kreatyna jak brac

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]

kreatyna jak antykatabolik - chciałbym brać w dt tylko 5g po trenolu przez rok może dłuzej będzie git???

Hej ! Właśnie poruszyliście istotną dla mnie kwestię - wszyscy pytają jak brać albo co brać z kreatyną. A ja mam inne pytanie - jestem w trzecim tygodniu cyklu kreatynowego - co brać na utrzymanie po zakończeniu cyklu ? Czy w ogóle istnieje coś takiego jak faza podtrzymania w przypadku kreatyny - czy jakiś spadek jest raczej nieunikniony. Czuję [...]

[...] 2 miesiacach fajne efekty, jakies 2cm w bicepsie, troche klatka mi sie uwydatnila i barki, ale potem przestalem brac i wszystko spadlo. Dlatego chodzi mi tutaj o to zeby oprocz gainera brac cos jeszcze zeby to jakos wspomoglo moje cwiczenia. Czy faktycznie zainteresowac sie ta kreatyna czy brac samego gainera z tymi tabletkami Trec'a na apetyt?

poczytałem Wasze posty i wezme tak(pożniej spróbuje z nitro) kreatyna vitalmax zielona, cell pump, białko na uzupełnienie diety, witaminki i MZB lub ZMA i moze jeszcze bcaa. Z mocniejszymi stacaki (horse power, x-pand)spróbuje podziałac moze po nowym roku. I co wy na to?? Tylko jak brać tą kreatynę (po 5 g cp i zieloną)?? Bede to brał tak : DN [...]

Panowie kreatyna jak to z nią jest warto ją brać czy nie :) ?

[...] HMB. A co do białka to polecasz jakieś inne (firma)? Tak chce brać nadal tauryne tylko w jakich dawkach i o jakiej porze zostało mi jeszcze 60 tabletek? Teraz brałem 1 rano do kreatyny i 1 po treningu do kreatyny. Wczoraj skończyła mi się kreatyna i nie wiem jak brać dalej. Myślałem żeby brać 1 tabletkę 30 minut przed treningiem co o tym myślisz?

Panowie jeszcze kilka pytań: Finalnie zdecydowałem się na Kre-Alkalyn Olimpa 2500 (dorwałem 240Caps za 70zł- jak mógłbym nie skorzystać) oraz OLIMP BCAA 1100 Mega Caps. Jak brać tę kreatynę- dawki znam, podają różnie, potestuję i wymyślę, ale: Jeden tydzień ćwiczę o 9, a kolejny o 15, tak na zmianę. 1.Gdy ćwiczę o 9 wstaję o 7 i jem. Kiedy mam [...]

ale chyba pisze na opakowaniu jak brac w przypadku łaczenia z kreatyną ale jeśli wiesz to bede wdzieczny za odp . A co do tej reatyny OLIPMU mega caps pisze zeby brac 4 caps dziennie po trzeningu czyli około 5g . Czy to nie za mało?

Kreatyna (multipowe)r 500g - jak brac to zalezy od ciebie...sa rozne metody i praktycznie kazda skuteczna... bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps. - 2kaps rano i 2przed snam razem z ZMA ZMA (olimp) 120kaps - 3kaps przed snem Chrom (olimp) 60kaps - mozesz 1kaps do kretki B12 (naturell) 100tabl - jak pisal meteorr ta wit w tabl jest praktycznie [...]

Słuchaj nie napalaj się tak z tą siłownią bo żle prowadzony trening może Ci dać wręcz odwrotne skutki i zzmarnujesz cały potencjał.Usztywnienie(nie siłowe bieganie) spowodowane duzymi ciężarami nie pomaga w bieganiu wręcz przeciwnie dlatego walenie treningu typowo kulturystycznego nie jest do końca dobrym rozwiązanie,to musi Cie prowadzic ktoś kto [...]

[...] kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus [...]

[...] nie znając swojego zapotzrebowania i jego realizacji poprzez dietę? to nie ma przeciez sensu nikt nie doradzi Ci sensowanie jak brać białko bo nie jest to suplement taki jak kreatyna ale uzupełnienie diety tyle dobrego że skoro jesz co popadnie to z reguły i tak nie realizujesz zapotrzebowania na białko więc nie zmarnuje się ale zacznij od [...]

[...] orzechy i nasiona. Wiecej warzyw. Z taka waga gainer nie ejst Ci potrzebny, wszystko z diety uzupelnisz chyba ze nie bedziesz mogl akurat posilku zjesc to pijesz gainera, kreatyna w sumie tez jak zaczynasz dopiero. Dlatego Ci nie napisze jak brac 5g rano 30min przed posilkiem 5g odrazu po trening z 50g carbo rano z kreatyna tez mozmzesz dac [...]

[...] 19:07:02 Doping jeszcze clenbuterol??? 2004-03-05 22:40:48 Doping chiński clenbuterol 2004-02-29 11:40:30 Doping clenbuterol 2004-02-26 10:48:09 Doping Clenbuterol i kreatyna 2004-02-24 12:22:50 Doping Clenbuterol 2004-02-22 12:41:52 Doping clenbuterol na spadki? 2004-02-22 00:11:19 Doping WINSTROL I CLENBUTEROL 2004-02-21 17:52:17 [...]

[...] czas toxyki z ktorymi po tym czasie przestanie sobie radzic zacznie je olewac,w wtedy pozostaje tylko wizyta u lekaza i bulenie za filtrowanie nerek,to taka najgorsza wersja.kreatyna kiedys tez byla hitem i stosowanie jej piramidom bylo takie modne az ,wkoncu ktos normalny zorientowal sie ze organizm nie lubi rutyny ,tylko jak to mowi prezes wez [...]

[...] na dobrej diecie i uzupełnij ją dorzucając dużo serwatki (ew. +geinera jezeli potrzebujesz) ew. ZMA by nie zaszkodziło a domowej roboty stosunkowo tanio wychodzi; po cyklu dobrym wyborem bedzie kreatyna+TT. Odblokowanie wiadomo że konieczne. 30-36tabletek Clostilbegytu. Na gyno Tamoxifen. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-04-25 22:55:31

Co do tego białka to ile powinno się spożywać dziennie? 35g na cały dzień? Wiem, że to zależy od diety, ale tak przykładowo. 1500g starczy na miesiąc? Czy po skończeniu cyklu kreatyną mam brać nadal białko? zależy to od diety tak? Myślałem nad OLIMP Kre-Alkalyn 2500 120 kaps. i OLIMP DEXTRO Juice; 1500g. Do tego tamte witaminki co mam i to by było [...]

Tak kreatyna jak kreatyna prosze o konkretne nazwy co brac po mono .

A gain pack ?? Dobry ?? Jak brać ?? A jeżeli nie to myśle że kreatyna 500g, tauryna mc olimpu, jakieś białe albo gainer tylko taki żeby było białego dużo a nie 13%. A po zakończeniu to w czasie cyklu doklepałbym hajs i glutaminke z pudełko. Było by ?? Powiedzmy że kreatyna hi-tec monohydrat 500g (vital nie działa na mnie w ogóle), ta tauryna mc [...]