kreatyna jak brac

[...] miesiac bo jak dluzej będziesz przyjmowal ja to będzie ona tracila swoje właściwości anaboliczne i po to robi się ta przynajmniej miesieczna przerwe pomiedzy cyklami aby ta kreatyna calkowicie zniknela z organizmu, ponieważ komorki ludzkie mogą tylko do pewnych granic magazynowac wode poprzez kreatyne i jeżeli będziemy w pewnym momencie nadal [...]

A jak to współgra z kreatyną? Brać teraz czy dopiero po zakończonym cyklu?

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

wyczytałem w opisie tauryny olimp ze sklep.sfd.pl: "W czasie suplementacji z kreatyną, należy stosować po 2-3 kap. do każdej porcji kreatyny." czyli jak biore rano kretke to brac razem z carbo 40g i tą tauryne razem, tak? a jak przed treningiem to ile czasu i z carbo czy bez?

kreatyna pomoze zatrzymac spadki jak najbardziej ok na redukcji ale nie mono ze wzgledu na retencje wody jablczan jak najbardziej dextro juice wywal bo tego na reduckji to sensu brac nie ma

kondek przeczytales w ogole te linki co wyslalem? bo ja wlasnie zaczalem sie zastanawiac po ich przeczytaniu. Swego czasu przy kazdej suplementacji kreatyna kazali dosypywac dekstroze, nie brac kofeiny itp i jak sie pozniej okazalo to byl pic na wode...takze lepiej tak nie uogolniac.

no wiec tak: Gainer 737- Nie kupuj. Jak masz malo funduszy kup: Gainer 1/2 Vitalmax Gainbolic 6000 a jak troche wiecej: Monster Mass Mutant Mass Dextro- nie kupuj. to zwykly cukier. Kreatyna - Jest ok. Jezeli czujesz ze juz nie "rosniesz" to mozesz kupic i brac. Rozpisać dawkowanie?

[...] gainer'a? MOIM zdaniem oczywisty jest gainer lub bulk ale jestem tylko amatorem a babka w sklepie wyglądała na nieźle wyrzeźbioną, ponad to słyszałem od kuzyna że pracuje tam już 8 lat. Co wy na to? Poza tym najpierw musisz wiedzieć co to gainer/bulk i do czego służą. To samo kreatyna. W tym momencie przestrzegaj diety i to Ci wystarczy ;-)

mi chodzilo o te ;) http://www.sfd.pl/temat225735/ zestawienie 1 http://www.sfd.pl/temat109896/ zestaw 2 witamine C jak chcesz mozesz lykac profilaktycznie, poza tym zapotrzebowanie na nią u osoby ćwiczącej jest wieksze niz u przecietnego czlowieka witaminy ogolnie najlepiej brac rano, ale tez nic sie nie stanie jak wezmiesz w ciagu dnia; i nie [...]

w nietreningowe 5 gram kreatyny wystarczy. Mozesz wziac ją naczczo. W treningowe mozesz brac jak napisales ale nie mieszaj z gainerem. Pol godziny przed teningiem sama kreatyna 5 gram a gainer godzine przed. a po treningu kreatyne wez bezposrednio a gainera pozniej pozdro Pamietaj ze gainer to tylko jedzenie w proszku a podstawa sukcesu w tym [...]

Kreatyna jest znakomitym suplementem szczególnie dla początkujących. Żeby osiągnąć przyzwoite rezultaty najlepiej brać nią z Vanadylem który lepiej przysfaja Kreatyne. Jest jednym z lepszych suplementów jeśli chodzi o siłe wytrzymałośc jak również mase.Jest suplementem dośc mocno anabolicznym sam biorę kreatyne (KTP Creatine + Vanadyl) i efekty są [...]

Rozpisałem sobie dawkowanie w ten sposób: 1 Tydzien-15 mg (pól tora tapsa) 2 Tydzień-20 mg (2 tapsy) 3 Tydzień-20 mg 4 Tydzień-20 mg 5 Tydzień-20 mg 6 Tydzień-15 mg i suplementacja Kreatyną z fazą nasycenia Bede brał pół tabletki do posiłku, Proszę i jakieś rady i opinie :) Dużo osób mówiło mi, że powinienem brać 30 mg. Jak uważacie ?

Chlopie ja to bym ci radzil nastepnym razem zrobic cykla ale mass gain i kreatyna (Zdrowo, bezpiecznie , duzo massy) ,tylko nie zapomnij o diecie ok 7 posilkow dziennie i woda . Gwarantuje ci ze jezeli wszystko w pozadku bedzie z twojo dieto i cwiczeniami to rozstepow az dostaniesz tak bedziesz szybko rosl . A sterydy to jak chcesz juz tak brac [...]

1/Dobrze ze zrobiles ogolnorozwojowke 2/Kreatyna? za pol roku albo rok mozesz siegnąc, bialko i gainery wg brakow w diecie no to normalne ze od poczatku mozesz brac przeciesz to nie saa 3/Basen i kosz 1raz w tyg ok 4/Skoro jestes po 4 tyg ogolnorozwojowki mozesz zabrac sie za prawdziwy trening 5/Nic ci sie nie stanie z kregoslupem jak cwiczysz i [...]

No a co wy na to zeby do kreatyny dodac bialko, tylko jakie no i jak je brac razem z kreatyna(rano i po treningu).

[...] 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa carbo stosuj w ilosci 50-60 gram po treningu z tauryna i kreatyna co do dlugosc brania to jak najbardziej ok poniewaz cykl powinien trwac od 6 do 8 tygodni pamietaj aby pic duzo wody - 5 litrow dziennie, gdyz przy kreatynie to [...]

Może ja pomoge,Dieta dział odrzywianie jak cosBo bez diety to nie ma co brac supli...Ja bym ci radził na pierwszy cykl monohydrat(mono)i do tego jakies carbo....A gainer według braków w diecie Kreatyna dawkowanie DT: 5g na czczo rano i 5g po treningu DNT: 5g na czczo rano i 5 w porze treningu Carbo dawkowanie 40-50g po treningu Gainer wedlug [...]

batony jak wliczysz w dietę to możesz jeść gdzieś w ciągu dnia jak nie masz możliwości innego posiłku zjeść kreatyna obojętnie o jakiej porze dnia będziesz brać, bo działa długofalowo, a nie doraźnie a niestety co do białka to tylko nadaje się odpowiedź, ze zależy od diety, bo to uzupełniasz braki w niej, możesz pić w formie szejka z bananem np. [...]

Kreatyna do kitu bo nie masz pojecia jak ja brac . Lepiej diete uloz zamiast supli . Dobre poalczenie KB basen silka ,tylko kup wlasnie jakies witaminki .

[...] od tych kilku dni zacząłem brać ten zestaw który w opisie+jeszcze witaminy, magnez, omega 3. Wszystko biorę tak jak w rozpisce z różnica że tauryne biorę z rana na czczo z kreatyna i beta Alanina. Mój problem polega na tym że od początku tej suplementacji boli mnie strasznie głowa, nasila się w takich sytuacjach jak jakieś skoki/kaszel itp. [...]