kreatyna jak brac

zależy czego oczekujesz od produktu, jak z kreatyną to Nitro E, X-Pand, jak bez to White Flood, Life Energy, możesz też brać węglowodany, aminokwasy, wszystko zależy, sprecyzuj czego oczekujesz-- REGULAMIN DZIAŁU-->ANKIETA

[...] jego nadmiar, ale to sie tyczy takze bialka z jedzienia pewnie tamci mlodziency chcieli byc wielcy, jedli za duzo bialka, malo pili, do tego moze doszedl jeszce koks albo kreatyna i stalo sie na tym forum jest duzo ludzi co zjadlo dziesiatki kilogramow odzywek bialkowych i zyja (przynajmniej narazie) Zmieniony przez - topolina w dniu [...]

Zależy od diety, możesz gainera brać 2x dziennie możesz 1x. W szkole jest do dobre rozwiązanie jak masz problem z jedzeniem i po treningu też jest dobrze. Kreatyna zawsze rano 5g i po tren 5g

[...] powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż będzie odpowiedni to na pewno kreatyna na początek powinna być ok (niech ktoś inny powie Ci dokładniej, ja się na suplach nie znam prawie w ogóle prawdę mówiąc..) 3. trening brzucha powinien angażować i [...]

[...] rodzaju kreatyny czy to monowodzian czy jablczan to masz jeszcze czas, przynajmniej z pol roku, daj miesnia na razie rosnac bez pomocy z zewnatrz, mozesz zaczekac do wiekszej stagnacji czyli dieta trening ok, zmiana treningu nei pomaga (nie rosniesz) to wtedy sie zainteresuj kreatyna dopiero. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-01-06 13:47:49

Dokładnie kreatyna według mnie powinna być stosowana w dobrze rozwiniętym organizmie bo jak teraz zaczniesz krete brać to potem ci nic nie pomorze. Kup sobie lepiej aminokwasy albo białko lub ginerka. Inne odzywki raczej zamocne .

Siema Więc może mi ktoś coś polecić? Brać białko czy gainera?(z OLIMPu)ile kg? Myślałem nad białkiem 80 a gainera nie wiem jakiego(tak żeby nabrać masy) Potem ewentualnie kreatyna jeśli nie bedzie efektów. Jak w temacie "szybka akcja" żeby tylko nabrać na masie.

bez sensu brac kreatyne na poczatku cwiczenia. dopiero co zaczynasz z silownia wiec efekty bede dobre przy odpowiedniej diecie. jak dieta bedzie lezec to kreatyna niewiele pomoze. jak dla mnie kase w bloto wyrzucasz. co do obciazen nikt Ci nie pomoze bo nikt nie wie ile dla Ciebie to bedzie duzo. sam musisz wyczuc. radze zapoznac sie z tematem [...]

Postanowile jednak jescze nie brac SAA i wykorzystac potencjal supli.Porada w kwestii dobrego zestawu supli zeby mimo wszystk byla dobra moc i wiecej nie bede meczyl.Czyli jak kreatyna bo z archiwum przeszukalem ze najlepsze jest jednak mono niz jablczan ? .Do tego aminokwas do regeneracji i jkas beta alanina.

tak robie mase, tylko ile brac leucyny po treningu? bo chce to polaczyc z bcaa, bcaa bede bral przed treningiem tak jak napisales a leucyne z gainerem i kreatyna po

[...] co do kreatyny chciałem ja brac tylko w dni treningowe przed i po treningu(czuje wiekszego kopa na treningu)skoro cwicze 2 razy w tygodniu KM i tylko 2 razy w tygodniu stosuje kreatyna czy to zle i moga byc jakies wieksze niedogodnosci po dluzszym jej stosowaniu w taki sposob bo jezeli sie zazywa regularnie to tylko przez miesiac a tak to jak?:)

Jeśli chodzi o siłownie to mało raz w tygodniu, klatka lub bicepsy i tricepsy dotego zawsze po siłowni troche się rozciągam. To w końcu jak ma wyglądać nasycanie kreatyną i ile brać jej w dni w które nie ćwicze?

Jeżeli chcesz brać suplementy to podstawą jest trening i dieta. Myśle że jak to nazywasz trening domatora nie jest dobrym trenigiem, ponieważ nie wykonujesz takich ćwiczeń jak na siłowni, więc najpierw radził bym sie zapisać na siłownie poćwiczyc trochę nabrać techniki a dopiero potem kreatyna+ białko naprzykład.

Kreatyne dobrze jest brac do wina wlasnie dlatego ze stanozolol wysusza i moga wystapic bole stawow. Kreatyna ciagnac wode zapobiega tego typu dolegliwoscia. Tak samo deca, dlatego dobrze wino laczyc z nia. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, [...]

[...] dawka jest w zupelnosci wystarczajaca, a najwazniejsza pora na kreatyne to po treningu, bo wtedy najefektywniej przemienia sie do fosfokreatyny. Tak na marginesie kreatyna dziala nawet jezeli zapomnisz wziasc jednej czy dowch dawek, bo jest to zalezne od wysycenia, a nie od tego kiedy przyjmiesz.Wiec najwazniejsza jest cyklicznosc i [...]

Hajc trudno zarobic a latwo wydac,kazdy wie ze kreatyna dziala,bialko,gainery tez ale hmb?Chcialbym przeczytac taki post np.:"od dluzszego czasu nie mam zadnych postepow,wzialem hmb i skoczyla mi waga i sila"-to taki przyklad.Zreszta dobra ,niedlugo sprawdze to na sobie,kupilem 500gr kreatyny i 2 kg whey-tech firmy ASN w przyszlym [...]

tak mi sie przynajmniej wydaje - kreatyna - jeden z najsilniejszych suplementów- stosuje sie go (powinno) kiedy ma sie konkretny staż (spory) i boryka sie z problemem stagnacji, rozumiem dieta ODŻYWKI, moze jakies suple 'bardziej miekkie' .. ja mam staz ok. 13 miechow, i zaczalem brac kretke , kazdemu mowie ze i tak za wczesnie, ale robie 1 cykl [...]

[...] stronki na ktorej jak byk jest napisane " Czy kreatynę można brać w wieku 15 lat ? I jeżeli tak, to czy do niej jeszcze coś trzeba zażywać ? Faktem jest, że kreatyna to nie jest tzw. "koks" i jest dopuszczona do zażywania przez sportowców. " a mowisz ,ze jest robiony na bazie koksu :/ no ale skoro Twoi koledzy od [...]

To co wymieniles bedzie dobrym rozwiazaniem, a w przypadku jak nie masz za duzo pieniedzy warto byloby kupic monowodzian i brac w niewielkich dawakch w celach poprawy cech motorycznych. Kreatyna takze wspomoze regeneracje i pozwoli na bardziej efektywne treningi. Tauryna jako antykatoblik przed treningiem zas po treningu swietnie swoje zadanie [...]

Spokojnie możesz brać leki. Nie ma to najmniejszego zwiazku. Poza tym kreatyna zamienia sie po czesci w kreatynine(nieaktywna substancja) pod wpływem kwaśnego środowiska(jak sie myle niech mnie ktos poprawi:D). Dodam od siebie, ze teraz na Bioprazol(omeprazol) nie trzeba recepty, a zdrowie najwazniejsze...