kreatyna jak brac

Ok załóżmy, że kupię kreatynę i zacznę ją brać okołotreningowo, tylko co wtedy jak mam 2 treningi dziennie ? Załóżmy, że pierwsze lece na siłownie, a potem piłka jak to podzielić ? I ostatnie pytanie: oprócz kreatyny kupować coś jeszcze czy na początek sama kreatyna w zupełności wystarczy ?

[...] i co tydzien zwiekszac i tak ciagnac do 12tyg zaleznie od celu tzn dopoki osiagniesz zadowalajacy poziom bf, w koncu po to chyba go bierzesz mozesz tez brac 5dni on, 2dni off, z czego 5dni off obciete wegle i duzo aerobow, 2dni off ladowanie weglowodanami i kreatyna, co rowniez przynosi fajne efekty zalezy jaki masz plan dietetyczny i treningowy

[...] moim zdaniem druga opcja jest lepsza i tańsza (przesycone mięśnie długoterminowo nie potrzebują już takich dawek jak mięśnie na krótkim cyklu). I sprawdziłem dokładnie na mnie działa tak samo jak branie cykliczne. Branie cykliczne kreatyny wywodzi się z pomysłu żeby brać sterydy cyklicznie.... ale kreatyna to nie sterydy mimo waszych marzeń :D

[...] jeżeli spadek siły i szybkości także jest złudzeniem to sam efekt utrzymywania się krócej zakwasów jest wart moim zdaniem stosowania dalszego tak taniego suplementu jak kreatyna. Od lat nie trenuję siłowo/kulturystyczne skupiając się wyłącznie na sztukach walki, ale jak trenowałem (ponad 6 lat) podczas moich licznych eksperymentów [...]

[...] omy na tydzien plus 50mg mety dziennie i zapomni o zarciu, o dodatkach nie wspominajac. wiekszoc malolatow z tego forum nawet nie wie po co dokladnie jest odblok a wy sie dziwicie ze znajdzie sie nagle jakis podworkowy koks ktory sie odwazy(glupota nie odwaga) wzucic 7500mg na tydzien. P.S. kreatyna, bialko i trening trening jeszcze raz trening.

[...] to zajrzyj tutaj spowrotem poki co mozesz zadawac pytania, ale nie wiem w czym moge Ci pomoc na ta chwile aha, jeszcze jedno.. nie bierz tych silniejszych odzywek typu kreatyna, czy jakies dopalacze, jesli nie chodzisz na silownie, jak zaczniesz chodzisz na silownie zobaczysz ze inaczej wogole sie cwiczy niz w domu i dalej bedziesz mial [...]

[...] to im dluzej przyjmujesz kreatyne, tym bardziej organizm zmniejsza ilosci jej absorbowania. Dochodzi takze zjawisko nasycenia organizmu, przy ktorym poprostu przestaje juz kreatyna oddzialywac.Szczerze mowiac do tej pory nie wiem jak to sie odbywa.Byc moze ma to zwiazek z wieloma reakcjami w organizmie. (jak sots. fosfo do mono, poziom [...]

Nie tyle że zalewa ale jak wiadomo, monohydrat na mase, jabłczan na rzeźbę . Mono na redu fajna sprawa, pytanie czy jako poczatkujący (tylko 3 miechy treningów) jest sens się za to brać. Twój organizm jest w takim szoku, z uwagi że nie trenowałeś wcześniej, że i tak już masz szczyt anabolizmu jaki można osiągnąc. Do tego wysoki poziom wszelkich [...]

A więc kreatyna nic do tego nie ma?Bo na ulotkach HMB jest wyraźnie napisane że po kreatynie spada "moc". EDIT:A białko? bez diety nic mi nie da jak zacznę brać je za miesiąc? Tak jak mówiłem super diety nie mogę mieć bo jem to co jest na obiad ale mogę do tego dorzucić jakieś inne składniki np. więcej mleka, owoców, jogurtów czy [...]

heh jak tak dalej pójdzie to w ogóle nic nie będę brał :) dwa pytanie à propos supli na dzień dzisiejszy : - BCAA skoro już mam (gdzieś w połowie) to zostawić na później czy dokończyć ? - KREATYNA skończyłem jakieś 2-3 tyg temu, w lutym znów brać czy póki co nie trzeba (będę dalej pewnie na redukcji) Waga faktycznie leci, jest póki co ok, teraz [...]

To jak mam brac d-ryboze? Razem z dawka kreatyny czy tak jak pisze na opakowaniu ze przed i po treningu?Bo narazie biore 3 tabletki przed treningiem i 2 po razem z kreatyna.

Slabiej tzn sila wzrosla mi z kreatyna jakies 10kg, a pozniej nic wiecej lepiej sie czulem na treningu cwiczac z ampedem niz jak z jablczanem i jak kolega mi mowil ze amped wlasnie mogl oslabic dzialanie tej kreatyny gdyz zaczolem go brac za wczesnie

Jak chcesz pocziągnąć 2-2,5 m-ca to radziłbym brać po 4 g nie muszisz obniżać intensywności na cyklu - po to jest kreatyna abyś jej dziaanie wykorzystał. Tylko nie przeginaj z treningiem - jeśli odczujesz oznaki przetrenowania - bezseność, rozdrażnienie, brak ochoty do treningów, ospałość, znudzenie - zrób sobie 2 lżejsze treningi i zobacz jak [...]

[...] zjeść a nie wyrzucić do kosza jak wit C z trec nutrition... UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED POWDER spokojnie możesz brać i na pewno nie spuścisz jej w WC. Ja brałem ok 3g prosto do paszczy i popijałem wodą - kreatyna była bez smaku ale pięknie mi tak wchodziła. Co do składu... po prostu na puszce pisze Creatine Monohydrate i tyle. ;-)

a co do tego xpand + mono, przeciez w xpandzie tez jest kretka wiec po co brac dodatkowa z mono ?? jak sie nie myle aby polepszyc dzialanie i wzrost miesni tak?? ale czy to nie bedzie za duzo jak na 1 dzien kreatyna z xpandy i z mona??

Parę słów z sfd.pl mówi: Salbutamol podobnie jak clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym, który zaliczany jest do grupy beta-2-sympatykomimetyków (agoniści beta receptorów). Nie wysyca on tak silnie receptorów jak clenbuterol przez co może być brany przez dłuższy okres czasu dochodzący nawet do 6tyg. Jego działanie opiera [...]

[...] z dzialaniem samej beta-alaniny, wiec czy ja wezmiesz przed treningowo, czy ja wezmiesz rano nie bedzie to mialo wplywu na przebieg samego treningu, gdyz podobnie jak kreatyna, potrzebuje ona nieco czasu aby dzialac tak jak powinna czesto producenci korzystaja z efektu ubocznego, jakim jest mrowienie aby zielonego konsumenta zadowolic, ze [...]

Trochę to dziwne, przecież kreatyna wspomaga regeneracje tkanki mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej więc co to za różnica kiedy się ją bierze ? A i jeszcze jedno, czy to prawda że po zakończeniu cyklu kreatyny mięśnie zaczynają szybciej rosnąć niż podczas cyklu ? Jeżeli to prawda to jak długo powinno się ćwiczyć po zakończeniu cyklu żeby to [...]

[...] trening. To czas i pieniadze i chyba zalezy nam na konkretnym rezultacie, a nie wmawiac sobie ze cos tam niby poszlo bo 2kg mniej ale jakos tego nie widac. Spalacz to owszem zupelnie inna kategoria niz kreatyna, ale umiejetnosc brania co ma tu do rzeczy? bierze sie zgodnie z zaleceniami producenta, nie mowimy tu o diecie czy dodatkowych suplach.

It Now powiem Ci ze ten mega mass 4000 jest naprawde skuteczny. Brutus po co mu kreatyna narazie niech robi mase pożniej cos na siłe sobie wrzuci tym bardziej ze mega mass zawiera kreatyne również wiec to na poczatek byłoby idealne.A co do ćwiczeń to jeżeli nie bedziesz ćwiczyć a będziesz brał jakiś gainer to niestety pójdzie on w brzuch a w domu [...]