kreatyna jak brac

Siema:-), Mam do was parę pytań ale jestem zdania że będziecie w stanie w 100% dobrze na nie odpowiedzieć dopiero po poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie [...]

kreatyna 2x5g dziennie gainer 3x75g dziennie e-lite powiedzial,ze przyda sie jeszcze bialko na noc i zma no i przekombinowalem zma. zmaiast tego kupilem magnez z wit b6 i cynk w aptece. Chcialem oszczedzic :/ Magnez to AsmagB. Pani w aptece powiedziala,ze mozna brac 2 razy dziennie, a na pudelku jest ze 3 tabletki 4 razy na dobe. Jedna tabletka [...]

[...] uwagę. A więc zwracam się do Ciebie forumowiczu, byś nie zapomniał o diecie podczas suplementacji. DIETA TO PODSTAWA!!! Bez niej nie osiągniesz tego na co czekasz! Sama kreatyna nic nie pomoże! Robię to nie po to by wymądrzać się tu na forum, ale po pierwsze chcąc podziękować licznym ekspertom, którzy wcześniej mi pomagali i zapełniali mój [...]

[...] 200-210 g., czyli wychodziłoby 8-8,4 g. kreatyny na dobę. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale jako początkujący nie planowałem raczej brać kreatyny. I teraz pytanie: czy ta kreatyna powinna na mnie jakoś zadziałać, czy raczej są to śladowe ilości? Czy jest to duża ilość, te 8 g., dla kogoś chudego? Czy powinienem pić dużo wody w związku z tym? I [...]

[...] ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać odżywki typu białko + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies [...]

Witam! Na początku Nowego Roku planuję cykl oparty na HALODROL firmy Gaspari Nutrition. Tabletki zostały zakupione na stronie producenta, więc mam niemal 100% pewność ich oryginalności. Będzie to mój pierwszy cykl, dlatego chciałbym, żebyście zerknęli bardziej doświadczonym i fachowym okien na plan mojego cyklu i ewentualnie doradzili co mogę [...]

[...] zrzucic i brac np. l-karnityne czy mam robic mase i brac kreatyne .JA sadze ze chyba moge juz sie wziasc za mase wiec jak by ktos mogł to podał by mi ile mam zrobic cykli z kreatyna ja mam zamiar robic jeden cykl 30 dni z HI TEC KTP Creatine 400 kap 20 dni przerwy i drugi cykl i czy to styknie czy lepiej jak zrobie jeszcze pare cykli a w lato [...]

[...] redukcje : DNT - 300B/100W/70T , DT 300B/350W/70T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega, Kompleks witamin, D3+K2, Bcaa. Aktualnie zaczynam brac BA+kreatyna, czasami przedtreningowo Agmatyna 2g Ostatnio przerabiany plan: partia 2x w tyg (myslalem czy nie wrocic do niego, ale chce sprobowac FBW:) Ciężary w podstawowych [...]

[...] 3, cynk, multiwitamina + mineraly,essentiale brane do kazdej tabletki mety (ile brac -tak jak w ulotce?) Dodatkowo bialko scitec whey protein professional w 4 tygodniu kreatyna z faza nasycenia a po skonczeniu cloma daa w boosterze:) Co sadzicie? Wiem ze mozna zrobic 6 tygodni ale chce zobaczyc jak zareaguje organizm. I jeszcze jedno [...]

Dzień dobry wszystkim i z góry dziękuję za pomoc Więc tak mam wzrostu 195cm ważę 103kg, parę miesięcy temu ważyłem 115 i głównym moim problemem był brzuch, schudlem i zrzucilem ponad połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a [...]

Witam wszystkich!!! Mam małe pytanie dotyczące Glutaminy, otóż chce ją połączyć z kreatyną i nie wiem jak, bo słyszałem już kilka opinii. Zazwyczaj mówi się o 4 porcjach: po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem, ale słyszałem też że jeśli łączy się z kreatyną to żeby brać to razem w 2-óch porcjach, rano po przebudzeniu i po treningu. No [...]

[...] kg ) , chociaż nie jestem pewień czy powinienem iść na mase czy a rzeźbe więc prosze o pare porad wziązku z tym iż ide na mase ale nie wiem czy to dobrze , biore kreatyne ( kreatyna stack monohysrat 100% w proszku ) , według trenera to mam brać 5 g 30 min przed treningiem i 5 g zaraz po ( tylko w dni treningowe ) , też mam zamiar kupić sobie [...]

[...] (nie sugerujcie się BMI) Mam do was ogromną prośbę. Marzę o ładnie wyrzeźbionej sylwetce. Nie dużej. Chodzi mi o to jaką odżywkę mam brać, abym nabierał czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to jaką odżywkę brać czy jakieś przed treningówki [...]

Witam! wiek - 26 waga - 88 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze, kreatyna... stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, wpc, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

Witam, zamierzam teraz zrobić cykl z kreatyną , białkiem i węglami, ale nie wiem kiedy je stosować. Dorze będzie jak będę brał przed treningiem 1 porcje Olimp Knockout potem węgle czy na odwrót i czy 30 min odstępu styknie ? A po treningu, żeby uzupełnić białko i węgle to brać samo białko potem węgle(albo na odwrót) czy lepiej kupić mieszankę [...]

[...] i już do niego nie wraca? 3 - plusy i minusy brania carbo albo glukozy do kreatyny (chodzi mi o tzw.uczulenie trzustki na glukozę tzn czy jest to na pewno bezpieczne glukoza+kreatyna, no a w carbo są też węgle złożone), a może jest jakiś inny sposób żeby wzmocnić transport kreatyny? ok.to chyba wszystko.co o tym sądzicie,i czy stosuję jakieś [...]

[...] 100 tabletek Winstrolu po 10mg (jeżeli trzeba mogę więcej), stosując dobrą dietę wysoko białkową i ograniczyć węglowodany. Odżywki, które posiadam to białko, aminokwasy, kreatyna, tabletki na ochronę stawów, HMB oraz fat burner ale aktualnie nie biorę żadnych, ponieważ mam zamiar zacząć brać razem z Winstrolem. Mam do was pytanie czy zostać [...]

Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

W planach mam do zakupienia Trec Mass XXl 4,8kg Glutamine 300 kapsułek Olimp Kreatyna 300 kapsułek Olimp Jak skończy się Mass XXl zamierzam brać Universala Animal Pump albo Shock teraphy tutaj nie wiem co mam wybrac;/ i chce wiedzieć czy to jest dobre połączenie, tych wszystkich zakupionych rzeczy. W Bicepsie lewym jak i prawym mam takie same [...]

[...] sylimarol i Essentiale forte kapsułki 300 mg W pomocy dla serca: Potas oraz kwasy omega 3-6-9- W obonie przed pryszaczami : Cynk (Zincas forte, tabletki, 27 mg Zn ) Sumplementacja : BCAA , Białko, DAA i pod koniec kuracji metką kreatyna mono . Dodatkowo witmina b6 która rzekomo wpływa na obniżenie poziomu prolaktyny . Co o tym myślicie ?