kreatyna jak brac

czesc nie ma jakiegos ustaonego okresu przez ktory kreatyna moze byc uzywana od momentu otwarcia...poniewaz to wszystko zalezy od zawilogocenia powietrza, tego jak jest zamkniete pudelko itp itd... wg mnie trzeba to brac po prostu 'na czuja' kiedy kreatyna sie zmarnowala...ogolnie rzecz biorac to przez tak dlugi okres czasu (7m-cy)wolalbym zakopic [...]

Wiadomo, po cyklu szlo duzo odzywek, zeby spadkow nie bylo, cynk napewno duzo daje przynajmniej u mnie, bo jak bralem to i 5 razy pod rzad moglbym ruchac. A kreatyna moze miec jakis wplyw na libido? Bo bralem dosyc duze dawki 10-15g dziennie i problem pojawil sie po odstawieniu krety teoretycznie, bo przestalem brac jak trafilem do szpitala

[...] HMB za 99 zl to duzo za tyle mozna jusz odstac w buteleczce ktora ma 2 krotne wieksze dzialanie nisz tabletki ;) a pytania saa jeszce odnosnie mieszania tego tz czy lepiej kreatyna+HmB czy lepiej np kreat.a po kuracji zazucic hi teac protein(albo cos wysokobiałkowego) +HMB noo i o podciecie tej klaty bym chcial cos sie dowiedziec jak cwiczyc [...]

[...] miałbym cię przestrzec żebyś tak nie robił bo to zaszkodzi bardziej niż myślisz i efektów nie będzie powalających z czasem jej działanie słabnie i mimo że myślisz no tak kreatyna jest tania można brać non stop te minimalną porcję dzienną 3 gr to pamiętaj lepiej od czasu do czasu zaskoczyć samego siebie niż brać coś co już nie zadziała tak [...]

to w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

jak nie dokupisz to musisz brac x-pumpa tez w dni nie treningowe zeby miec nieprzerwany ciag z kreatyna .. nie mozesz jej dostarczac tylko w wybrane dni ... wiec albo dokupisz inna forme kreaatyny albo musisz brac x-pumpa naczczo rowniez w dni nietreningowe

od rider http://forum.o2.pl/temat.php?id_p=3822331&start=510 wkleje tu pare teksty: - kreatyna jest ''fajna'' -Po kreatynie wszystkie mięśnie rosną... Najgorsze jest to ze mam za@@@iście napuchłego garba który rośnie okolo 14 cm w góre... Wydaje sie to śmieszne ale tak jest Do tego mam czesto czerwone oczy ;/ Kiedyś nie wiedziałem ,ze na [...]

[...] najwiecej ! oprocz tego - jelsi sa problemy z otluszczaniem - wogole nie musisz brac glukozy (jak nie ma problemow z otluszcaniem - tazke nie trzeb ajej brac) - bo prostu kreatyna trafi do miesni tyle ze pozniej pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć [...]

podstawa kolego na twoj brak mocy ;) to nie cudowne środki ale jedzenie a najwazniejsze jak widac odpuszczasz przed i po treningu przed biore aminokwasy po jem banana ;P zrob sobie z tydzien przerwy w tym czasie ułoz sobie diete i pozadny trening ćwicz 4razy w tyg dzien treningu dzien przerwy zebys mial czas na regeneracje i zobaczysz efekty [...]

Zdecydowanie zgadzam się z Biniem, że to że kreatyna znajduje się w mięsie to nie przypadek. I taka naturalna kreatyna jest jak najbardziej przydatna w życiu. Jednak ja też wolę brać oddzielnie kreatynę i oddzielnie białko, ale podczas cyklu z mono czy innej formy kreatyny WPC 82% Vitala spisuje się świetnie.

[...] brac (ile kapsułek i o jakiej porze dnia , jak dlugo powinien trwac taki cykl)TT i ZMA zeby dzialao przy wadze 125 kg?Czy mozna TT i ZMA brac jednoczesnie w cyklu z kreatyna hmb aminokwasami i jakims gajnerem?, czy takie polaczenie nie bedzie sie zarlo ze soba I czy moge po takim cyklu oczekiwac solidnego przyrostu masy miesniowej? [...]

Jak chcesz brać tylko przed treningowo to Iron horse, jak chcesz brać codziennie i poprawić swoją wytrzymałość to BA+kreatyna codziennie 4-5g bcaa przed treningiem + kofeina, guarana moze Cięnie klepnąć.

[...] Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownie chodzę od 1 stycznia 3 razy w tygodniu. Do treningów przykładam się jak tylko mogę i robię zawsze jakieś aeroby ;p A z tą kreatyna to nie chcę jeszcze brać tylko planuje w maju coś zacząć. No i jak pisałem chcę zrobić trochę masy i na ile to możliwe ładnie ją wyrzeźbić. :) wiem że teraz za [...]

1. Mylisz pojęcia, odżywki - suplementy. 2. Zależy o jakich suplementach mówimy, czy to będą witaminy mające status suplementu diety czy też np. wspomniana kreatyna sprzedawana również pod tym samym 'statusem'. 3. Dlaczego nie warto brać kreatyny od początku? Bo na początku jest wręcz różowo z przyrostami. Bo nie umiesz poprawnie technicznie [...]

[...] z drugiej strony, moge chyba tej kreatyny brac male ilosci- powiedzmy 5 g lub jeszcze mniej (powiedzcie ile). Przeciez trening nie jest KONIECZNY do jej przyswojenia, on tylko ta przyswajalnosc zwieksza. Ile organizm potrzebuje na ODUZALEZNIENIE sie od kreatyny? Czyli po jakim czasie kreatyna bedzie dzialac tak jak dzialala na samym poczatku?

[...] gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu? Bede bral rano, przed sniadaniem dextroze+kreatyne, pozniej po silowni bede bral mass ale co z kreatyna? Brac po cwiczeniach bezposrednio kreatyne i po 30 min gainera? Prosze o pomoc. Jeszcze jedna sprawa. Kiedys bralem kreatyne z sokiem ale bez nosnikow. Sok po prostu [...]

[...] studia. dostep do sprzetu- siłownia fuul sprzet dieta- jest z programu vitalmaxa od 1 sierpnia chce ja wprowadzic przeciwskazania medyczne - nie mam zazywane suplementy- nic nie bralem i obecnie nic nie biore ale jak uloze diete chce zaczac brac treca masse xxl i jakies carbo ewentualnie glutamine z kreatyna chce sie wstrzymac na jakis czas

Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]

nie kumam z tytmi spadkami. kreatyna doaje nam jakby "lepsze srodowisko" do wzrostu sily, wytrz silowej czy masy miesniowej. Jak przestajemy brac kreatynę - owa ulga sie konczy i tyle. Ale spadkow byc nie powinno chyba ze: - dana osoba nie umie sie odzywiac - dana osoba nie umie cwiczyc

Hehe od odżywkach zapomnij :) Zacznij coś cwiczyć jeżeli chcesz w przyszłosci brać sie za odżywki.. :) pamiętaj żę zaleca sie minimum 6 miesięcy systematycznych ćwiczen żeby brać sie przypuścmy na start z kreatyna monohydrat.. no bo jak masz pieniądze a braki w diecie to możesz kupic sobie GAINERA, akurat gainer nie wpływa na wzrost. :)