Musisz [...]

mialem dzis juz brac OLIMP CREATINE 1250 MG czasami czlowiek przez niepotrzebne dylematy schodzi z najlepszej drogi; przy tym, albo np. creapure Olimpa- wlaśnie proponuje pozostać bo choć trudno opisać -chocby zasadnicze- różnice to bez wątpienia jak pisek rozni się pomiędzy soba tak rożni sie i kreatyna

Chodzi o to ze jak sie ma duzo fatu to mase sie ciezko robi, wpada wtedy wiekszosz wody i tluszczu niestety. Kreatyna tu nie ma nic do rzeczy, mozesz brac. Zmniejszaj powoli kalorie, dorzuc aeroby, ewentualnie jakis spalacz i BCAA jako antykatabolik. Zejdz ponizej 90cm w pasie i wtedy wroc, chlopaki CI doradza, a Ty bedziesz zadowolony. To tylko [...]

no dobra ale ponoc z carbo kreatyna jest lepiej wchlaniana. Czyli nie lepiej wziac od razu po treningu carbo??? bo moge je brac przed treningiem i ewentualnie po. A gainera odstawic jak wroce do domu. I czy kreatyne mam rozpuscic w carbo czy w wodzie a carbo pozniej popic??? THX

[...] odpuszczę sobie HMB (chociaz u mnie na siłowni wszyscy raczej polecaja HMB, nawet instruktor !), powiedzcie teraz co wziąć ? wydaje mi się że najbardziej zachęcająca opcja dla mnie, z tego co piszecie, to jakaś kreatyna + spalacz, tylko powiedzcie co kupić, jak to brać i ile czasu ?, i czy na pewno moje zdrowie na tym nie ucierpi ? pozdrawiam

A jak z Xpandem Energized? Bo cenowo wychodzi całkiem ok(90 zł za 40 porcji, czyli dla mnie to 40 treningów, w nietreningowe nie mam po co brać), chyba że jest jeszcze jakaś lepsza propozycja? Właśnie starego zwykłego Xpanda wspominam nieźle, koncentracja i chęć do połamania sztang była bardzo duża i także stosowałem go tylko przed treningiem. Nie [...]

[...] jednak i finansowo i w postaci efektów najwięcej da mi wprowadzenie kreatyny a konkretnie monohydrat na początek. Czy możecie mi tutaj coś fajnego doradzić? Myślałem więc nad carbo, kreatyna, leucyna bądź innymi aminokwasami, cos jeszcze dodać? Jak to sensownie brać? Słyszałem gdzieś że carbo przyjmuje się 0.6g na każdy kg masy ciała. Prawda to?

[...] finansowo i w postaci efektów najwięcej da mi wprowadzenie kreatyny a konkretnie monohydrat na początek. Czy możecie mi tutaj coś fajnego doradzić? Myślałem więc nad carbo, kreatyna, leucyna bądź innymi aminokwasami, cos jeszcze dodać? Jak to sensownie brać? Słyszałem gdzieś że carbo przyjmuje się 0.6g na każdy kg masy ciała. Prawda to? skoro [...]

piszecie Ultima. ALe to jest Ultimate Nutrition, czy coś innego. Babka dzwonila przy mnie, zeby zapytac ile to by kosztowalo i powiedziala, ze koles tak jej powiedzial ja wyzej napisalem. Natomiast chwalila Multipower (wy tez), ale za duze opakowanie jak dla mnie i pozatym chyba droga. A moglbys mi powiedziec co to sa te piro, mono i te trzecie ;) [...]

CHodzi o to ze na silowni cwiczylem itd. Od rówieśników jestem znaczne silniejszy ale w piłce potrzeba czegoś więcej:p dlatego chcę pójść śladem zachodnich piłkarzy którzy normalnie się wspomagają kreatyną;) CHciałbym wiedzieć tylko czy np CM3 do tego sie nada czy może coś z Olimpu i w jakich dawkach to brać. O co chodzi z nasyceniem i jak to [...]

okej jak zacząć? Najpierw poczytaj podwieszone. Masz tam gotowce, ew. sam na podstawie art ułóż plan lub skorzystaj z gotowców Lafaya itp. chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? czy bez siłowni jest w.ogóle sens? Kreatyna da dobre efekty jeśli bd miał zapiętą na ostatni guzik dietę. Jeśli nie - strata kasy. Przyda się [...]