kreatyna jak brac

Ty napisales mi takie same proporcje tej glutaminy 15-20 g dziennie tylko ze ja ja inaczej rozlozylem.Nie no jak kreatyna ma wlasciwosci anty to po co brac ta glutamine jeszcze bo ja tylko chce ja brac zeby powstrzymac katabolizm Misiek

Mono najlepiej brać z rana, przed śniadaniem. HP jest stackiem który bierze się przed treningiem bo zawiera w sobie bostery tlenku azotu. Nie ma co brać do tego dodatkowo innego AAKG, bo HP mocno kopie i tak. Mnie zaczyna szczypać skóra. Przy typowym cyklu kreatynowy można brać 10g kretyny na dobre. Np DT. rano mono 5g, przed treningiem HP(4g [...]

hej idzie zima trzeba robić masę a więc jak zacząłem to ważyłem 63kg (aktualnie 67kg) mam zamiar dobić do 75kg czy to nie będzie za dużo ? i jak zrobić żeby nie poszło mi w brzuch ? od stycznia mam też zamiar kupić mutant mass i brać go z kreatyną czy jest to dobry wybór ? Zmieniony przez - guma097 w dniu 2013-12-09 18:06:12

[...] - generalnie rzadko mi się zdarza brać, bo nnie odczuwałam specjalnie różnicy, zma również kiedy czuję, że się średnio regeneruję i niedosypiam - i to bardzo sobie chwalę, kreatyna (bo chyba o to Ci chodziło) brałam, ale chyba nieumiejętnie, bo nie odczułam działania ani efektów (a może za wcześnie było na temten moment) i drugiego podejścia [...]

Ćwicze ok. 2 miesiące.Waga-103kg Wzrost 191 cm Lat 20 Proszę o odpowiedzi na kilka zadanych przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? /// Dobry a ile razy dziennie to zależy od Twoich braków w diecie 2.Czy koniecznie musze brac [...]

Proszę bardzo: Zwykły monohydrat kreatyny wykazał w badaniach naukowych zdolność do zwiększania suchej masy mięśniowej, siły mięśni i wydolności sportowej, lecz powoduje także zalewanie się wodą. Jednak ów zwykły monohydrat słabo się wchłania w organizmie, a przecież jego efektywność zależy od tego czy komórki są w stanie go przyswoić. Ta słaba [...]

[...] brac zdecydowanie dluzej. JEsli chodzi o przetrenowanie, to wydaje mi sie malo realne.Chyba ze masz bbardzo dlugie i zbyt czeste treningi.Ogolnie tak jak trafnie zauwazyles kreatyna, antykataboliki oraz zma beda sie przyczynialy do znacznie lepszej regeneracji pomiedzy sesjami treningowymi, tak wiec mozna zdecydowanie mocniej trenowac. Sesje [...]

Z kreatyną juz chyba wiesz Co do glutaminy to źle CIebie zrozumiałem- oczywiście najlepiej będzie to połączyć, może być tak jak móiłeś w treningowe peptyd w nietreningoe glutamina.. NIe wiem czy peptyd jest wolniej przyswajalny ale wiem, że napewno jest dużo lepiej przyswajalny .. Możesz tez spróbowac kombinację żeby brać go codziennie w jednej [...]

[...] nie znaleźć, ale kofeiny dasz 300-400mg plus suplementacja tym zestawem jak podales i bedziesz zadowolony :) BCAA przed trenigniem 1g na 10kg masy ciała beta alanina i kreatyna mozesz w cyklu lub w stalej suplementacji cykl: kreatyna o dowolnej porze dnia 2x5g w DT i 1x5g w DNT / BA 2x3-4g w DT i 1x3-4g w DNT, a jeżeli w stałej to 1x5g [...]

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

Dzisiaj na treningu 2 cwiczenia na plecy i jedno na nogi (przeprosilem je po.dluzszym czasie ) kreatyna dziala na mnie jak placebo sama swiadomosc ze cos zaczalem brac powoduje ze bardziej sie przykladam :),autosugestia.Słuszne działanie! Dobrze wypadniesz w nowym konkursie :-) No coz Janek taka Twoja praca moderatora,przeglad watkow userow i [...]

Sivy, ten zestaw jest ok. Jeśli masz nadwagę to nieradzę brać gainera. Lepiej "Carbo"(Olimp) + "Matrix"(Olimp) + "Kreatyna"(Olimp) Jeśli chcesz nabrać masy mięsniowej i siły to kup: "Mega Mass 4000"(Weider) + "Kreatyna"(Olimp) Jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę to kup: "HMB"(Hi-Tec) + [...]

ba ma ci zwiekszyc poziom karnozyny. to tak jak z kreatyna nie musisz jej brac po treningu ale jest okno anaboliczne i lepiej wykorzystuje.

Ale nakombinowałeś trochę namieszałeś ale zaraz wszystko wyprostujemy: ,,wydaje mi się że aminokwasy nie działają w sposób jak np. kreatyna czy saa,, TU MASZ RACJĘ AMINKI CAŁKIEM INACZEJ DZIAŁAJĄ ,,chodzi mi o to że kreatyne czy saa trzeba stosować regularnie" NIE TRZEBA I RACZEJ NIE POWINNO SIĘ ,,i tu też mi sie wydaje że mogę stosować [...]

no więc tak jak dieta i odpowiedni trening jest to oki ! jesli masz tyle fuduszy to z gluty bym zrezygnował ! wystarczy jako antykataboli BCAA ! ja do tego zestawu Kreatyna , Bcaa dodałbym ZMA na noc ( porawi twoją jakość snu co za tym idzie lepsza regeneracja ) i przydałby się jakiś zestaw witamin i minerałów ! ( tu polecam vitaral , centrum [...]

[...] rośnie. Liczbę kalorii mam odpowiednią, więc powinno mi to pójść w mięśnie a nie w tłuszcz. Zresztą zobaczymy jak to będzie. Narazie chce ćwiczyć bez żadnych dopalaczy typu kreatyna, bo po swoich kumplach widzę, że branie kreatyny na początku przygody z siłownią to błąd. Fakt, że narazie nie zależy mi na ogromnej masie, ale kiedyś to sie może [...]

[...] wchłaniania aminokwasów : zasadowe, kwasowe, obojętne, czwarta dla glicyny, proliny, hydroksyproliny. Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu aminokwasów dojdzie do kolizji we wchłanianiu. We wszystkich wymienionych przypadkach (glutamina, hmb, kreatyna ) kolizji nie będzię. by marek.c Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-27 00:47:56

[...] sprecyzowaną odpowiedź. Jeszcze jedno, odnośnie protein i gainera: 1. Czy używając mleka do rozrobienia można również mieszać białko i gainera razem ? 2. Zaraz po treningu kreatyna i do tego powinienem szybko dostarczyć węglowodanów i za niedługo białka. Więc jak to właściwie powinno prawidłowo wyglądać ? a) czy brać kreatynę, odczekać 20min [...]

[...] duznych roznic nie ma ktorym sposobem sie bierze, ja polecam z faza nasycenia 3. masz np. wycisk na klate 3 serie, robisz 1,2 i 3. potem drugie cwiczenie tak samo jak pierwsze itd. wszystko na jednym treningu a nie na caly dzien rozpisane i wlasnie 3 pytaniem udowodniles ze kreatyna nie jest jescze dla Ciebie bo jej mozliwosci nie wykorzystasz

cześć, więc tak... mam mass xxl i do tego kreatynę olimp mono proszek, proszę o pomoc jak i kiedy to najlepiej brać? mam zamiar jeszcze dokupić glutaminę w proszku z olimpu. czy dobrze będzie mieszać glutaminę z kreatyną? .pzdr