kreatyna jak brac

jak cwiczylem to mialem diete tzw "ryzowa" ale raczej nic mi nie dawala... wiecej dala mi kreatyna i w sumie mialem wporzadku rzezbe ale za malo masy, a teraz nie chce chudnac bo w sumie troche mnie to kosztowalo... zaczne cwiczyc i uloze sobie diete i mam nadzieje ze bedzie wporzadku :) pozatym mam tez zamiar brac kreatyne do tego i mam [...]

[...] stack , przy 2 procjach w dzien T i jednej w dzien NT wystarczy na okolo 4-5tyg, mozesz tez brac tylko w dni treningowe przed treningiem, PO - torrent porcja (gdzie jest tz kreatyna),a w dni wolne HP rano lub jak nie podejdzie ze wzgledu na smak/problemy zoladkowe to po poludniu miedzy posilkami tez jedna porcja = 50 dniowy cykl ps. mam [...]

Dziękuje. Ostatnie pytanie na dziś , Suple... Na redukcji brałem tylko Białko Whey. Czy na masę jak wejdę to brać jakieś suple? Białko będę brał bo może być ciężko te 180 g z jedzonka. Ale np węgle? Dla mnie to nie problem przybrać na wadze. I zjeść też lubię . Więc czy jest senns jakies suple inne niż białko? Np. Kreatyna? Witaminki?

"Kreatyna jest suplementem używanym przez kulturystów w celu powiększania masy mięśniowej i siły." WPC ostrowii "zawiera całą gamę aminokwasów a także frakcje serwatkowe mające wpływ na wzrost masy mięśniowej" Czyli biorąc kreatynę i do tego białko efekt uzyskiwania masy mięśniowej może być lepszy tak?Czyli wzmacnia.Dobrze to [...]

[...] złotych wiec chce te 500 jakos madrze spozytkowac :) oczywiscie po podsumowaniu bede rozdawal sogi a teraz do rzeczy jak juz pisalem mam ok 500 zł mam juz w planie kreatyna + glukoza czyli ok 100 zł (creapure monohydrate olimp 600g) do tego gainer ok 200 zł (ok 6000g) dodam ze chce brac 3 miesiace wiec chyba potrzeba tego sporo [...]

odzywki typu bialko/wegle itp mozna smialo brac jedyne z czym bym sie wstrzymal jesli chcesz walczyc na suplach jak najdluzej i miec efekty to z kreatyna.

Chlopie zadnych kraetayn bo tylko zmarnujesz swoj 1 cykl !!!!!!.Najsilniejsze dzialanie kreatyna ma przy pierwszym razie (cyklu),kazdy nastepny jest juz slabszy a organizm poczatkujacego sportowca jest wystarczajaco stymulowany przez sam trening i nie ma sensu tegoi brac tylko po prostu zmarnujesz to.Tego sie uzywa jak sa zastoje i dochodzisz do [...]

30 min przed treningiem kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ? a po co w odstepach ?? a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ? bialko jest antykatabolikiem i anabolikiem podobnie jak BCAA wiec jedno albo drugie :D na upartego mozna i jedno I drugie ale po co ?? na noc tez cos brac czy juz [...]

NA siłę to kreatyna. ZMA możesz brać na usupelnienie magnezu cynku i witb6. Regenerację większości osob też to poprawia. Bialko, czy gainer tylko uzupelniają dietę w bialko i węglowodany. Jak dostarczasz bialka ze zwyklego jedzenia to kasa wydana na bialko to kasa wyrzucona w bloto.

Głównie chodzi mi o to jak uporac sie z kreatyną i cloutem i amino Czyli rano mono przed i po treningu clout. Teraz pytanie całe dwie dawki czy podzielić po połowie? i te amino popijac stackiem i mono czy brac po jakiejś przerwie?

Jak nie wezmiesz, i tak kreatyna sie wchłonie, w tym wypadku po prostu wolniej ale można mieszać . To czy masz brać carbo i wpc to Ci twoj bilans z diety musi odpowiedzieć. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-12 11:38:23

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

[...] i o3 i do tego dopnij diete na maksa bo jeżeli dieta bd nie dopięta to efekty bd podobne jak przy poprzednich cyklach. Przeważnie zaczyna się brać jakieś wspomagacze typu np kreatyna jeżeli masz zastuj ale to przeważnie jest po jakiś 6miesiącach sensownych ćwiczeń. Ustal diete poćwicz jeszcze z jakieś 4 miesiące i potem weż jakąś kreatyne. trener [...]

[...] , bo kretka jest skutecznym środkiem , ale ją sie stosuje w tedy kiedy masz zastoje , a wątpie zebys takowe miał.Ale skoro juz sie zdecydowałeś na cykl pamietaj , ze kreatyna działa z kazdym cyklem działa coraz słabiej. Ale skoro juz ja chcesz brać to ,jezeli nie jestes typem hardgainowca to glukoza jak najbardziej ci sie przyda do [...]

jak chcesz brac beta-alanine to radze Ci tylko w prochu, jest i taniej i lepiej :-) beta alanina + kreatyna, to dobre polaczenie

Śpię po ok. 10 godzin ale to przez to, że nie jestem w stanie się obudzić, budzik nie pomaga..Yerbę piłem po 2 kopiaste łyżeczki na jeden kubek i nie czułem zbytniej różnicy mimo, że nigdy nie piłem w życiu kawy a energy drinki wypiłem w całym życiu tylko 2. No i najważniejsze pytanie, o którym bym zapomniał: który z tych środków mogę brać razem z [...]

no z kreatyna juz jestem na koncu cyklu zostalo mi jeszcze pare dni do konca.. nie chcem meiszac z lekami msuze szybko do zdrowia powrocic i powrot do zycia i sliki konkretnie.. a jak to co mi zostalo z kretki w poniedzialek zaczna sobie brac ? zeby skonczyc .. moze byc ? tzn musi ale tak pytam :D

moim zdaniem nie powinieneś brać jeszcze kreatyny ale jak sie juz uparłeś to wysil sie trszke i kliknij na link: www.kreatyna.sfd.pl pozdrawiam

[...] sylwetki troche sie wyrzezbic bralem przez 2-3 tygodnie spalacz ale przestalem canibal inferno nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ? staram sie trzymac zarysy diety ale diete kupie dopiero za jakis czas bo narazie nie mam jak miesiecznie moge przeznaczyc z 200zl [...]

Miałem właśnie brać tego mdrola, ale sporo czytałem i się nasłuchałem, że spadki są duże. Mimo dobrej diety, odbloku clomidem, później daa+kreatyna, spadki będą duże? Mam tylko jeden cykl za sobą na EPI i trochę się obawiam dawać od razu do tego cyklu teścia, zwłaszcza, że mam problem z załatwieniem prolo. Mam też EPI w domu, widziałem cykle: [...]