SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc !

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 462

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 471
Witam wszystkich. Na wstępie : Ważę 75kg Wzrost: 179 (nie sugerujcie się BMI)
Mam do was ogromną prośbę. Marzę o ładnie wyrzeźbionej sylwetce. Nie dużej. Chodzi mi o to jaką odżywkę mam brać, abym nabierał czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to jaką odżywkę brać czy jakieś przed treningówki czy inne specyfiki.Moje schemat treningów. Dodam jeszcze, że pracuję na 3 zmiany w systemie 4 brygadowym po 8h. Dodam, że pracę mam cholernie ciężką fizycznie, ale na ogół pracuję w niej 4-5 h :) Wracając do planu:
Poniedziałek 1h basenu oraz tenis stołowy (2h)
Wtorek Bieganie.
Środa 1h basenu oraz tenis stołowy.
Czwartek Bieganie
Piątek wolny dzień obecnie.
Sobota Tenis stołowy i basen
Niedziela to różnie coś z tych rzeczy robię jeszcze.
Od 10 kwietnia na wypłatę postanawiam iść na siłownię. Wrócić kiedyś trenowałem 0,5roku. Coś o diecie. Typowej diety nie mam, ale zdrowo jem. Dużo warzyw, nie jem tłusto, przynajmniej jakiś serek i jogurt dziennie wchodzi. Nom, a obiady jem jak gotuje mam. Dodam, że mam 19 lat. Do biegania używam pasu neoprenowego i dodam, że piję aminokwasy bcca Hitec BCAA POWDER. Kiedyś dawno jak spalałem wcinałem tab. Scorch( silny spalacz) ale trochę mi żołądek naruszyło i nie chcę, żadnych spalaczy. Jedynie planuję lkarnityne wsuwać, bo to zdrowe :)
Słucham Państwa jakie odżywki sugerujecie mi. Pozdrawiam całą społeczność SFD !

Linki do zdjęć
http://imageshack.us/photo/my-images/577/20130316111644.jpg/ przód
http://imageshack.us/photo/my-images/13/20130316111747.jpg/ tył.
http://imageshack.us/photo/my-images/189/20130316111726.jpg/ bok.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173450
Aby mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie wpierw trzeba je mieć.

Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, zacznij ćwiczyć na siłowni, niema innej rady. Żadne suplementy nie są Ci do niczego potrzebne na chwilę obecną, ewentualnie po ułożeniu konkretnego jadłospisu prozdrowotne i odzywki w celu uzupełnienia.

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 656
Moim zdaniem to tak: krok pierwszy: redukcja krok drugi masa, krok trzeci rzeźba. Tyle na ten temat. Suple same cudów nie zdziałają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 320
bez dopracowanej diety dobrych efektów nie osiągniesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mass xxl pytanie

Następny temat

Dobre BCAA :)

WPC zestaw